Дневникът на Raniya

[Raniya]

Благодаря ви, приятели!
Относно протеините - не обичам, ама се насилвам заради Зоната Всеки ден хапвам риба, извара, мляко и сирене. Не се отчитам, защото нямам кантар и хапвам на око за съжаление. Точни са ми само двете закуски. Но пак съм доволна, защото хапвам само от зеления списък, без тесто, сладко, ориз и картофи; вземам по 5 гр пречистено омега 3, пия много вода и се храня пет пъти дневно. Сигурно не съм в Зоната, ама пак е някаква промяна.
Чета ви ежедневно, много сте ми интересни. И полезни

[nympheacea]

Мила моя Райна, като ти чета историйката, все едно виждам себе си, само дето не съм бивша балерина а гимнастичка.
Имаме еднаква стръв към теста и двете страним от месото.
Въпреки, че последните 2 месеца съм по-скоро извън зоната, все пак се връщам обратно и искам да ти дам следните съвети.
1. Никой и нищо няма значение ако решиш да си зонова и да си гледаш здравето. Аз на блок маса си ходех с кантара. Всички ме гледаха като извънземно, НО отдавна не плащам данък обществено мнение. В работата ми се смееха първите 4 месеца. После колежките също САМИ проявиха желание да ги науча, продължиха да се смеят, сега 8 месеца по-късно на никой не му прави впечатление.
2. НИКОГА не съм предполагала, че нещо ще може да ме раздели от любимите теста, хляб и козунаци. Зоната успя. Трудно за вярване но факт. Моля те да ми повярваш. Дай ми доверието си и ще видиш как след 5 дни (с кантарчето) ще се събудиш детоксикирана от чувството за тестена зависимост. Обещавам ти, че ще бъде като събуждане в топла пролетна утрин след тежък кошмар. Единственото, което трябва да направиш, е да се усмихнеш, да продължиш, и да помогнеш на някой, който също се нуждае да се събуди.
Целувки

[Raniya]

Еее, мила Нимфи, успя да ме развълнуваш!
Благодаря ти
Това за кантарчето и блок масата много ме развесели
Няколко дни бях предимно на протеини и ефекта е...по-дебела с 2 кг, гадене, главоболие и отвращение от храната Това не е каприз...просто ми се гади от животинска храна. Що за чудо съм, не знам!
Иначе си имам обяснение за килограмите! Имам фобии, панически атаки, невроза...тревожа се много за близките, за себе си, за света...и килограмите са спасителния ми пояс! Така че освен със Зоната се занимавам и с терапия и с психология. Дано хормоналния баланс хармонизира и душата ми!
Прекрасни сте, ще го повтарям колкото си искам

[Raniya]

Продължавам с едно примерно меню за близкия месец:
9 блока, 2,5л вода, 5гр омега 3 дневно

Закуска - 2 блока:
- 2 белтъка, 46 гр сирене
- 1 ябълка
- 6 маслини

Обяд - 3 блока:
- 56 гр пушена сьомга, 50 гр извара
- 2 филии ръжен хляб вита, 240 гр домати
- мазнини не знам дали да добявам, заради сьомгата

Следобедна закуска - 1 блок:
- 220 гр мляко

Вечеря - 3 блока:
- около 150 гр печена риба с 1л мазнина
- зеленчуци с 1л зехтин, 1 мандарина
- 3 маслини
У
Ок ли е? Еднообразно е, защото няма как да готвя в хотела, пък не ми стиска да се разхождам с везната из ресторанта

[Gazilot]

Ябълка звучи повече от 100 гр, което е 1 БВ. Но виж, ако е ябълче, колкото тестикулче, звучи около 100 гр.
Изяж си маслинките със сьомгата, и 9-те

[Хриси]

Ябълка звучи повече от 100 гр, което е 1 БВ. Но виж, ако е ябълче, колкото тестикулче, звучи около 100 гр.
Изяж си маслинките със сьомгата, и 9-те

Гази, една средно голяма ябълка е 100 грама, като и приспаднеш сърцевината. Аз, например, като я претегля на везната е около 150 грама, а като я настържа и след това претегля останалата сърцевина излиза точно 100 гр. ябълка и 40-50 грама сърцевина. Мисля, че 10 грама от ябълка в повече не нарушава толкова баланса. Иначе настъргано ябълче ще ми излезе под 100 грама чиста ябълка БВ, което за мен е трагедия, понеже обожавам ябълки

[Хриси]

Забравих всъщност да спомена, че става въпрос за нето тегло обелена ябълка, без корите ги ям.

