Зеленият път на jivas

[jivas]

Благодаря за подкрепата, Татяна. Действа ми много мотивиращо

[jivas]

Привет

Записвам първо бягане



Иска ми се и утре да го направя, но треската май ще е жестока А и утре е ден за крака, след тренировката едва ли ще мога ходя.



Поздрави

[Маня]

Ех че упорит момък! Jivas, просто ти се възхищавам на старанието! Сжъвсем зоново. Хранене и тренировки. Да можех една стотна от твоята упоритост да имам за движение Но повече приличам на онова, полегналото. Много е готино.
Продължавай все така. Сигурно скоро ще ни зарадваш с още по-добри резултати и атлетична фигура.

[jivas]

Маня, ако имах твоя талант за разнообразие и идеи в кухнята, вероятно щях да съм по-близо до целта. Така нямаше да се налага някое друго чийтване Радвам се на всеки спортен ден, защото ми е като подарък. Който има проблеми с кръста би ме разбрал.

Днес не успях да бягам. След вчерашната тренировка ме боли на места, които не съм предполагал че ги има Цяло чудо беше, че си завърших тренировката за крака. На път за вкъщи вървях както железния човек с изтощени батерии
Успях да запиша най-добро време на велото - 6-та степен 10 мин. 5.99 км.

Поздрави

[venci68]

Доста добри резултати, . Нещо против да напишеш имената на програмите, които засичат колко си извървял и пробягал. От месец правя разходки / бърз ход/, но не мога да преценя, колко съм извървял, като километри. Пробвах и да побягам леко, но после ме боляха колената.

[jivas]

Здравей Венци,

За разстояние при ходене използвам Noom Coach Имай в предвид, че греши при измерените крачки. На мен ми ги смяташе средно по метър крачката. За разстояние използва гугъл мапс и показва вярно.

За измерване на крачки използвам Noom Walk Ако телефона е разположен около кръста измерва коректно. Спира да измерва при разговор по телефона. За по-голяма точност при измерване на крачки ползвам крачкомер.

При бягане използвам Nike+ Все още нямам наблюдения за точност.

Всички приложения са безплатни

Поздрави

[jivas]

Здравейте,

Да добавя още един месец

Към дата...........01,10,2015.........../10,02,2015......../10,04,2015/...11,05,15
Кр. налягане........155-105............./136-85............./130-85....../...138-85
Килограми...........101 кг............../96 кг.............../90,7 кг...../....89 кг
Талия.................116 см............../...................../108 см...../....106 см
врат...................41 см.............../...................../40 см......./....41 см


Кило и седемстотин от предишния отчет Можех още, ама пуста лакомия

Ето и снимка от кръвното налягане днес



Вчера вдигнах с 10 кг. при серийте от лег преса. Също така направих второ по-сериозно бягане, което също беше малко по-добро от предното

Качвам и снимки защото ми е по-лесно да виждам разликите.

Бягане


И две сравнения Преди-След





За 10,06,15 ще се постарая да съм поне 86

Поздрави

[Маня]

jivas, резултатът ти е много добър. Нормално е за седмица да се смъкнат 400-500 г. Така че за месец твоя резултат е повече от добър. Освен това винаги има и момент на задържане. И като включиш и някои празници в сметката Но ти си толково упорит, че направо ти завиждам за волята да се бориш със себе си. Ох, защо някой не пребори моя мързел към движение.

[jivas]

Маня, ако пропусна ден в залата ми е подтиснато. Сега съм командировка и след 12 часов работен ден нямам сили за фитнес. Понякога работата и времето на човек не му позволяват да спортува. Свалил съм си клипчета за упражнения със собствено тегло, но наистина нямам сили. Единственото което правя в такива дни е да се разхождам поне 30-40 мин след работа. Така се раздвижвам и разсейвам, и е по-добре от нищо.

[Маня]

Винаги съм уважавала хора, които имат воля да спортуват за здраве, дори да са само дълги разходки. И се радвам, че има такива и тук. Защото са вдъхновение и за мързели като мен. Още мъничко и...

[Italiano]

Живецо няма какво да го мислим - човекът си е влязъл в руслото и се движи по правилния път!

[jivas]

Здравейте,

От седмица насам си увеличих активността - Кардио 40 мин. на ден + стандартния фитнес 50-60 мин. което включва 10 мин. загряване и силови тренировки. Вдигнах от 13 на 15 блока, защото започнах да изпитвам глад. Въпроса ми е дали е ок?

Последно измерените мерки са няколко поста по-нагоре.

Поздрави

[Маня]

Абсолютно правилно си постъпил. Увеличената активност задължително изисква повече блокове. А в Зоната е много важно да не се изпитва глад. Има ли глад - или нещо има грешка в менюто като съотношение протеини-въглехидрати-мазнини (което вече е малко вероятно да правиш) или просто организмът се нуждае от повече гориво. Ти успешно съчетаваш диета със спорт, така че резултатите идват.

[jivas]

Честно казано и при 15 блока изпитвам глад или по-скоро 30 мин. преди всяко хапване ми престъргва корема. Не е като онзи глад за сладко. Изчислявам храните по таблица. Пия минмум 4 литра вода на ден. Предполагам организма ще се адаптира. Преди пилешкото ми беше омръзнало а сега нямам търпение да го хапна

[Маня]

Честно казано и при 15 блока изпитвам глад или по-скоро 30 мин. преди всяко хапване ми престъргва корема. Не е като онзи глад за сладко. Изчислявам храните по таблица. Пия минмум 4 литра вода на ден. Предполагам организма ще се адаптира. Преди пилешкото ми беше омръзнало а сега нямам търпение да го хапна

Може да пробваш да намалиш интервала между храненията с 15-30 минути или да увеличиш на 16 блока. При такава интензивна тренировка може наистина имаш нужда от повече храна.
За всеки случай свери си часовника и с хормоналната настройка

Пипи беше споделила в темата за спорта, че нейният син, който спортува много активно, приема по 20 блока на ден. Боже, как се поглъща толкова храна, ума ми не го побира

А пробвал ли си точно в момента, когато ти престъргва, да изпиеш чаша вода?

[jivas]

Благодаря за линка, Маня. Ще преосмисля хапванията, а може и да кача блоковете.