Дневникът на Нели

[HippoDel]

Наистина всичко ми е объркано в главата!
Тази салатка ми харесва и така ще правя вече! Много благодаря за идеята!
Продължавам да пиша менюто си, за да ми казвате грешките.
Закуската ще бъде: прясно мляко 220 гр., извара 56 гр., ябълка 100 гр., бадеми 6 броя.
Обяд: 2 белтъка, пилешко бутче 28 гр., извара 56 гр., маслини 9 броя, грозде 240 гр.
А трябва ли да тегля и маслините и бадемите?

Тук си се справила чудесно! Лека полека, ще станат нещата. В началото е по-трудно, но бързо се свиква. Маслините и бадемите не се теглят, те са на бройка.

[HippoDel]

Нели, за да не ги бъркаш въглехидратите си измисли една универсална салатка. Аз съм нова и така направих, голямо улеснение е.
Например:
240 гр. краставици 1/2 ВБ + 120 гр. домати 1/2 ВБ = на 1 ВБ

Това е голяма салата и за да не се тъпчеш, останалите 2 блока можеш да си ги вземеш под формата на плод, примерно ябълка, круша, грозде. Използвай ето тази таблица http://www.vzonata.com/Tablica.htm

Ще се справиш, в началото е малко хамалогия, после се свиква. Наистина след време ще можеш да преценяш нещата що годе на око, но за по-добри резултати тегли всичко

И аз имам подобна дежурна салатка:
120 гр. домати 1/2 ВБ + 120 гр. краставици 1/4 ВБ + 20 гр. зелен лук 1/4 ВБ = на 1 ВБ, вътре си прибавям 2МБ или 3МБ във вид на маслинки или авокадо, в зависимост колко блока ми е яденето.
Измислих си я след като първия ден си сварих на пара 1ВБ=320г броколи и ги изядох, след което почти не умрях, а трябваше да изям и още 1ВБ. После разбрах, че е най добре ВБ да са плодове и зеленчуци, че само зеленчук, няма изяждане.
Човек се учи от опит, успех!

[gogo]

Нели,
Здравей и от мен. Хипо вече ти е дала формулите за изчисляване по етикет, така че не трябва да имаш затруднения в тази посока. Каква извара ядеш? Има ли на етикета данни за съдържанието? Питам, защ ото ако не е обезмаслена не можеш я балансира като протеини.

[Italiano]

Здравей, Нели!
Да отбележа, че коментарът на Гого се отнася като цяло за млечните продукти. Но първоначално ще ти е трудно с обезмаслените сирена, млека и т.н. Просто да го имаш предвид.
За маслините - по принцип не ги мерим, макар Гого правилно да беше изчислил един грамаж, защото има МАСЛИНИ и маслини.
Лично аз си ги преценявам на око, като стандартът ми е една средностатистическа по размер маслина.
И оттам вече, когато ям по-дребни маслини, вместо 3 ги броя 4, 5 или 6 за блок. Зависи колко са дребни. Сещаш се какво следва при някакви много по-големи маслини.
Успех!

[Neli]

Още една вкусна салатка, чудесно! Благодаря много и за тази идея!
Изварата, избирам нискомаслена, кисело мляко 2%, прясно мляко 1,5 % масленост.

[Neli]

Здравейте мили приятели, от доста време не съм писала в моето дневниче. Искам да ви се похваля с моя напредък. Вече повече от месец съм в ЗОНАТА и се чувствам прекрасно.
Кантарчето е най-верния ми приятел в кухнята и всичко минава през него. Постоянно сравнявам всички храни в таблицата, а които ги няма първа помощ ми е Марианка (и не само за това), за което и благодаря от цялото си сърце!
Първите четири седмици свалих 2 кг, на седмица по 500 грама, като през това време 2 пъти съм излизала от ЗОНАТА, заради празник на който се изкуших и хапнах торта. Интересното е, че за разлика от всеки друг път сега тортата нямаше същия вкус както преди. Всички казваха - невероятна торта, никога не са опитвали по-вкусна ....и т.н., но не и за мен! Аз разбрах, че мога и без това.
Скоро не съм се теглила, нещо ми отказа кантара, стои си на нулата и не мърда. Аз много се учудих какво му става, а моя мъж не пропусна да се пошегува и каза, че толкова много съм свалила, вече и кантар не ме хваща... Това показва, че ми трябва нов!
Благодаря на всички, които си имате дневничета и пишете редовно. Така е много удобно да се намери отговор на въпросите които изникват, все пак е от личен опит, а това е много-важно за всеки.
Радвам се, че открих ЗОНАТА и се моля един ден това да бъде начин на живот на всички хора!
Бъдете здрави и до скоро!

