Меню
Ползите от Зоната

Ползите от Зоната

Усетите ли веднъж благоприятните ползи от Зоната, ще осъзнаете каква мощна сила е храната, консумирана в правилните количества. Зоната е единственото място, където още през първите две седмици ще усетите как настъпват магически метаболитни промени във вашето тяло-някой от тях в краткосрочен, други в дългосрочен план.

  • • Ще мислите по-добре. Когато поддържате нивото кръвната захар стабилно през целия ден, ще откриете, че сте способни да се концентрирате по-добре и не изпитвате умствената замаяност, която се появява някъде около два-три часа след поглъщането на обилен, богат на въглехидрати обяд.
  • • Ще сте в добра физическа форма, тъй като престоят в Зоната увеличава притока на кислород до мускулните клетки. Отделно стабилните нива на инсулин ще ви позволят да имате достъп до складираните телесни мазнини, и да ги изгаряте като буквално неограничен източник на енергия(не забравяйте, че именно излишния инсулин пречи на освобождаването на телесните мазнини). Ще се чувствате по-енергични през целия ден, а следобедното умствено отпускане ще остане в миналото.
  • • Ще стопите излишните мазнини. Въпреки, че няма да забележите веднага рязка промяна в стрелката на домашното си кантарче, дрехите ще започнат да ви стоят все по-добре, защото съставът на тялото ви се променя, и се доближава до този, който е бил в младежките ви години. В Зоната не можете да очаквате да отслабнете с 4-5кг още през първата седмица, но вероятно ще изгубите 0.5-1 кг мазнини, и 1-1.5 кг ненужни течности. Задържането на течности се дължи на излишъка от инсулин, който намалява, щом намалим консумацията на въглехидрати, и увеличим протеините.
  • • Няма да огладнявате между храненията, тъй като храненето в Зоната означава, че мозъкът ви постоянно се захранва с основното си гориво- кръвната захар. Когато не получавате достатъчно от това гориво, това ви кара да изпитвате глад, умора и раздразнение.
  • Ще имате нужда от по-малко въглехидрати (сладко). Когато се храните в Зоната, ще консумирате по-малко калории отпреди, но няма да изпитвате глад. Пренастройването на хормоналния баланс ще регулира нивото на кръвната захар и няма да копнеете за въглехидрати, които да ви подсигурят само краткотрайна енергия.
  • • Ще забавите процеса на стареене на организма. Една от причините приемът на калории в Зоната да е ограничен е, че смилането на храната и складирането на излишните калории отнема много енергия, а самият процес произвежда свободни радикали. Намаляването на техния брой намалява скоростта на окисляване на клетките и по този начин се забавя процесът на стареене.
  • • Ще се радвате на по-свежа кожа, по-здрава коса и здрави нокти. Правилният баланс между Айказаноидите, предизвикан от храненето в Зоната, оказва влияние върху трите вида структурни протеини-кертин, колаген и еластин. Кератинът изгражда косата и ноктите, а реалната структура на кожата се поддържа от еластин и колаген. С напредването на възрастта, синтеза на тези структурни протеини намалява, но въпреки това могат да бъдат стимулирани от „добри“ Айказаноиди.
    Синтеза на кератин най-лесно може да се забележи при твърдостта на ноктите и структурата на косъма, а колаген и еластин- по бръчките и еластичността на кожата. Когато се храните в Зоната и забележите значително увеличаване на растежа на косата и здравината на ноктите, тогава може да сте сигурни, че се стимулират и другите структурни протеини (колаген и еластин), намиращи се в кожата. Още, една от основните причини за бръчките е възпалението на кожата. Това възпаление може да се намали чрез Зоната, когато консумирате предимно въглехидрати, богати на анти-оксиданти, и намалите приема на Омега-6 мазнини (като шафраново, царевично и соево масло). Това ще намали появата на бръчки или други признаци на стареене на кожата.
  • • Ще се наспивате с по-малко сън. Нуждата от сън се определя от количеството време, необходимо за да се възстанови равновесието в предаването на сигнали от един неврон на друг. Храненето в Зоната предизвиква производството на повече „добри“ Айказаноиди, което ускорява този процес, в следствие на което се нуждаете от по-малко сън. Когато „лошите“Айказаноиди са в повече, този процес се забавя, и следователно нуждата от повече сън нараства.
  • • Ще намалите риска от сърдечно-съдови заболявания, тъй като храненето в Зоната намалява нивата на инсулин. Това е доказано в изследване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, което установява, че излишният инсулин е основният рисков фактор за за развитието на сърдечно-съдови заболявания.
  • • Вероятността да развиете диабет – тип 2 значително ще намалее. Обикновено, за диабета се мисли като за заболяване, в което тялото не произвежда инсулин. Това се нарича диабет тип 1. Въпреки това, повече от 90% от всички диабетици имат обратния проблем: те произвеждат твърде много инсулин, което е известно като диабет тип 2. Клиничните проучвания са показали, че Зоната намалява прекалено високите нива на инсулин при диабет тип 2 в рамките на четири дни.
  • • Ще бъдете защитени от артрит и остеопороза. Храненето в Зоната може да облекчава възпалението на тъканите, защото намалените нива на инсулин означават намалени нива на предизвикващите болка Айказаноиди. Чрез намаляването на тези Айказаноиди се облекчава болката и възпаленнията свързани с артрита. Всъщност Зоната работи на същия принцип като аспирина-и двете контролират болката като контролират Айказаноидите.
  • • Все по-рядко ще ви спохождат настинки, грип и различни инфекции. Достатъчните количества протеин осигуряват правилното функциониране на имунната система- естественият защитен механизъм на организма за борба с болестите. Много хора спазващи високо-въглехидратни диети потискат имунна система и са по-податливи на инфекции, поради увеличените нива на инсулин. При тях вероятността да станат жертва на доста по-сериозни болести от настинки и грип е много по-голяма, в сравнение с хората консумиращи достатъчно протеини през целия ден.

