Innil и Времето на ЗОНАТА

[Innil]

ОБЯД:

250 гъбки - 1 БВ
140 гр печени пиперки - 1 БВ
130 гр сирене Котидж - 2 БП
2/3 с.л. зехтин - 1 БМ
Задушавам гъбките, към тях прибавям нарязаните печени чушки, разбърквам с подправки и зехтина.
Хапва се със сиренцето.

1 чаша к. мляко - 1 БПВМ

Общо - 3 БПВМ

[shtur4e]

Innillllll, само напред, никога назад! Всички срещаме трудности и проблеми, но това е част от живота....Иначе щяхме да сме в рая Защо не опиташ да разтоварваш стреса с някакъв спорт или йога (полезна и за ума, и за тялото):medi: С влизането ми в Зоната, започнах и йога, та и до ден днешен...Наред със свалените килограми, си върнах съня и спокойствието. Пиши и знай, че сме с теб!

[Innil]

shturche, здравей! Радвам се, че си тук. Мисля си от известно време за йога. Ти посещаваш някакво студио или у дома сама си се занимаваш?

Продължавам си със Зоната и днес.

ЗАКУСКА:
2 мъфинчета - 1 БПВМ
1 ч. к. мляко - 1 БПВМ
Общо - 2 БПВМ

С пожелание за успешна и слънчева седмица

[Innil]

Забравих да отбележа, днес съм 65 кг - един кг надолу, но това е от задържаната вода.
Енергията ми расте
Не усещам никакъв глад, приготвих скромен обяд.

ОБЯД:
100 гр цедено мляко - 1 БП
1 синя слива - 1 БВ
1 орех - 1 БМ /орехите си ги хапвам понякога, когато ми свършат другите ядки, аз си ги броя за зелени, в началото на моето зонуване бяха в зелената таблица/

Общо - 1 БПВМ

[Innil]

Добро утро. Не съм писала за втората част на деня вчера, но си беше зонова, нямах много апетит, хапвах мъфини с кисело мляко и също кефир. Общо за деня 10 блокчета.

ЗАКУСКА:
2 мъфинчета - 1 БПВМ
1 к. мляко - 2 БПВМ

[Innil]

ВТОРА ЗАКУСКА:
Чаша кефир - 1 БПВМ

ОБЯД:
Зелен фасул на пара 1.5 чаша - 1 БВ
Омлет от 4 белтъка - 2 БП
1 Синя слива - 1 БВ
2/3 ч.л. зехтин - 2 БМ
Чаша кефир - 1 БПВМ
Общо - 3 БПВМ

[Innil]

ВЕЧЕРЯ:
Зонова пица с моцарела лайт /не е много "зелено", но имах гости/ - 2 БПВМ
Салатка от домати с моцарела лайт и зехтинче - 1 БПВМ
Общо - 3 БПВМ

ПРЕДИ СЪН - чаша кефир - 1 БПВМ

[Innil]

ДНЕС ...

ЗАКУСКА:
2 сини сливи - 2 БВ
200 гр цедено мляко Олимпус - 2 БП
6 бадемчета - 2 БМ
Общо - 2 БПВМ

ОБЯД:
Салатка от домати, краставици, пиперки, зехтин и сирене Маджаров Лайт - 2 БПВМ /изчислени предварително/
Ябълково парфе - 2 БПВМ - днес правих отново двойно количество
Общо - 4 БПВМ

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА:
Ябълково парфе - 2 БПВМ

За вечеря и преди сън мисля по чаша кисело мляко или кефир, нямам много апетит след вкусния десерт.

[Innil]

ДОБЪР ДЕН!

Да се запиша набързо и днес.