[Gazilot]

Ябълки много, до нас в кварталното магазинче например има 15 вида и размера, затова сравних, а и тя е в хотел, не може да мери, още повече да стърже. Отделно, аз например ям ябълките с кората, има и по зле - Италиано със семките и дръжките. Да, знам,много е спорен тоя въпрос с корите на ябълките, но аз не изпадам в здравословна параноя и си ги ям. Така че, при мен една средна ябълка, е около 160 грама, големите минават 200, но тези като тестикулче ми са около стотачката.

[Raniya]

Да разбирам ли, че менюто ми е одобрено от Гази и другите ветерани?
Ако е така - thanks - и ще пиша да докладвам или при затруднения!

[Gazilot]

Принципно, не много

Да разбирам ли, че менюто ми е одобрено от Гази и другите ветерани?

Защото:
Сиренето? щом си в ресторант как го сметна 46 грама? Ако е обикновено сирене си е 28гр. Аз котидж на 46 гр. да ми излиза блока, не съм срещал.
За обяда, казах ти за маслините.
Млякото, колко % е, защото ако е 0.1 ще ти трябват мазнини към него.
Вечерята. 3 блока печена риба са 126 грама, при условие, че ядеш кожата. но например при сьомгата след термична обработка и малкото останало количество омега3 се намира в онова кафявото между кожата и месото. Много хора не го ядат, а то е всичкото полезно четено за сьомгата .
И за вечерята, много блажна сия замислила, направо лаксативна . 1 л мазнина с неизвестен произход - 3 блока
После още една лъчжичка зехтин - още 3 блока и накрая 3 маслини - още 1 блок мазнина = 7 блока мазнина???

[nympheacea]

И още нещо, сирената в хотлите са ми крайно подозрителни. Провери дали е наистина сирене или палмово масло.
По хотелите се доверявам на продукти, които е трудно да се фалшифицират. Май излиза, че най-опасни са протеините, за това правилно си се ориентирала към белтъци, ако има и пържолки на скара пак добре, но за нас най-хубаво е киселото мляко. Съветвам те ако имаш възможност да си вземеш протеин, който да ти помага.

[Gazilot]

Мда, и отделно, ако е некво сирене, то е достатъчно мазно, за да приемаш допънително мазнини. В смисъл, че забодеш 28 грама сирене с неизвестен произход, към него НЕ взимаш мазнина, щото то по дефоулт си е мазно.

[Raniya]

Благодаря, Гази, много ме ободрявате
Поправка:
На закуска 4 белтъка, за да не рискувам със сиренето
На обяд хапвам и маслини, независимо от сьомгата
Вечерята ми ще е в ресторанта - рибата е приблизително 150 гр чисто месо, зеленчуците ще ги тегля, може и 1 мандарина за да допълня блоковете, мазнини не добавям, заради зехтина в рибата.
Само вечерята ще е мааалкона око, всичко друго ще е точно.
Да попитам тези, които готвят - 1 порция боб чорба или 300 мл на колко блока се равнява, че да разнообразявам от време на време...
За чашата вино нищо не казахте........ихууууу

[Gazilot]

Какво за виното, никъде не е упоменато?
Иначе, пред виното и боговете мълчат.
Откакто съм Зоновак, виното е неразделно свързано с вечерята ми. 115 грама = 1 БВ

[Karrita]

Нямам вечеря без вино аз!!!
Задължително си го поркам зимата ( обичам само червеното, а лятото не ми върви)!

[Raniya]

Благодаря за зелената светлина Ще се радвам на чашата си вино вечер!
Сега си имам друг проблем....дано не ви досаждам вече!
Не мога да я изяждам тая храна, мнооого ми е( 9 блока ). Много съм лакома, особено за забранените храни Откакто ям толкова протеини, нямам апетит, насилвам се. Не ми се ядат въглехидрати....не ми се яде и друга храна! Днес съм изяла 5 блока с усилие, абсурд да изям още 4. Закусвах в 11 с 3 блока протеин на прах, в 16 пушена сьомга с филия черен хляв 2 бблока и сега ще се мъча на един таратор...
Нормално ли е това безапетитие? До скоро се чудех как да озаптя свинятя Спаска в мен, а сега....Тая Зона верно пправи чудеса