Модератори: Italiano, Pipilota, Маня
eldass написа:Започвам денят с вода и сода. Определената с калкулатора вода от 2 литра не ми стига.
Закуската е 3 блока
50 гр. накиснат овес - 3 БВ
117 гр . извара - 3 БП
15 гр. чиа - 3 БМ
Обяд 3 блока
78 гр. извара - 2 БП
56 гр. котидж - 1 БП
240 гр. чери домати - 1 БВ
220 гр. карфиол - 1/2 БВ
150 гр. ябълка - 1 1/2 БВ
9 бр. маслини - 3 БМ
Следобедна закуска 1 Б
8 гр. протеин на прах - 1 БП
2 бр. малки мандарини - 1 БВ
6 бр. бадема - 2 БМ
Вечеря 3 блока
4 бр. белтъка - 2 БП
39 гр. извара - 1 БП
115 гр. вино - 1 БВ
1 бр. портокал - 2 БВ
27 гр. моцарела - 3 БМ
Ако съм гладна към полунощ
210 гр. кисело мляко 2% и половин супена лъжица сусамов тахан.
Знае ли някой на Добрев изварата обезмаслената освен, че е 0,1% мазнини какви са й белтъчините? Питам в магазина девойките- няма на етикета информация, а са длъжни да обявяват на 100 гр. хранителни стойности...
eldass написа:
Ако съм гладна към полунощ
210 гр. кисело мляко 2% и половин супена лъжица сусамов тахан.
eldass написа:Благодаря за забележката, но смятам че грешката е вярна.
Моите мандаринки са малки и точно толкова са един блок.
А изварата я смятам по етикет според производителя 100/18 * 7 = 38,88 * 3 = 117 гр. 3БП
Извара не бях яла от години, но сега я хапвам основно нея и купих почти всички видове извари, които намерих в Метро, Карфур, Кауфланд, Хит, Пикадили според моите разбирания без Е-та. В началото и с Е-та купувах. Все още не съм опитвала на Олимпус в кофичка, на Маджаров в кофичка, но и на тях ще им дойде реда. За сега най-много ми харесва насипната на Олимпус, но не мога да я намеря навсякъде. Но пък е малко мазничка - 14 гр. белтъчини, 5 гр. мазнини, 4 гр. въглехидрати според етикета, ако изобщо може да се вярна на българските производители.
Котиджът от Лидъл също ми харесва много.
Сега направих една 15+45 минути корем + кардио тренировка и се чувстам просто страхотно - нарочно си измерих кръвното веднага след това - 117/69 пулс 110. В нормално състояние съм с кръвно 90/60 и пулс 70.
Сега се подготвям психически за голямата порция, която предстои за обяд. Изобщо не съм гладна, дано до 13 часа да се промени положението.
eldass написа:Следобедна закуска 1 Б
8 гр. протеин на прах - 1 БП
2 бр. малки мандарини - 1 БВ
6 бр. бадема - 2 БМ
... а са длъжни да обявяват на 100 гр. хранителни стойности...
eldass написа:Започвам денят с вода и сода. Определената с калкулатора вода от 2 литра не ми стига.
Закуската е 3 блока
50 гр. накиснат овес - 3 БВ
117 гр . извара - 3 БП
15 гр. чиа - 3 БМ
eldass написа:Вечеря 3 блока [/u]
4 бр. белтъка - 2 БП
39 гр. извара - 1 БП
115 гр. вино - 1 БВ
1 бр. портокал - 2 БВ
27 гр. моцарела - 3 БМ
eldass написа:А за двойната доза мазнини, четох някъде че се удвоява при чистия протеин....дано някой го потвърди.
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 2 госта