Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

Благодаря, Пипи! Така и ще направя. Ще вкарам един блок след тренировката, пък да видим какво ще стане.И без това съм наготвила зонови манджичка за няколко дена, а пък и не бързам толкова с отслабването.Просто ми направи впечатление, че нещата зациклиха. Ако не, ще крада идеи от Перличка.
Хубав зонов ден от мен!

Здравейте ,момичета И аз съм тук и чета редовно постовете ви .
Пипи , от състезанието ми остана навика да пия по много вода и съм винаги жадна ....както и планка , все още по една минута. Не съм свалила нищо от края на състезанието , но да съм честна и аз няколко пъти си хапвам повече ядки от нормата и посягам към черния шоколад вечер пред ТВ то Преди 2 дена ме изкуши от Зоновите рецепти на тортата с баварски крем направих половин доза само и мъжа ми помогна да я хапнем Много вкусна беше , но доста червена - с брашно , яйце и мааааалко сладко. И оттогава ме гони един глад , увеличих си следобедния блок и сега съм на 11 блока. Май съм изпаднала във въглехидратен глад и трябва бързо да се върна в Центъра на Зоната ...

Днес 28.02.2017 сутринта планк 2,30мин. и извървяни 10км и 002м

Какво ще хапвам на 01.03.2017г.

6,00 закуска 2БП+1БВ+2БМ
1БПВ - овесена каша
1БП - 60гр.извара
2БМ – 2/3 ч.л. зехтин
2БМ – 6бр. ядки

10,00 закуска 1БП+1БВ+1БМ
1БПВМ крем карамел с тиква

12,50 обяд 3БП+2БВ+6БМ
3БП кайма 1БВ зеле и овес 3БМ зехтин
1БВ - 1ч.ч. кисело зеле
3БМ – 9бр. ядки

17,20 закуска 1БП+1БВ+1БМ
1БП – 34гр. моцарела лайд
1БВ – 80гр. морков
1БМ – 3бр. ядки

20,00 вечеря 2БП+1БВ+4БМ

2БП – 96гр. домашно крема сирене
1БВ - 120гр.домати+50гр.праз
2БМ- 2/3ч.л зехтин
2БМ – 6бр. ядки

21,45 закуска 1БП+1БВ+1БМ
1БПВМ Крем карамел с тиква

Утре сутрин т.е. на 01.03. ще пиша дали има промяна в см и кг след 7 дни в борба с платото.

Хубава вечер надничащи пчелички!

Днес всичко е под контрол Увеличих с един блок и се успокоих Днес бях на танци , а планка го направих преди малко. Да видим утре какво ще покаже кантара.

Юхуууу, кантара за 7 дни показа -0,800кг. В мерките нямам промяна, обаче си имам едни дънки в които днес влязох спокойно. Ще продължавам така за сега.
И днес планка ми е 2мин и 40сек.
ЧЕСТИТА БАБА МАРТА ПЧЕЛИЧКИ! Румени, червени,весели,засмени! ,
Не зная дали някой ме чете освен Пипи, ще продължавам да пиша тук!

A aa Юхууу А Слушай к'во ти пее Пипи Нямам думи да ти разкажа колко много се радвам за теб, и колко много ти се възхищавам на ината, и че не се отказа.... Сега знам, че труда по състезанието наистина си заслужаваше

И хайде на всички Честита ви Баба Марта Да сте ми усмихнати и засмени, и с много кила стопени

Хайде утре ще чакам резултати, да видим кой какво ги е надробил, и моля да докладвате какви са извинителните ви бележки за отсъствието ви тук. Ще бъдете извинени само ако в бележника ви има минусиви цифри...ако ли не, всички марш в детска педагогическа стая и евентуално намалено поведение

Здравейте пчелички и Честита Баба Марта!!! Много успехи в Зоната и извън нея!
Няма да пиша отново мерките, тъй като нямам никаква промяна от 22.02. Килограми 22.02 - 73,100. Днес 01.03 - 73,300. Не съм прегрешавала, храня се само в зелената част на таблицата. Увеличила съм фитнеса на 3 пъти седмично по 1 час и поне два пъти седмично ходене по 5,5км. Само да вметна, че се претеглих след закуската от 200гр. кис.мляко и 3 бадема, тъй като след нощна смяна веднага отидох на тренировка, но не мисля, че от това килограмите са се променили драстично. Смятам от утре да започна да се храня за преодоляване на платото.
Перличка за една седмица е постигнала големи резултати с този вид хранене.
Хубав ден от мен!

