- ТАБЛИЦА НА ХРАНИТЕЛНИТЕ БЛОКОВЕ В ЗОНАТА – най-актуалната и пълна таблица на хранителните зонови блокове (потвърдена от личните ни инструктори в Зоната)
- КАЛКУЛАТОР ЗА ПРОТЕИНОВИ БЛОКОВЕ В ЗОНАТА– калкулатор за изчисляване на дневните протеинови блокове в Зоната – мъже и жени.
- ХОРМОНАЛНА НАСТРОЙКА– помощна диаграма за фина настройка на съотношението протеини-въглехидрати при всяко хранене в Зоната.
- ПРИМЕРНО РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ– помощна диаграма за примерно разпределение на дневните блокове при хранене в Зоната.
- КНИГА „ЗОНАТА“ ОТ Д-Р БАРИ СИЪРС – чети онлайн или изтегли книга „Зоната“ – наи-добрата системата за поддържане на хормоналния баланс чрез храната.
- КНИГА „ОВЛАДЯВАНЕ НА ЗОНАТА“ ОТ БАРИ СИЪРС – чети онлайн, конкретни указания за прилагане на Зоната.
- РЕЧНИК НА ТЕРМИНИТЕ– кратки обяснения на някои употребявани термини в Зоната, които може да срещнете в книгите на Бари Сиърс или в този сайт.
- ПИРАМИДА НА ЗОНАТА– графично изображение на Зоновата хранителна пирамида- ключът към Зоната на здравето.
- ВОДЕН КАЛКУЛАТОР– калкулатор за изчисляване на минималното количество вода, което се изисква за правилен престой в Зоната
НАЧАЛО
- КАКВО Е ЗОНАТА– кратко въведение в Зоната-какво е Зоната, на какво се основава, и кой е създателят на този здравословен хранителен режим.
- КОЙ Е ПРОФ. БАРИ СИЪРС– Кой е Бари Сиърс, защо създава Зоната? , биография, научни откритя, издадени книги.
- ПОЛЗИТЕ ОТ ЗОНАТА– настъпващите магически метаболитни промени, и благоприятните здавословни ползи при храненето в Зоната.
- ХОРМОНИТЕ В ЗОНАТА– ефектът на храната върху хормоните. Основните хормони в Зоната- инсулин, глюкагон, айказаноиди- баланс и дисбаланс.
- ПРОТЕИНИ В ЗОНАТА– какво са протеините, защо са ни нужни и тяхното значение в Зоната.
- ВЪГЛЕХИДРАТИ В ЗОНАТА– благоприятни и неблагоприятни въглехидрати, гликемичен индекс и тяхната роля при хараненето в Зоната.
- МАЗНИНИ В ЗОНАТА– видове мазнини, защо са необходими в Зоната, и влиянието им върху хормоните.
- АЙКАЗАНОИДИ В ЗОНАТА– за най-мощните хормони в тялото- действието на „добри“ и „лоши“ айказаноиди, как да ги контролираме чрез храненето в Зоната, баланс и дисбаланс.
ВЛЕЗ В ЗОНАТА
- ВЛИЗАНЕ В ЗОНАТА– указания, които грантират лесното прилагане на Зоната, първи стъпки, как да зпочнем- разпределение на зоновите блокове и време между храненията.
- ЗОНОВИ БЛОКОВЕ– какво е мерната единица „Зонов блок“, видове блокове в Зоната- протеинови, въглехидратни и мазнинни блокове.
- ПРАВИЛА И СЪВЕТИ В ЗОНАТА– основни правила и съвети, за постигане на по-добри резултати в Зоната.
- ГРАНИЦИ НА ЗОНАТА И МЕТОДИ НА ХРАНЕНЕ – различните методи на хранене – от най-мързеливия до най-прецизния метод.
- ЗА НЯКОИ ХРАНИ В ЗОНАТА– интересни факти за някои от предпочитаните храни в Зоната.
- ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ В ЗОНАТА– важни ли са витамините и минералите в Зоната? Степенуване по важност, препоръчителна доза от Бари Сиърс.
- ПОКАЗАТЕЛИ ЗА ДОБРИ И ЛОШИ АЙКАЗАНОИДИ– симптоми, по които да се водите, за да разберете дали произвеждате повече „добри“ или „лоши“ айказаноиди.
- КОРТИЗОЛЪТ И МЕДИТАЦИЯТА В ЗОНАТА – Как да контролираме кортизола чрез хранене в Зоната, рибено масло и медитация. Релаксиращи техники за понижаване на нивата му.
- РЕЦЕПТИ ИЗЧИСЛЕНИ ПО ЗОНАТА– примерни съчетания на храни, които гарантират лесен и правилен престой в Зоната.
ВЪПРОСИ И ОТГОВОРИ
- ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ– дълъг списък от задавани въпроси свързани със Зоната, и техните отговори.
- РИБЕНОТО МАСЛО В ЗОНАТА – всичко за рибеното масло в Зоната- предистория, какво е Омега-3, правилния избор на рибено масло, замърсители и стандарти за пречистено рибено масло, здравословни ползи, съвети и още много…
- РИБЕНОТО МАСЛО И БЕЗПЛОДИЕТО – изненадващата връзка между рибеното масло и фертилността от Бари Сиърс.
- РИБЕНО МАСЛО ИЛИ ЛЕНЕНО МАСЛО – каква е разликата между различните ОМЕГА 3 мастни киселини, и защо рибеното масло е за предпочитане пред лененото масло.
- РИБЕНО МАСЛО – ОМЕГА-3 В ЗОНАТА – Интервю с Бари Сиърс за рибеното масло и Омега-3 мастни киселини в Зоната, баланс на Омега-3 и Омега-6, чистотата на рибеното масло и още много… Интервю за CBN – превод: www.vZonata.com
- ТРЕВОЖНОСТ И ОМЕГА-3– Влиянието на Омега-3 върху нервните възпаления в мозъка. Връзката между депресията и тревожността.
- АРАХИДОНОВА КИСЕЛИНА – Връзката между затлъстяването и хроничните заболявания, токсични мазнини, класическо и тихо възпаление, кръвни изследвания в Зоната
- ТОКСИЧНИ МАЗНИНИ В ЗОНАТА – Интервю с Бари Сиърс за токсичните мазнини и Зоната- какво са токсичните мазнини и тихото възпаление, как да ги избегнем и каква е ролята на Зоната. Интервю на Къртис Лъдлоу – превод: www.vZonata.com
- ЖЕНАТА ПРЕДИ И СЛЕД МЕНОПАУЗА – Откъс от книгата на д-р Бари Сиърс Омега RX Зона- предменструален синдром, менопауза, и след менопауза.
- ЙО-ЙО ЕФЕКТ – Опастността от страничния йо-йо ефект, последиците от бързата загуба на тело, и обратното натрупване на килограми.
- ЯЖТЕ СИ ЗАКУСКАТА – значението на сутрешната закуска, катаболизъм и анаболизъм, връзката между пропуснатите закуски и затлъстяването.
- РУСЛАН МЪЙНОВ В ЗОНАТА– как Руслан Мъйнов отслабна, следвайки Зоната. Видео.
- ЕДНА НАИСТИНА ГЛУПАВА ДИЕТА ОТ ФРАНЦИЯ – Мнението на Бари Сиърс за диетата на Дюкян
- ЗА НАС – от къде идва информацията в този сайт, защо създадохме www.vZonata.com и кои сме ние.
ОТКАЗ ОТ ОГОВОРНОСТ– Условия за ползване и отказ от поемане на отговорност.
ФОРУМ НА ДИЕТА ЗОНАТА – дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене