Дневникът на NikoLinia

[NikoLinia]

Менюто в четвъртък, като във сряда - сон шонжмон/без изменении/.
Нямах време да готвя, защото пътувахме до София за концерта на Анастейша. Нали и тя е набор. Наборите трябва да се подкрепяме! Беше хубав концерт!
И нямам отклонения в режима.

[Italiano]

Аронията ... Щом е само изсушена, накисваш за проба да видиш горе-долу колко е необходимо, за да получиш грамажа на прясна боровинка (от таблицата) и като знаеш колко изсушена си ползвала - похапваш си я било на сухо или накисната като добавка към онова, което ти е приятно.

Т'ва нема накисване. Преди 2 седмици така се мъчих с една (че и аз имам у дома) и си вися в чаша с вода, и си остана твърда и тегава, и те така те.

Та и аз ще се радвам, ако някой сподели колко грама един блок сушена арония!

[Маня]

Хайде от мен да мине - данни за 100 г сушена арония


Енергийна стойност – 260 kcal/1087 kJ
Белтъчини – 2.2 г
Фибри – 17.7 г
Мазнини – 0.7 г
от които наситени – 0 г
Въглехидрати – 78.9 г
от които захари – 42.4 г
Сол – 0.002 г

Та за 1 БВ - 11 грама

[NikoLinia]

О, Маня!
Мнаго ти благодаря! Наистина са трудни за накисване, както казва Ити!
Аз по принцип ги заливам с гореща вода и пия водата, като чай, студен чай и те понабъбват докато изстиват, но слаба работа.

[Маня]

Ако си я береш сама, вместо сушена, можеш да си я замразяваш на блокове във фризера и така много по-лесно ще я имаш свежа през студените зимни дни. Може да се направи и на "сладко" със стевия, но вече ще е топлинно обработена.

[NikoLinia]

Менюто в петък беше това:
Закуска-7:30
Извара Мероне 0% 40 гр. 1БП
Пресни ягоди 140 гр. 1БВ
Бадеми 3 бр. 1БМ
1БПВМ
Обяд-13:30
Извара Мероне 0% 120 гр. 3БП
Домати 240 гр. 1БВ
Краставици 240 гр. 0,5БВ
Ябълка 100 гр. 1БВ
Фурма 1 бр. 0,5БВ
Сусамово олио 1 ч.л 3БМ
3БПВМ
Следобедна закуска-16:30
Извара Мероне 0% 40 гр. 1БП
Пресни ягоди 140 гр. 1БВ
Бадеми 3 бр. 1БМ
1БПВМ


Вечеря-18:30
Извара Мероне 0% 120 гр. 3БП
Тиквички* 300 гр. 2БВ
Домати 60 гр. 0,25БВ
Краставици 120 гр. 0,25БВ
Фурма 1 бр. 0,5БВ
Зехтин 1 .ч.л 3БМ
3БПВМ
*Сурови тиквичките са 480 гр., а 300 гр. са след изпичане на грил тиган.

Вечерна закуска-7:30
Олимпус 0% 82 гр. 1БП
Круша 100 гр. 1БВ
Макадамия 1 бр. 1БМ
1БПВМ

Блоковете ми станаха 9, но не ми се ядеше сутринта особено, вероятно защото предишната вечер много късно, към 23 часа ядох последното ядене.
Колкото и да подреждам грамовете и количествата в колонки, в таблички, на екрана излиза съвсем различно, но не ми се поправя повече.

[NikoLinia]

Малко кадри на живо от концерта на Анастейша-певица, която прекрасно съчетава рок и R&B музика. Съжалявам, че кадрите не са мои, но не разполагах с достатъчно мощна техника.
http://www.blitz.bg/news/article/331411

[NikoLinia]

Здравейте момичета и момчета!
Днес ще направя първият си отчет за килограми. Започнах правилното хранене в понеделник/13.04.2015г./ и би трябвало седмичният ми отчет да е утре, но днес ми е по-удобно от гледна точка на свободното време и за това днес го правя. Обиколки ще следя на месец.

Ден Килограми
13.04.2015 - 91 кг.
19.04.2015 - 87 кг.

