Re: Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 6
Публикувано на: Пон Дек 11, 2017 7:53 pm
Здравейте! Малко съм отчаяна. Вече се чудя за причината, поради която не ми се получават нещата.. Мисля, че правя всичко правилно, не съм новак. Но откакто родих се опитвам да вляза в релси, но сякаш тялото ми непрекъснато се съпротивлява.. постоянно съм гладна, и си дояждам с доста мазнина( Лешников и фъстъчен тахан).
Моето примерно меню е следното:
Закуска: извара 120 гр-3 БП
Овес накиснат от вечерта и загрят на котлона без кипване-42 гр- 2 БВ
Боровинки-90 гр-1 БВ
Фъстъчен тахан-1 1/2 сл
Когато изядох закуската все още бях гладна и добавих 28 гр сирене лайт на Маджаров и нахутен мъфин (за десет порции-320 гр пасиран нахут, 80 гр пресен лук и 100 гр праз- общо 10 БВ)
Обяд: Котидж от Лидл-112 гр-2 БП
Яйце цяло- 1 БП
Тиквичка настъргана-120 гр- 1/2 БВ
Селъри-130 гр- 1/2 БВ
Морков настърган-80 гр-1 БВ
Нахутен мъфин - 1 БВ
Зехтин-2/3 чл-2 БМ
Останах леко гладна и добавих белтъка на едно яйце и 1/4 портокал за 1/2 блок.
Магданоз+ подправки- не ги броя
Сл. Закуска - цедено мляко Олимпия -200 гр-2 БП
Нахутен мъфин-1 БВ
Круша-1 БВ
Не добавих мазнина, тъй като олимпуса е 2 %.
Вечеря: телешко месо домашно без мазнина- задушено-90 гр -3 БП
Лилаво зеле - 255 гр-1 1/2 БВ
Селъри-130 гр-1/2 БВ
Мандарини -3 бр-1 БВ
Зехтин-2/3- 2 БМ
Късна закуска-кис. Мляко Верея 2%- половин кофичка. Общо 13 блока
Рибено масло на спорт рисърч.
Все още кърмя (бебока е на 1 год.), не тренирам, защото съм постоянно отпаднала, а много искам, тъй като спортът за мен винаги е бил начин на живот. За съжаление някой път закъснявам с храненето заради бебока..
Ще съм благодарна за всички мнения и съвети! Може би някой е минал по моя път..
Моето примерно меню е следното:
Закуска: извара 120 гр-3 БП
Овес накиснат от вечерта и загрят на котлона без кипване-42 гр- 2 БВ
Боровинки-90 гр-1 БВ
Фъстъчен тахан-1 1/2 сл
Когато изядох закуската все още бях гладна и добавих 28 гр сирене лайт на Маджаров и нахутен мъфин (за десет порции-320 гр пасиран нахут, 80 гр пресен лук и 100 гр праз- общо 10 БВ)
Обяд: Котидж от Лидл-112 гр-2 БП
Яйце цяло- 1 БП
Тиквичка настъргана-120 гр- 1/2 БВ
Селъри-130 гр- 1/2 БВ
Морков настърган-80 гр-1 БВ
Нахутен мъфин - 1 БВ
Зехтин-2/3 чл-2 БМ
Останах леко гладна и добавих белтъка на едно яйце и 1/4 портокал за 1/2 блок.
Магданоз+ подправки- не ги броя
Сл. Закуска - цедено мляко Олимпия -200 гр-2 БП
Нахутен мъфин-1 БВ
Круша-1 БВ
Не добавих мазнина, тъй като олимпуса е 2 %.
Вечеря: телешко месо домашно без мазнина- задушено-90 гр -3 БП
Лилаво зеле - 255 гр-1 1/2 БВ
Селъри-130 гр-1/2 БВ
Мандарини -3 бр-1 БВ
Зехтин-2/3- 2 БМ
Късна закуска-кис. Мляко Верея 2%- половин кофичка. Общо 13 блока
Рибено масло на спорт рисърч.
Все още кърмя (бебока е на 1 год.), не тренирам, защото съм постоянно отпаднала, а много искам, тъй като спортът за мен винаги е бил начин на живот. За съжаление някой път закъснявам с храненето заради бебока..
Ще съм благодарна за всички мнения и съвети! Може би някой е минал по моя път..