Това показваше термостата вкъщи снощи в 9 часа, когато се прибрахме от парка с плаж. Ще изпукаме от жега, хора... тук е влажно и тези Т се усещат с 10-12 С отгоре...кошмарно е.
1. 29.06.2015 – 10 блока
2. Хранения на ден - задължителни 5
3. Изкушението победи – ми...изядох един шоколадов бонбон, че ми беше неудобно да откажа...ама бързо го балансирах с 30 гр пуешка шунка.
4. Целия ден минал само на благоприятни храни – без бонбона...
5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче и мерителна чаша – да.
6. Изпита вода – 2 л. и 800 мл, че голяма жега е.
7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден:
Закуска: 112 гр каас – 2 П, 2 кайсии, че бяха големи и 1 нектарина – 2 В, 9 бадема – 3 М, 180 мл мляко – 1 П+1В и кафе със стевия.
Обяд: пилешко месо от бутче 56 гр – 2 П, 240 гр домати – 1 В, 240 гр чукша – 1 В, 6 маслини – 2 М.
Следобедна закуска: 1 варено яйце, 1 ябълка – 1 В, и 30 гр пуешка шунка – 1 П, 1 шоколадов бонбон – 1 В с 6 бадема – 2 М.
Вечеря: 270 гр кисело мляко – 1 П +1В на айрян и 6 бадема – 2 М – не можах да изям 3 блока...ужасно е горещо тези дни и го карам на плодове и месо, или яйца и многого кисело мляко и вода.
Късно хапване: айрян от 135 мл кисело мляко и 3 бадема
8. Спорт/движение: зумба 45 мин, 50 клека и 50 сек планк.
1. 30.06.2015 – 10 блока
2. Хранения на ден - задължителни 5
3. Изкушението победи – да
4. Целия ден минал само на благоприятни храни – да!
5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче и мерителна чаша – да.
6. Изпита вода – над 3 л, че голяма е жега тези дни.
7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден:
Закуска: 112 гр каас – 2 П, 80 гр - круша и 1 нектарина – 2 В, 9 бадема – 3 М, 180 мл мляко – 1 П+1В и кафе със стевия.
Обяд: риба скумрия 56 гр – 2 П, 240 гр домати – 1 В, карфиол – 110 гр – ¼ В, 55 гр круша – ¾ В, 6 маслини – 2 М.
Следобедна закуска: 1 варено яйце, 1 ябълка – 1 В, 3 бадема – 1 М.
Вечеря: 270 гр кисело мляко – 1 П +1В на айрян и 6 бадема – 2 М – не можах да изям 3 блока...ужасно е горещо тези дни и го карам на плодове и месо, или яйца и многого кисело мляко и вода.
Късно хапване: айрян от 135 мл кисело мляко и 3 бадема
8. Спорт/движение: джог-вах в 30 С, които се усещат като 45 в тая влага 25 мин и щях да умра... 50 клека и 50 сек планк.
01.07.2015 – 10 блока със зор...
2. Хранения на ден - задължителни 5
3. Изкушението победи – да
4. Целия ден минал само на благоприятни храни – да!
5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче и мерителна чаша – не, ама горе долу си бях претеглила храната, която ядох на плажа, че цял ден бяхме там.
6. Изпита вода – над 3 л.
7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден:
Закуска: 112 гр каас – 2 П, 80 гр - круша и 1 нектарина – 2 В, 9 бадема – 3 М, 180 мл мляко – 1 П+1В и кафе със стевия.
Обяд: пилешка шунка 56 гр – 2 П, 240 гр краставица – ½ В, 240 гр чушка – 1 В, 1 круша – 1 В, ½ ябълка – ½ В 6 маслини – 2 М.
Следобедна закуска: 1 варено яйце и 2 белтъка – 2 П, 1 ябълка – 1 В, и на око чушка, карфиол и краставица за още 1 В, с 6 бадема – 2 М.
Вечеря: Каас – 112 гр – 2 П, 6 кайсии – 2 П и 6 бадема
Късно хапване: айрян от 135 мл кисело мляко и 3 бадема
8. Спорт/движение: карах колело до парка с плажа и обратно на висока скорост – 17,2 км и бях вир вода... не успях с планка и клековете, но ги наваксах днес.
1. 02.07.2015 – 10 блока със зор...
2. Хранения на ден - задължителни 5:
3. Изкушението победи – да
4. Целия ден минал само на благоприятни храни – да!
5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче и мерителна чаша – не, ама горе долу си бях претеглила храната, която ядох на плажа, че цял ден бяхме там.
6. Изпита вода – над 3 л.
7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден:
Закуска: 33 гр пилешка шунка – 1 П, 1 нектарина – 1 В, 6 бадема – 2 М, 180 мл мляко – 1 П+1В и кафе със стевия.
Обяд: пилешко бяло месо 56 гр – 2 П, 240 гр чушка – 1 В, 240 гр домат – 1 В, 6 бадема – 2 М.
Следобедна закуска: ще сме на барбекю у приятели и съм направила един балансиран десерт с обезмаслени 2 вида каас и макло стевия и едни пълнозърнести бисквити, които по етикет излизат прилично количество за 1 ВБ.
Вечеря: на барбекюто ще ям на око салата и месо...
Късно хапване: айрян от 135 мл кисело мляко и 3 бадема
8. Спорт/движение: карах колело с утежняващи фактори – 2 диваненца в рикшата в жегата 7 км и 1 мин планк с 60 клека. Бива.
и да спре този дъжд и вятър най-после, че нещо хич не ми прилича на лято последните седмици 
. Уж обещават от другата седмица над 30 градуса, пък ще видим как ще е 
Разчувствахте ме посред лято... ми то така е, като нямах време да влизам тук. 
Благодаря на 