Както споменах трябва да калкулирам 3 менюта - 2 по 9 блока и 1 от 11 блока. Направо се препотих няколко пъти , но мисля че намерих решение
Това са ми графиците:
9 Б
07.30 закуска 1 Б
220 гр. кисело мляко + 3 ядки 1БПВМ
засега 0.1 на верея като ми свършат запасите , минавам на елбито
11.30 обяд 2 Б
месо за 2 БП
пилешко или телешко , мелим си го за по лесно , а и става много вкусно с подправки
салата 1 БВ
супа или нещо готвено за 1БВ
мазнините или на зехтин или ядки
15.30 закуска от извара 2 БП
досега хапвахме на хорега 56 гр , но като попрочетох малко из форума и май ми излиза 1 бл да е 35 гр. мисля че трябва да я намаля.
плодове за 2 БВ
ядки 6 бр за 2 БМ
19.30 вечеря 3БЛ
месо за 3 БП
готвено за 1 БВ
салата за 1 БВ + плод 1 БВ или плодове за 2 БВ
ядки или зехтин за 3 БМ
23.00 закуска
кисело мляко 220 гр
ядки 3 бр
11 Б
закуска 2 Б
обяд 3 Б
закуска 2 Б
вечеря 3 Б
закуска 1 Б
Разпределението ми е такова , защото досега не съм закусвала по рано от 10.00 и то винаги и само плодове , на баща ми му е достатъчно , а и на нас с майка ми. По-нататък може и да променяме.
За да ми е по лесно с калкулацията и готвенето си изчислявам супите и манджичките за 6 БВ по един за всеки от нас два пъти на ден. Салатите съм си ги калкулирала за 1 БВ , а мазнините на момента според предпочитанията.
С киселото мляко е лесно , и с марката реших проблема ( Гого благодаря за информацията )
Извара си купих от метро , и все още се чудя по колко да ядем , купих си и нискомаслено сирене , пак от метро Грация на Филипополис , на чийто етикет единствената информация е че е 140 калории на 100 гр.
Киселото мляко 0.1% на Верея хич не ми харесва , много е мазно. Сестра ми ме светна че в БГ на тези млека им добавяли растителни мазнини за да имат вид.
Направих си блог за да си пиша калкулациите , така ми е по-лесно а и ми е приятно.
ozonka.blogspot.com
Днес за обяд хапнахме яхния от гъби:
ГЪБИ 720 ГР. 3 б
ЛУК 260 ГР. 2 б
ДОМАТИ 240 ГР. 1 б
ЛЮТИЧКО
СОЛ
ЧЕРЕН ПИПЕР
ДАФИНОВ ЛИСТ
КЪРИ
Дробим всичко в тенджерка, подправките , водичка и да ври на тих огън. Стана супер, нищо че няма мазнина.
Разделих я в 6 купички и за обяд хапнахме по една
Още не мога да се ориентирам как да качвам снимки.