З1: 1 синя слива - 1 БВ
100 гр цедено мляко - 1 БП
2 ядки кашу - 1 БМ
Общо - 1 БПВМ


З2: 240 гр салатка от домати - 1 БВ
28 гр сирене Маджаров Лайт - 1 БП
1/3 ч.л. зехтин - 1 БМ
Общо - 1 БПВМ


О: чаша крем супа от тиквички, пиперки и лук - изчислено за 1 бл - 1 БВ
240 гр салатка от домати - 1 БВ
56 гре сирене Маджаров Лайт - 2 БП
2/3 ч.л. зехтин - 2 БМ
Чаша к. мляко - 1 БПВМ
Общо - 3 БПВМ

[Innil]

СЗ: 56 гр сирене Моцарела Лайт /сирената ми не са зелени, но за момента такива имам в хладилника/ 2 БП
200 гр ябълка - 2 БВ
6 лешника - 2 БМ
Общо: 2 БПВМ

За вечеря мисля пак някакъв плод и сиренце с ядки - 2 БПВМ
Чудя се какви протеини да хапвам - месо не ми се поглежда, цеденото мляко не ми е вкусно, някак не е истинско.
Яйцата ми омръзнаха - по-точно белтъците. И рибка не ми се хапва.
Засега май само сиренето ми понася.
Преди сън кисело мляко с Омега 800.

[Innil]

Днес имам голяма червена точка.
След закуска изядох цяло пакетче с ментови бонбони.
Ще намаля блоковете за деня. Много ме е срам, проявих слабост

ЗАКУСКА:
1 ч.к. мляко - 1БПВМ
1 палачинка с белтъци и овесени трици - 1 БПВ
3 бадемчета - 1 БМ
Общо 2 БПВМ

ЗАКУСКА 2:
Чаша кефир - 1 БПВМ

ОБЯД:
240 гр грозде - 3 БВ
86 гр Моцарела Лайт - 3 БП
6 бр кашу - 3 БМ
Общо 3 БПВМ

[shtur4e]

Привет, Innil! Йога е най-добре да се започне с инструктор, било то и в група. Има някои особености, които в началото трябва да се усвоят с помощта на инструктор. Йогата мога да сравня със Зоната - бавно, но сигурно постигаш здраве, спокойствие и оптимизъм. Тези две открития са ми най-ценните през последната година. И ме правят щастлива до ден днешен. Не се отказвай и продължавай напред!

[Innil]

ДОБРО СЪБОТНО УТРО!

ЗАКУСКА:
1 ч. кефир - 1 БПВМ

ОБЯД:
56 гр Моцарела Лайт - 2 БП
160 гр грозде - 2 БВ
6 лешникови ядки - 2 БМ
Общо 2 БПВМ

Пека си мъфинчета за уикенда. Ще я карам на мъфини, сиренце и сурови плодове и зеленчуци.
Лошото е, че повече наблягам на плодовете.
Кефирът ми идва удобен, но и с него не трябва да се прекалява.

[Innil]

Добро утро! Не съм писала седмица, че имах гости.
Продължавам си с режимчето. Тук съм, при вас.
През изминалите дни хапвах основно мъфини, кефирът ми беше спасение, когато нямах приготвени блокчета.

Днес менюто е:

З: Кефир 1 БПВМ
О: 84 гр Риба тон в собствен сос, от консерва - 2 БП; Зеленчуци на пара, изчислени според етикета: 2 БВ /тиквички, гъбки, пиперки, броколи, лук/; 2/3 ч.л. зехтин

Успешна и слънчева седмица за всички четящи ме зонуващи

[Innil]

Тук съм, продължавам си Зонуването.
Вчера за закуска и вечеря имах плодчета и сиренце Котидж с ядки. Общо за деня 11 блокчета, че ме гонеше глад следобяда.

ДНЕС:

ЗАКУСКА: 1 портокал - 2 БВ; Сирене Моцарела Лайт - 56 гр - 2 БП, 4 Ядки кашу.
Закусчицата е вкусна и мисля да я повторя няколко пъти тази седмица. Може и с мандаринки.

За обяд не съм мислила, но ще си пиша блокчетата по-късно.
Затвърдих си кг, 65. Май есента ми се отразява по-добре от лятото.
Здравословното ми тегло е 57.
- 8 кг още.

[Innil]

ОБЯД:

160 гр риба тон /консерва/ - 4 БП
3,5 бр мандаринки - 3.5 БВ
Броколи и карфиол на пара - 0.5 БВ /по една чашка от двете/
1 ч.л. зехтин, 2 бр кашу - 4 БМ
Общо 4 БПВМ - малко ми дойдоха в повече блокчетата, признавам си.

Вече ми е необходима много по-малко храна като обем, количество.
Довечера ще правя мъфини.