Чуствам се чудесно! За сега избягвам готвенето и предпочитам салатите от продукти, дадени в таблицата. Нямам никакво отклонение от режима. Задържам се в зелената част на таблицата, като изключим фурмите. Събуждам се бодра. Прекрасно е!
По-късно ще напиша вчерашното си меню.

[FLORA]

Перфектно начало Николинка!
Каква е двигателната ти активност?

[NikoLinia]

Здравей Флора!
Приятно ми е да се запознаем. Благодаря ти за подкрепата!
За физическата активност-аз все още съм тежка и избягвам динамичните упражнения. Един или два път седмично разходка от 8-9 км. извън града. Два пъти седмично гимнастика в домашни условия, но по тренировъчна програма от един сайт. Незная дали е в правилата на форума да сложа линк, но ако искаш ще ти го пратя на лични съобщения. Макар, че аз със удоволствие ще го споделя с всички, защото си заслужава.

[Tonkata]

Здравей, Ники !
Добре дошла и от мен, макар и със закъснение !
Много палаво аватарче си си избрала, пожелавам и ти да имаш таково настроение и енергия ! Успех и дълго Зонуване !

[roksi]

У-а-а-у впечатляващи резултати за толкова кратко време !

[NikoLinia]

Благодаря ви много Тонката и Рокси
Много оценявам вниманието и подкрепата ви!
Аз съм го писала в началото на моя дневник – от много време проучвам режима. Четох книгите, после дневниците ви, рецептите и всичко. Подготвях се психологически дълго време. Като за космическа програма. За до мога да съм последователна и това да не ми тежи. Освен това, когато искам мога да бъда страшно дисциплинирана. Мисля, че в мен има нещо германско или японско, може би от някой минал живот.
А за аватарчето - ето такава игрива и пластична искам да стана някой ден! Дано да е скоро!

[NikoLinia]

Вчеращното ми меню:
18.04.2015г.
Закуска-7:30
Олимпус 0% 164 гр. 2БП
Сушени боровинки 30 гр. 1,5БВ
Круша 50 гр. 0,5БВ
Бадеми 6 бр. 2БМ
2БПВМ

Обяд-12:00
Сьомга, печена 120 гр. 3БП
Домати 240 гр. 1БВ
Краставици 120 гр. 0,25БВ
Ябълка 125 гр. 1,25БВ
Фурма 1 бр. 0,5БВ
Без мазнина, сьогата си е достатъчно мазна
3БПВМ

Следобедна закуска-16:00
Олимпус 0% 82 гр. 1БП
Какао 10 гр. 1БВ
Бадеми
+стевия и ванилия 3 бр. 1БМ
1БПВМ

Вечеря-18:30
Извара Мероне 0% 120 гр. 3БП
Ечемик сварен 2 с.л. 2БВ
Домати 120 гр. 0,5БВ
Фурма 1 бр. 0,5БВ
Сусамово олио
+магданоз и гараммасала 1 ч.л. 3БМ
3БПВМ

Вечерна Закуска-21:30
Олимпус 0% 82 гр. 1БП
Какао 10 гр. 1БВ
Бадеми
+стевия и ванилия 3 бр. 1БМ
1БПВМ

[NikoLinia]

Поседно за днес - искам да споделя приятните впечатления, които си създадох за духа в този форум. Не познавам лично никой от вас, но общуването помежду ви и сега с мен много ми допада. Тонът е премерен и джентълменски. Хуморът е свеж и приятен. Никакви лични нападки и обиди! Прекрасни сте! Грамотни, образовани, чаровни, одухотворени. Радвам се, че попаднах тук. Браво на хората, които са създали и поддържат това кътче по този начин!
До нови срещи!
Другата седмица ми е много натоварена. Ще се радвам, ако имам сили да пиша и да докладвам.
Спорен ден на всички!

[FLORA]

Николинка, и аз като теб съм възхитена от невероятния форум и приятните и мили хора тук! Уютно и увлекателно е !
Получих на лични гимнастиката, благодаря много! Сега ще разгледам по подробно.
Желая ти успешно справяне с натоварената седмица ,Зоната ще ти помогне