Бременност и кърмене в Зоната

[marianapanova]

Ити,няма как да пиша през деня опитвала съм,но нестава
Гери аз като прясно бременна не с близнаци спазваща зоната от октомври 2012г не че искам да те обезкуража,но спазването на зоната е мнооооогооооо трудно,поне за мен беше много трудно огладняваш през 2 часа и ти се ядат все забранени или не забранени,защото в зоната нвма забранена храна ,а храна от мноогооо червения списък. И нямах това време да меря и тегля,огладнея ли ,ако не хапна веднага ми прилошаваше и можех да изям целия свят,що банички с боза изядох..... изобщо не ми се ядеше здравословно,но се опитвах 80% от яденето ми да е зоново на око,редовно закусвах домати с извара и маслини,аз май се отнесох та мисълта ми е,ще ти е много трудно,но ти не се отказвай! лека бременност ти желая,наслаждавай и се!

[gerci]

Благодаря ви за отговорите, зонови приятели Последвах съвета на Гого и ето какво ми отговориха асистентите:
Hello Geri,
Dr. Sears appreciates your email, here are our comments.
Your food plan should be based on your lean body mass and activity factor. See: http://www.zonediet.com/resources/body-fat-calculator/
The minimum for an adult female is 11 blocks + one extra block when pregnant, see below.
Dr. Sears believes that following the Zone program and supplementing with fish oil to be a prudent and scientifically validated approach for pregnant women.
Everyone should receive their nutrition from whole foods and not rely solely on supplements regardless of their marketing claims. Research has demonstrated that fish oil containing EPA and DHA is safe and essential to the mother and aids in the developing eyes and brain of the fetus. The levels of contaminates, dioxins, furans, PCB’s and mercury, should be considered during supplementation. The OmegaRx fish oil is one of the purest fish oils on the market. The levels of contaminates are well below the standards set by CRN/GOED and WHO. You can review our latest batch/lot at: http://www.zonediet.com/resources/purity/
Your supplements seem reasonable, however, your physician should approve of your supplementations. Omega 3’s are required for neural development while the polyphenols provide those compounds found in colorful fruits and vegetables. It’s very difficult to consume too many polyphenols. Info regarding polyphenols at: http://www.zonediet.com/product-category/polyphenols/
Following the Zone diet, supplementing with 2.5g/d of EPA/DHA (that’s 4 capsules of OmegaRx) and a high quality polyphenol product should establish an excellent nutritional foundation for you and your child. Dr. Sears says “If you are pregnant or nursing, you should be using a Zone Diet to ensure adequate protein intake. For pregnant women, increase your protein intake by 10 grams at every meal with a corresponding increase of carbohydrate and fat. In essence, you are now consuming the meals that a typical male would eat. For nursing mothers, add an extra five grams of protein to each Zone meal.”
Additional links you may find of interest:
http://www.drsears.com/?s=pregnancy
Resources that you may find of interest:
1) http://www.zonediet.com/why-zone/ - an overview of the Zone
2) http://drsears.com/AntiInflammatoryNutr ... fault.aspx
3) http://zonediet.com/pharmaceutical-grad ... il-secrets “5 Dirty Secrets of the Fish Oil Industry”
4) http://zonediet.com/recipes - hundreds of Zone recipes using fresh fruits and vegetables
We hope you find this information helpful and wish you all the best!
Sincerely,
Zone Labs Customer Support
Content in this e-mail is provided for informational purposes and is not a substitute for the advice provided by your own physician or other medical professional.
Zone Labs, Inc | 21 Tioga Way Marblehead, MA 01945
p. 800.404.8171| m. 978.539.0100 | f.781.639.8154
Learn more about Life in the Zone at:ZoneDiet.com
From: gergana georgieva [mailto:gerci@abv.bg]
Sent: Saturday, November 01, 2014 4:45 PM
To: wellnesssupport
Subject: The Zone Diet
Hello,
I am Geri from Bulgaria, 33 years old mother of 3 years old girl and also 20 weeks pregnant with twins. I am 164cm/64 inches tall and before getting pregnant I was 55kg but right now I am 60kg. My blood and urine tests are excellent and I am in a good health. My daily food plan is similar to the Zone Diet but I would like to be more precise with the quality and mostly the quantity of food intake. What kind of scheme would be appropriate for me? Should I start with 14 zone blocks or more and how to distribute my daily blocks? I am taking some magnesium, folic acid and two of the AquaSource Products – “Green energy”/ a combination of three naturally-sourced ingredients: AquaSource Algae, Organic Alfalfa, and Hawaiian Spirulina/ and “Colactive 3” /combines Colostrum with Lactoferrin and Lactobacillus Acidophilus/ - http://www.aquasource.net/. Do you think I should combine these food supplements with the Zone Diet and is it necessary to take some more omega -3, vitamins C, D and E?
Tank you in advance.
Kind regards.

