Дневникът на Snow4eva

[Snow4eva]

Ето го днешното вкусно меню:
28-06-2016 - 11 Блока
7.30 - 3БВПМ
1 Тутманик Стеф - 1БВПМ
220 гр. кисело мляко като айрян 1БВПМ
дояждане на закуската в 8.00 ч.
протеин 10 гр. - 1БП с малко вода /като кашичка/
3 кайсии наситно - 1БВ
2 ореха смлени - 2БМ /заради протеина/

12 ч. - 3БВПМ
зеле на фурна - 2БВ + 2БМ
84 гр. сирене - 3БП
орехов тахан 1 ч.л. 1БМ
3 бр. кайсии - 1БВ

16.30 - 1БВПМ
ягоди варязани ситно - 240 гр.- 1БВ
извара от Lidl - 56 гр. - 1БП
1 орех наситно счукан - 1БМ

20.00 - 3 БВПМ
риба скумрия на фурна 126 гр.- 3 БП
салата:
домат 240 - 1БВ
краставица 240 - 1/2 БВ
лук, чушка - 1/2 БВ
1 ч.л. зехтин - 3БМ
+ 1 чаша вино - 1БВ

22.30- /предстои/
3 кайсии 1БВ
28 гр.сирене 1БП
1 ч.л. орехов тахан в/у кайсиите 1 БМ

[Snow4eva]

Хапването за 29-06-2016
7.30 - 3БВПМ
1 Тутманик Стеф - 1БВПМ
220 гр. кисело мляко като айрян 1БВПМ
крем направен с:
протеин 10 гр. - 1БП
1 праскова много ситно накълцана - 1БВ
2 ореха - 2БМ /заради протеина/

12 ч. - 3БВПМ
мусака - 3БВ +2БП + 2БМ
извара 56 гр. - 1БП
1 орех - 1БМ

16.30 - 1БВПМ
крем направен с:
1 бр. праскова много ситно накълцана - 1БВ
извара от Lidl - 56 гр. - 1БП
1 орех счукан - 1БМ

20.00 - 3БВПМ
риба скумрия на фурна - 3 БП
салата:
домат 240 - 1БВ
краставица 240 - 1/2 БВ
лук, чушка - 1/2 БВ
1 ч.л. зехтин - 3БМ
+ 1 чаша вино - 1БВ

22.30-
1 праскова 1БВ
28 гр.сирене 1БП
6 бр. фъстък 1 БМ



Мусаката я направих по следния начин:
МУСАКА за 4 порции - всяка порция: 3БП, 2 БП, 2БМ
зехтин 2 ч.л. - 6 БМ
лук 180 гр. 1 и 1/3 БВ
250 гр. кладница 2/3 БВ
чушки 480 гр. - 2БВ
тиквички 640 - 3 БВ
картоф малък 40гр. - 1БВ
домати 240 гр. - 1 БВ
заливка:
яйца - 2 бр. - 2БП
кис. мляко- 2 БВПМ
сирене 112 - 4 БП
брашно щипка - 1БВ
подправки: черен пипер, сол, копър, салвия, лимонова мащерка, чесън на прах в заливката

[Snow4eva]

Привет отново!
Не съм се изгубила безвъзвратно, само спрях да пиша, защото нямаше какво да кажа! А и не исках нищо да казвам, преди да съм наясно. Не исках да действам демотивиращо, а и самата аз почти се изгубих незнаейки какво се случва....
Случи се това, че спрях да се меря за известно време и си хапвах спокойно 11-те блока, до момента, в който усетих, че задържам вода и не ми стават нито пръстени, нито сандали. Като се премерих - 5 кг нагоре!
Няма да ви казвам как се чуствах! Ядосана, объркана, и най-вече изплашена.... Изплашена, че вече нищо не действа! Никой режим....
В края на май спрях цигарите и качих 5 кг. А тези 5 нови направиха положението много страшно с надуването на краката. Усетих се, че се разбъзиках отвсякъде. А и единия крак ме боли много при ходене - все пак това е тежест с 10 кг. повече за много кратко време!
Седнах и започнах да мисля, анализирам /доколкото ми бе възможно/.
Направих изчисленията на блоковете отново. Ами това е - ако приемем, че ходя доста, би трябвало блоковете ми да са 11, но ако ходенето ми е недостатъчно, в момента спортната ми активност е нулева и тогава блоковете излизат 9.
Намалих ги на 9 и грамажите тръгнаха от само себе си надолу. За малко повече от седмица почти стопих тези 5 кг. Да, пия и Liquid for fit /не бих казала, че има някакъв ефект кой знае какъв, но поне е билково/. Е, 5-те кг са главно вода, но вече съм без тях!
Пия 4 капсули омега, пия и Вит. Е.
Смятам, че сега всичко е наред с тези 9 блока. Дано!
Знам, че 9 блока не са много препоръчителни, но за мен се оказват по-удачни. Поне в този момент.
Не крия, че възрастта ми е предразполагаща пълнеене, защото навлизам в менопауза все по-категорично! Така че наистина пълнея от въздуха, както се казва
Днес си разпечатах някои рецепти, защото от 1 месец единствено тутманик си бях направила веднъж, а като гледам с тези мъфини какво става във FB, направо ми се приядоха /въпреки, че не обичам сладко/, но ще ги направя в солен вариант.
Е, това е - споделих ....