[Karrita]

Браво Нели, ей това е, чак кантара си зонирала , как действа Зоната еййй...
А за продуктите, които ги няма в таблицата, можеш да гледаш http://www.bb-team.org/hrani

[HippoDel]

Браво Нели!
И при мен е така със сладките неща, вече не са ми така вкусни.
Давай смело напред, успех!

[marianapanova]

Поздравления Нели

[Karrita]

Абе аз лично не мога да кажа, че сладките неща не са ми вкусни ( то аз съм яла само едно блокче баклава....ама беше мммммм вкусно), но нямам необходимост да ги ям. Но сега съм се заканила за рождения ми ден да си хапна една НЕзонова торта

[HippoDel]

Абе аз лично не мога да кажа, че сладките неща не са ми вкусни ( то аз съм яла само едно блокче баклава....ама беше мммммм вкусно), но нямам необходимост да ги ям. Но сега съм се заканила за рождения ми ден да си хапна една НЕзонова торта

Не точно невкусни, но определено не толкова вкусни, както преди. И другото е, че дори и да хапна, много малко ме засища. Преди, като съм била на диета, ако хапнех нещо сладко, не можех да се спра.

[Karrita]

И другото е, че дори и да хапна, много малко ме засища.

Хипо, аз сладкото го ядях не за наяждане а за " оргазъм на душата", аз изпадах в екстаз при вкуса на хубав шоколад или някоя сладкарска вкусотия.

[Neli]

А аз преди ЗОНАТА, сладко можех да си хапвам по всяко време, особено вечер много-често изяждах по един шоколад. Но сега изобщо не се сещам, макар че като видя да си хапва някой се изкушавам да опитам и само от едно блокче ми става много сладко. Няма същия вкус който имаше преди!И това много ме радва!

[Karrita]

Ех, ама значи, мнооого ме изкушавате да прегреша с един - два блока шоколад, за да видя дали е вярно, че няма същия вкус, защото баклавата на Гази за мен си беше абсолютна вкусотия

[Neli]

Здравейте приятели, от миналата година не съм писала тук. Първо ви поздравявам с новата година, малко късно, но все пак на време... . Пожелавам на всички много здраве и малко килограми! Всичко за каквото си мечтаете нека да го осъществите със Зоната!
За себе си ще разкажа накратко през това време за което не съм написала нищо, аз свалих кг които исках, но през декември се наложи да постъпим с детето ми в болница, след това започнаха празниците и малко обърках храненето. Много трудно беше да устоя с баниците и питките и сега резултата е с един кг и половина нагоре. Въпреки това съм доволна, че не са всички които бяха преди да започна със Зоната.
Искам да попитам и аз за този овес, от къде да си взема, в нашия град се оказа че няма никъде. Успях да открия малко лимец и сега и него не зная как да го определя за 1Б.

[gogo]

:wave: Здравейте приятели,.....
Искам да попитам и аз за този овес, от къде да си взема, в нашия град се оказа че няма никъде. Успях да открия малко лимец и сега и него не зная как да го определя за 1Б.

Нели,
За лимеца тук - http://www.bb-team.org/hrani/id/258736_houp-limets-bio-zyalo-zarno и изчисляваш по формулите от моя дневник. За овес аз поръчвам от iHerb, този по препоръка на Пипи - Bob's Red Mill, Organic Steel Cut Oats, 24 oz (680 g). Комбинирам и с рибеното ми масло - Now Foods, Super EPA, Molecularly Distilled, 120 Softgels и така поръчката не надвишава 30 лв. и ми идва директно в пощата. Много е удобно.