И последно, ако искате да живеете по-дълго и по-добре, храненето в Зоната е най-сигурното и безвредно лекарство. Но както всяко лекарство, така храната трябва да се приема в препоръчваната доза и в определеното време.

Viara Smiley

10 thoughts on “Ползите от Зоната”

  1. Здравейте!
    Искам да попитам дали зоната е удачна за дете на 5г. , което е със заболяване епилепсия( пие сироп по 3 пъти на ден).
    Много ми се иска да започнем със зоната.

    1. Зоната по никакъв начин няма да навреди, освен ако няма някакви изисквания относно храненето от доктор

    1. При алергиите всичко е много индивидуално. Зоната определено няма да ви навреди, но не се знае дали ще ви помогне. При всички положения ще подреди хормоните ви, което е голямо перо за здравето на хората

  2. Имам диабет – тип 1 и съм на инсулин. Подходяща ли е тази диета за мен, защото четох много различни мнения по темата.

    Благодаря предварително

    1. Ема, зоната като диета е най-близка до тази на диабетиците. Разгледайте таблицата в сайта, всички храни, които са в зелен цвят са основните, за правилното спазване на зоната и съответно за идеален хормонален баланс. Зоната е начин на хранене, чрез който контролираме хормоните. Много хора с диабет се хранят по правилата на Зоната

  3. Има диабет тип2 и съм на хапчета обмислям започване на зоната но как ще регулирам приема на хапчетата след сваляне на нивата на инсулин?

    1. Зоната е идеалния режим за диабетици, но що се отнася до приема на лекарства – вашия лекар трябва да прави промените, според изследванията

  4. Здравейте, помогнете ми да си направя примерно меню за деня трябва да приемам 14 блока ако може за 3 дни . Благодаря.

    1. Примерни менюта можете на намерите във форума на сайта, в раздел състезания.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.