Re: Отслабване в Зоната - тема 2
Публикувано на: Чет Май 05, 2016 3:07 pm
За онези, които усеща, че са достигнали "плато" в отслабването си: ако спазвате Зоната
Плато, както е дефинирано от Wiktionary, означава, ‘достигане на стабилно ниво; стабилизиране’. Това е гадничка малка пет-буквена дума за всеки, който се опитва да отслабне. С повечето диети за отслабване знаете, че удряте плато, когато кантарът остава в застой.
.....през първата седмица хранейки се изключително със зонови ястия и закуски, човек претърпява освобождаване от течности, което се дължи на предишния начин на хранене и също и мънично складирана мазнина. От този момент нататък продължавате да губите постоянно само складирана телесна мазнина.
...когато човек поеме контрола на хормоналните отговори и намали нивото на клетъчно възпаление с диета Зоната, всичкото загубено тегло се дължи на загуба на излишъка от складирана телесна мазнина.
Приемайки дори умерени количества от плътни въглехидрати, каквито намираме в тортата и тестото на пицата, довежда до увеличаване на производството на инсулин, което бързо изправя тялото по пътя на увеличено клетъчно възпаление и натрупване на тегло. Това буквално се случва за една нощ като резултат от това, което е изядено предишния ден. След това има моментите, когато губим складираните мазнини по-лесно, все още следваме всички препоръки и указания на Зоната и буум. Като от нищото тялото спира да съдейства, спираме да губим складираната мазнина и кантара е в застой, дори още по-лошо, качваме няколко килограма. Това е истинското плато на диета Зоната.
Плато при отслабване в Зоната е в действителност плато в загубата на мазнини. То настъпва, когато тялото спира да изгаря излишъка от складирана мазнина без видима причина.
......................
Дали трябва да загубите 3 или 5 килограма, или 50 и повече килограма, да си признаем, удряне в платото може да е много разочароващо преживяване. Добрата новина е, че има лесни решения, за да се счупи платото. Ключът да върнете нещата отново в релси е да намалите нивата на инсулин. Опитайте един от тези два метода:
• Подбирайте зеленчуци с ниска плътност, без скорбяла като въглехидрати за всичките си основни хранения и закуски. След като загубата на мазнини се възвърне, опитайте да върнете обратно въглехидрати с по-голяма плътност, до точката, която можете да понесете.
• Изберете плодове и зеленчуци с ниска плътност като въглехидрати за всичките ви основни хранения и закуски. В допълнение, при всяко хранене намалявайте въглехидратите с един блок и в същото време увеличете блоковете мазнини тройно. Когато загубата на мазнини се възобнови, може да се върнете обратно към предишния брой на блоковете протеин, въглехидрати и мазнини.