Честита баба Марта на всички! Да сме бели и червени, румени, засмени.
Аз нямам промяна в килограмите. 61.100
корем 90 - 89 см.
ханш 97.5 - 97 см.
бедро 55 - 55 см.

Здравейте , момичета и честита Баба Марта!Бели и червени , румени и засмени!

Болна бях и не оздравях , но пък днес ще пиша резултати.

начало 01.02___________________финал 20.02____________________01.03
височина 163 см_____________________163 см____________________163 см
ханш 100 см______________________95 см________________________93 см
корем 102 см______________________95 см_______________________93 см
бедро 55 см______________________53 см________________________52 см

Няколко дни пазих леглото храних се насила , но пък зоново , а дали съм била в центъра на зоната не зная , защото погълнах една торба лекарства - мислех и тях да ги зонирам
Продължавам със зеленичката зона.
Приятен ден!

И аз да се отчета.
Днес съм със 100гр повече от финала, не знам какво стана, на финала бях 75,500 преди 2 дни бях 74,900, а от вчера кантарът се заяжда и днес съм 75,600. Не съм нарушавала и най-после обиколката на корема мръдна с 2 см надолу, на ханша с още -1см, а кантара нещо се смахна (не е изключено и да ме лъже, понеже постоянно го местим и посритваме ).

ръст 168 см, години 47, цел 60 кг
дата__________________кг___________________корем______________ханш
01.02_______________78,200___________________90__________________107
20.02_______________75,500___________________90__________________105
01.03_______________75,600___________________88__________________104

Честита Баба Марта на всички!

Бъдете здрави и щастливи, весели, засмени, червени, бели и видимо поизтънели

Аз няма да дам отчет, защото не съм вкъщи, освен това чакам МЦ и се чувствам като плондер. Не съм се теглила след 21, че както казах кантарът не ми е приятел и отделно на това, че и аз като Лилит го посритвам, може да го пробвам и дали лети

До края на седмицата съм в хотел, така че закуската е ясна, ама за обяд и вечеря е малко по-сложно. Вчера бяхме в Китайски ресторант (Пипи, може да ме ошамариш виртуално ), тази вечер не знам още, ама май ми се яде пица Като се приберем се качвам обратно на Зоновото колело и дано на 15.03 кантарът да оцелее

Хубав ден на всички и браво, че сте толкова стриктни

Честита Баба Марта момичета , да сте живи и здрави

Отчета за днес е с положителни резултати , имам в предвид плюс кг

Начало състезание...........Край ..........1 Март
Кг - 64,100 .......... 62 ........... 62,500
Пъп талия - 84 см ............80 см.............81,5 см
Ханш - 102 см ........... 99 см............ 99 см

Опитвам се за се храня зелено само , едно пътуване до София ме извади от зоната . Не съм прегрешавала с червено , но имах пропуски 1-2 хранения и промяна в часовете .И сега от 2-3 дена ме гони страшен глад , увеличих с един блок / 11 сега / чувствам се уморена и отпаднала . Пия си над 1,5 л вода на ден и си правя планка и разходките с кучетата. Мисля , че нещо менопаузата пак ми прави номера и започнах да пия едни билкови таблетки .
Надявам се скоро да се върна в зоната и на 15 Март да имам по-добър отчет.

Лек и зОнов ден на всички пчелички и на майката пчела Пипи

Здравей, Пипи! Както ти споменах, смятам от утре да започна да се храня за преодоляване на платото. Би ли била така добра да погледнеш менюто ми за утре, за да мога да го коригирам навреме, ако има проблем?За сега реших да остана на 10БПВМ, тъй като огладняването след фитнеса беше еднократно и не се появи повече. Ето какво съм планирала:
Закуска: 07.15 - 2БП+1БВ+4БМ
Кисело мляко 200гр. - 1БПВ
Извара 56гр. - 1БП
1с.л. тахан +4 ядки кашу - 4БМ

Обяд: 12.30 - 3БП+2БВ+6БМ
Пил.филе 75гр. - 3БП
Домати 240гр. - 1БВ
Краставица 120гр. - 1/4 БВ
Лук 97гр. - 3/4БВ
Маслини 9бр. - 3БМ
Зехтин 1чл - 3БМ

Следобедна закуска: 16-00 - 1БПВ+2БМ/Заради протеина/
Желирано мляко с плодове- приготвих го по рецептата за мляко с овес, но тъй като с него не бива да се прекалява го замених със същото количество замразени вишни. Тъй като протеина ми е с вкус на шоколад, стана чудесно кремче.