[Маня]

Гери, ако можеш финансово да си разрешиш продуктите на Бари, OmegaRX и MaquiRX за срока на бременността би било много добре. Но за някои от нас това е непостижима мечта
По принцип отговорът, който си получила е почти шаблонен, с малки допълнения конкретно за бременни и кърмещи. Това е отговор в общи линии, който се получава и когато става въпрос за някое конкретно заболяване.
Моят съвет, макар че аз съм отдавна минала възрастта да бременея, изчисли си блоковете спрямо състоянието на тялото ти в момента и активността ти. Добави по 1 блок към закуската и обеда. Ако изпитваш глад по-рано от 4-5 чаша между основните хранения, носи си винаги с теб едно "помощно" блокче. От магазините за здравословни храни (като Зоя) си купи маки бери на прах или капсули. Провери кое от рибените масла обсъждани в темата за рибеното масло е по джоба ти и си го поръчай. Наблегни на зеленчуците (по-добре в сурово състояние) и винаги добавяй 1 блок плод към основните си хранения. Добре е да се избират зеленчуци и плодове богати на полифеноли (добри на цвят и вид).
В Зоната основното е да не изпитваш глад между храненията. Хапвай онова, което ти е вкусно. Не се насилвай да ядеш за двама, пардон за трима в твоя случай . И се движи колкото можеш повече.
И успех в зонуването и износването на човечетата.

[Маня]

Бари Сиърс:

I believe a great deal of postpartum depression comes from depletion of the mother's internal stores of omega-3 fatty acids, which are already low since they were being used by the fetus for brain development. Supplementing the mother's diet during and after birth (especially if breast feeding) is essential to maintain adequate levels of the omega-3 fatty acids to reduce depression in the mother.

Вярвам, че голяма част от следродилна депресия е резултат от изчерпване на запасите на майката от омега-3 мастни киселини, които са намалели, тъй като са били използвани от плода за развитието на мозъка. Допълване на диетата на майката по време на и след раждането (особено ако кърмите) е от съществено значение за поддържане на адекватни нива на омега-3 мастни киселини, за да се намали депресията при майката.

[Маня]

Barry Sears, Omega Rx Zone:

ПЕРСОНАЛИЗИРАН ПЛАН ЗА БРЕМЕННОСТ И КЪРМЕНЕ

1. Преди да започнете хранителната ми програма, си направете кръвен скрининг за холестерол на гладно и определете съотношението на триглицеридите (TG) към липопротеините с висока плътност (HDL).
2. Ако съотношението TG/HDL е по-малко от 2, добавете към диетата си 2,5 g дълговерижни омега-3 мастни киселини на ден. Ако TG/HDL е повече от 2, добавете диетата си с 5 g дълговерижни омега-3 мастни киселини на ден за тридесет дни и след това намалете дозата на 2,5 g на ден.
3. Поддържайте контрол на инсулина като следвате моите хранителни препоръки (баланс на протеини, въглехидрати и мазнини), които очертах в глава 7.
4. Приспособете плана за бременност като си увеличите порциите на всяко хранене или закуска или като добавите две допълнителни закуски на ден. Трябва да приемате 300 допълнителни калории на ден в сравнение с онези, които нормалната жена трябва да яде по моята хранителна програма.
5. Ако имате история на безплодие или проблеми свързани с бременността, започнете да използвате 5 g дълговерижни омега-3 мастни киселини на ден.
6. Проверявайте съотношението TG/HDL всеки шест месеца. Целта ви е да се опитвате да го поддържате между 1 и 2.

Забележка: Следвайте тези препоръки за добавяне на дълговерижни омега-3 мастни киселини само ако използвате фармацевтичен клас рибено масло.

[gogo]

И само да допълня,че фармацевтичен клас рибено масло е Madre Labs, Omega 800, 1000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels. Повече за него може да прочетете в края на 5-я пост на моя дневник.

[elinka_at]

Здравейте, моля препоръчайте ми какви витамини, полифеноли при бременност вземате, освен омегата- Madre Labs, Omega 800, 1000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels. Ако ги поръчвате от iherb, моля да ми дадете линк. Благодаря Ви!

[eldass]

Здравейте!
На кратко ще споделя моя опит със Зоната докато бях бременна. Най-големият ми страх беше да не развия гестационен диабет и прееклампсия/, да не кача излишни килограми /стартирах с 55 кг, първите месеци свалих 2 кг. без да съм повръщала и съвсем в нормата си бях с 12-13 кг. накрая до 68 /, да нямам високо кръвно /100/60 и рядко 110/70 и доктора все ми се радваше/ , да нямам кръвни показания извън нормата /прекрасни показания на кръвна захар, гликиран хемоглобин и инсулин на гладно/. Е, нищо от това не се случи за мое щастие и разбира се най-важното имам живо и здраво бебе.
Хранех се изключително съобразно Зоната, като блоковете на плодовете /основно череши, малини, боровинки и къпини/ имаха превес над зеленчуците. Приемах рибено масло последните 3 месеца препоръчаната доза. И още нещо важно поне за мен. Всеки ден имах поне час и половина активно движение и това съвсем до края. Продължих стриктно да пия рибено масло и първите месеци след раждането и този път за разлика от първото ми раждане не развих следродилна депресия.

[Italiano]

Защо само последните 3 месеца рибено масло?
Не трябва ли по-отрано, или си се съобразила с конкретни препоръки?

[eldass]

Защото тогава има най-бърз растеж на мозъка, и най-малко рискове за бебето при евентуален пробем с качеството на маслото. И през другото време пиех , но по малко и с резерви.