Re: Разпределение на блоковете
Публикувано на: Съб Окт 29, 2016 8:07 pm
Може да ги разпределиш и по втория вариант. А ако продължаваш да изпитваш глад просто ги увеличи на 10 или 11. Експериментирай с количеството.
В книгите си Бари Сиърс пише, че обикновено жените трябва да приемат 11 блока, които отговарят на 1200 калории на ден (достатъчно рестриктивна откъм калории храна). Повече блокове се консумират от активно спортуващи дами. важното е да не усещаш глад - нито между храненията, нито да се довеждаш до състоянието, което описваш.
И още един важен принцип в Зоната - сутрешната закуска е най-важното хранене.
На 9 блока бях гладна, на 10 също имаше глад. Вече от много време съм на 11 и се чувствам великолепно.
Ще преместя поста ти после в общата тема за храненето, защото там са обяснени нещата и за блоковете, и за разпределението.
В книгите си Бари Сиърс пише, че обикновено жените трябва да приемат 11 блока, които отговарят на 1200 калории на ден (достатъчно рестриктивна откъм калории храна). Повече блокове се консумират от активно спортуващи дами. важното е да не усещаш глад - нито между храненията, нито да се довеждаш до състоянието, което описваш.
И още един важен принцип в Зоната - сутрешната закуска е най-важното хранене.
На 9 блока бях гладна, на 10 също имаше глад. Вече от много време съм на 11 и се чувствам великолепно.
Ще преместя поста ти после в общата тема за храненето, защото там са обяснени нещата и за блоковете, и за разпределението.