Вечеря:20.00 - 3БП+2БВ+6БМ
Котидж 200гр. - 3БП
Ябълка 200гр. - 2БВ
Фъстъчено масло 1чл - 2БМ
8 бр. кашу - 4БМ

Късна закуска: 23.00 - 1БПВМ
Кис.мляко 200гр.
2бр.кашу

Това е за утре, ако имаш забележки, ще се коригирам!
Хубав ден!

Първо да си кажа, че днес след обяд изпих около 20-25гр. уиски и хапнах 2-3 бонбона.
Обаче в 17,30 си хапнах закуската и от там насетне всичко е ок.

Менюто ми за 02.03.2017
6,00 закуска 2БП+1БВ+4БМ
1БПВМ – мъфин
1БП – цедено к.мляко
2БМ – 6бр. ядки

10,00 закуска 1БП+БВ+1БМ
1БПВМ крем карамел с тиква

12,50 обяд 3БП+2БВ+6БМ
2БП – 80гр.сирене
1БП – 25гр. пилешко филе
1БВ - спаначена супа
1БВ - печен пипер
3БМ – 1ч.л. зехтин
3БМ – 9бр. ядки

17,20 закуска 1БП+1БВ+1БМ
1БП – 48гр. домашно крема сирене
1БВ – 60гр. киви
1БМ – 3бр. ядки

19,30 вечеря 2БП+1БВ+4БМ
2БП- 50гр, пилешко филе
1БВ- домати от буркан+ праз
1БМ – 1/3 ч.л. зехтин
3БМ – 9бр. ядки

21,45 закуска 1БП+1БВ+1БМ
1БП- 35гр. моцарела лайд
1БВ- 60гр. киви
1БМ – 3бр. ядки

Днес извървяни 4км 107м.

kitty-71 аз мисля че менюто ти е ок, но Пипи ще каже ако има нещо.
Аз само ще ти кажа, че когато преодоляваш плато е хубаво да се ядат предимно зеленчуци.А мен Пипи ме посъветва да огранича млечните.

Добро утро! Пипи, случи се това, което каза- от дни кантара не мърдаше, а днес сутринта показа 72,4 /вчера 73,3/.Може да не е много редно, но имам навика да се тегля всяка сутрин. Така, че смятам за сега да продължа по старата схема.
Перла, благодаря за съветите.
Хубав ден на всички!Нещата се случват!

ЧЕСТИТ ТРЕТИ МАРТ!
Сутринта на 02.03. планк 2мин. 31сек. И извървяни 5км 630м.
На 03.03. планк 1мин 49сек.

9,45 закуска 3НП+2БВ+6БМ
2БП+1БВ+3БМ Палачинака /2белтъка+40гр. сирене+16гр. брашно от нахут+1ч.л. зехтин/
1БВ – 40гр. домашно сладко без захар+ 1/2 с.л. агаве
1БВ – 60гр. киви
3БМ – 9бр.ядки

И сега като го пиша виждам , че вместо 2БВ съм хапнала 3БВ- здраве да е.

14,00 обяд 3БП+2БВ+6БМ
2БП+1/2БВ – кюфтета от пилешко / от блога на ОЗОНКА/
1БВ - / лук+репички+маруля+домат+краставица/
1/2БВ – 60мл червено вино
6БМ – 2ч.л. зехтин

18,00 закуска БП+1БВ+1БМ
1БПВМ тиквен крем карамел

20,00 вечеря 2БП+1БВ+4БМ
1БП – 48гр. домашно крема сирене
1БП - 40гр. сирене
1БВ- 1/4ч.ч. нахут
4БМ – 12бр. ядки