Innil и Времето на ЗОНАТА

[Innil]

Грешницата се завръща. Привет от мен!
Не съм писала от месеци. Бях спряла дори да чета дневничетата ...

Имах няколко неуспешни опита да се върна към Зоната, не успях и качих цели 2.5 кг. Плаче ми се
Многото проблеми, които имам в последно време и стресът не ми позволяваха да си готвя всеки ден. Тази сутрин се погледнах в огледалото и се сетих за онзи момент, когато започвах Зоната, в началото на годината, през Януари.
Когато имах толкова много килограми, че ми беше трудно да си вържа връзките на обувките. Когато имах високо кръвно и хвърчах до Спешна помощ. И си помислих - не трябва да се връщам там в никакъв случай! Няма да го допусна.

Качих тези кг защото:
1. Намалих водата, почти не пия
2. Хапвам оранжеви храни, плодове между храненията
3. Сладоледчета понякога
4. Пия редовно капучино по два пъти на ден

Ще си чета всеки ден дневничето, за да влезна в час.
Съжалявам искрено за грешките, които допусках в последните месеци.
Ще наложа цялата си воля, за бъда отново при вас здрава и щастлива.

Снощи си приготвих мъфинчета, една моя любима и лесна рецепта.
За обяд има супичка от леща:

З: 2 мъфинчета - 2 БПВМ
1 чаша к. мляко - 1 БПВМ

О: Супа от леща /рецептата е простичка - 50 гр леща - 1 БВ; 140 гр ситно нарязани червени чушки - 0.5 БВ/ Общо 1,5 БВ; подправки на вкус.
Десерт - кремче с нар и ядки /30 гр зрънца от нар - 0.5 БВ; нискомаслена извара от Lidle 130 гр - 2БП; 4 настъргани ядки кашу 2 БМ - може стевия за да е сладко десертчето/.
Обядът е общо 2 БПВМ.

За вечерята ще мисля по-късно.
Вода дотук - само чаша и половина, ще наваксвам следобяд.
Мерки ще пиша утре сутрин.

[Innil]

Забравих да споделя нещо важно. Котаракът ми минава в Зоната, в последно време предпочита кисело мляко, и харесва Зонови храни

МНОГО СЪЖАЛЯВАМ ЗА ПРЕГРЕШЕНИЯТА СИ, ЩЕ ГЛЕДАМ ДА СЕ ПОПРАВЯ И ДА СЪМ СИ СТРИКТНО ЗОНБИ

[Innil]

Допълвам към менюто за днес:

СЗ: 1 мъфин и чаша к. мляко - 2 БПВМ

В: Печено пилешко месо 42 гр - 1 БП; Печени чушки 140 гр - 1 БВ
Десерт - кремче с нар - като на обяд - извара 65 гр - 1 БП, 60 гр зрънца от нар - 1 БВ, 6 бадемчета - 2 БМ
Общо за вечеря 2 БПВМ

И водичка, но малко засега, към литър.
Без нарушения днес.
Преди сън чаша кисело мляко.

[Innil]

Добро утро!

Срам не срам, пиша си мерките днес - в синьо:

14.01 14.02 14.03 14.04 14.05 14.06 19.10
Тегло 82.2 76.6 73.9 70.2 67 65 66.5
Талия 98 90 89 84 80 78 84
Ханш 118 114 112 109 106 103 105
Body fat 47 40.16 38.7 35.86 31.03 29.53 33.06

Ще мисля менюто след малко.

З: Мъфинче с чаша кисело мляко - 2 БПВМ

[Innil]

ОБЯД:

250 гр гъбки на пара - 1 БВ; 125 гр броколи на пара - 0.5 БВ; половин портокал - 1 БВ;
омлетче /4 белтъка/ - 2 БП,
3 бадемчета и 2 ядки кашу - 2 БМ - общо 2 БПВМ

Контролирам водата, днес е по-добре от вчера.

[Innil]

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА:
Ябълково парфе - 2 БПВМ

Днес правих ябълковото парфе на Виолета Колева, перфектно е
Двойно количество, ще има и за утре Леко и приятно десертче. препоръчвам!

ВЕЧЕРЯ:
240 гр домати - 1 БВ; 130 гр сирене Котидж - 2 БП; 1/2 портокал - 1 БВ, 6 бадемчета - 2 БМ

[Innil]

ДОБРО УТРО!
Вчера без прегрешения. Правих нови мъфини, 2 бр за блок.

Рецепта за мъфините: 4 белтъка - 2 БП; 1 ч. к. мляко - 1 БПВМ; 168 гр обезмаслена извара - 3 БП; 12 ядки кашу; 95 гр овесени трици - 5 БВ
Когато са готови мъфините, забождам по една ядчица кашу върху всяко.

ЗАКУСКА:
Чаша к. мляко + 2 мъфинчета - 2 БПВМ

[Innil]

ВТОРА ЗАКУСКА:
Два мъфина - 1 БПВМ
Чаша к. мляко - 1 БПВМ
Общо - 2 БПВМ

ОБЯД:
Салатка от домати, 240 гр - 1 БВ
Сирене Котидж, 65 гр - 1 БП
1/3 ч.л. зехтин 1 БМ
Десерт - Ябълково парфе - 2 БВМ
Общо - 3 БПВМ

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА:
Сирене Котидж 65 гр - 1 БП
1/2 Портокал - 1 БВ
3 Бадемчета
Общо - 1 БПВМ

ВЕЧЕРЯ:
Ще мисля нещо по-късно ...

[Innil]

ДА ОТБЕЛЕЖА ... започвам да се чувствам значително по-добре физически Приемам си рибеното масълце вечер.

[roksi]

Inni,първата и втората закуска с еднакво съдържание,само че едната е един , а другата два бл.Нещо не го схващам как го смяташ ? Пилешкото филе също ,два блока 84гр?

[Innil]

roksi, мерси за забележката! Объркала съм се - в първата закуска са два блока! Поправих! Замалко да объркам блоковете за деня

[Innil]

ВЕЧЕРЯ:

Сирене Котидж - 65 гр - 1 БП
Салата от домати - 240 гр - 1 БВ
3 Бадемчета - 1 БМ
Общо 1 БПВМ

Преди сън рибено масло + чаша к. мляко - 1 БПВМ
Ами това е, днес без излизания от Зоната.
Опитах се да направя хляб с нахут, но нещо не ми се получи

[Innil]

roksi, аз май досега винаги съм смятала пилешките гърди 42 гр за един блок?
28 гр ли трябва да е блокчето?

[roksi]

Inni,ами то винаги пилешкото филе си е било 28гр.а някои дори си го мерят по 25 -заради водата в него,за шунката е 42гр Преди доста време имаше голями дебати относно пилершкото .Аз си тегля по 28гр.
Няма нищо фатално,продължавай смело!

[Innil]

Занапред ще го тегля по 28.

[Innil]

Добро Съботно Утро!
Тук съм, след зоновата закуска - тази сутрин ми се хапваше хубаво бг сиренце, имах малко останало на Маджаров - Лайт. Не е "зелено", но не ми се изхвърляше

ЗАКУСКА:
И така, 70 гр сирене Маджаров Лайт - 2 БП; Ябълка - 200 гр - 2 БВ; 6 Бадемчета - 2 БМ
Общо - 2 БПВМ

Не съм решила какво точно ще се хапва днес, но хладилникът е Зоново зареден, има и мъфини.
Усещам, че съм в Зоната, изчезва постоянната умора, която ми се беше наслоила последните месеци.

Слънчев уикенд от мен, ще пиша по-късно.