Дневникът на NikoLinia

[NikoLinia]

Менюто от неделя:
19.04.2015г.
Закуска-8:00
Олимпус 0% 164 гр. 2БП
Ягоди 280 гр. 2БВ
Бадеми 6 бр. 2БМ
2БПВМ

Обяд-12:00
Риба тон от консерва* 120 гр. 3БП
Домати 240 гр. 1БВ
Ечемик, сварен 2 с.л. 2БВ
3БПВМ
*Рибата тон, която използвам е в пакет от 1 кг./950 гр. риба и 50 гр. растителна манина, приемам го за балансирано/.

Следобедна закуска-16:00
Парче тиквен крем карамел по рецептата от сайта
1БПВМ

Вечеря-18:30
Риба тон от консерва* 80 гр. 2БП
Ечемик сварен 1 с.л. 1БВ
Домати 120 гр. 0,5БВ
Марули 250 гр. 0,5БВ
Парче тиквен крем карамел по рецептата от сайта 1 парче
110 гр. 1БПВМ
3БПВМ

Вечерна Закуска-21:00
Олимпус 0% 82 гр. 1БП
Какао 10 гр. 1БВ
Бадеми накълцани 3 бр. 1БМ
+стевия и ванилия - -
1БПВМ
Всичко се разбърква и се получава едно минималистично количество, обаче е толкова вкусно и прилича на течен шоколад!
Приятен ден!

[NikoLinia]

Публикувам си менюто от днес:
20.04.2015г.
Закуска-8:00
Олимпус 0% 164 гр. 2БП
Ягоди 140 гр. 1БВ
Банан 40 гр. 1БВ
Бадеми 6 бр. 2БМ
2БПВМ

Обяд-12:00
Риба тон от консерва* 120 гр. 3БП
Домати 240 гр. 1БВ
Ечемик, сварен 2 с.л. 2БВ
+черен пипер, млян 3БПВМ
*Мазнината е от консервата

Следобедна закуска-16:00
Парче тиквен крем карамел по рецептата от сайта
1 парче 110 гр. 1БПВМ

Вечеря-18:00
Извара Мероне 0% 120 гр. 3БП
Чушки печени 140 гр. 1БВ
Домати 240 гр. 1БВ
Краставици 240 гр. 0,5БВ
Маслини 3 бр. 1БМ
Сусамово олио 2/3 ч.л. 2БЧ
Фурма 1 бр. 0,5БВ
+много магданоз в салатата 3БПВМ

ВечернаЗакуска-21:30
Олимпус 0% 82 гр. 1БП
Какао 10 гр. 1БВ
Бадеми накълцани 3 бр. 1БМ
+стевия и ванилия - -
1БПВМ

Моля, да споделите, дали рибата от консерва трябва да бъде 126гр. за 3БП или не съм в час?

[NikoLinia]

Да споделя вкусна идея за 2БПВМ.
164 гр. Олимпус 0% - 2БП
40 гр. банан - 1БВ
10 гр. какао - 1БВ
6 бадема - 2БМ
Бадемите се накълцват, бананите се намачкват с вилица, добавя се какаото, млякото, течна стевия и ванилия.Става за закуска, ако закусвате с 2 блока.
Да ви е сладко!

[Маня]

Риба тон от консерва в собствен сос е 28 г, ако е със зехтин - пак е 28 г, но не се добавят мазнини. Така че 3 БП няма как да са 126 г, защото 3х28 май прави 84 г. Ако е сурова и си я приготвяш ти, тогава в сурово състояние е по 42 г, за 3 БП ще е 126 г.

[Маня]

Да споделя вкусна идея за 2БПВМ.
164 гр. Олимпус 0% - 2БП
40 гр. банан - 1БВ
10 гр. какао - 1БВ
6 бадема - 2БМ
Бадемите се накълцват, бананите се намачкват с вилица, добавя се какаото, млякото, течна стевия и ванилия.Става за закуска, ако закусвате с 2 блока.
Да ви е сладко!

Бадемите трябва да са 12 (удвояват се заради липсата на мазнини в Олимпус 0%). А иначе е доста "червенее" с този банан. Препоръчително е в първите месеци в зоната червените продукти да се избягват. Тук си натрупала и червен и оранжев (какаото). И май ти е рано за иначе вкусното предложение

[NikoLinia]

Да, Маня, не е за сега!
Предлагам го на от "бакалавър" нагоре!
Приготвяла съм го на предходен етап с много повече банан и бадеми, а сега само го зонирах.

[NikoLinia]

Приемам поздравления!
Получих чушка №1!!!

[Маня]

Обърни внимание на броя ядки, когато ползваш олимпус 0%! Трябва да се удвояват мазнините. Както ако ползвам протеин на прах.

[NikoLinia]

Струва ми се, Маня, че тук се очертава противоречие между теб и Ити. Виж той каква забележка ми направи за удвояването на ядките в комбинация с Олимпус 0%.

Нина, мазнините трябва да са ти 1,5 гр., а не 3 гр.
Разбирам те защо го правиш, но тези извари и цедени млека на практика не са напълно обезмаслени.
Мазнините като 3 гр. за блок ги смятаме само при обезмаслен протеин на прах.

Ще се радвам де ме уведомите, какво мисли по въпроса Върховният Съд!

[Маня]

Ами прочети си етикета на Олимпус 0%
За 100 г
Белтъчини 8,5 - което е 82 г. за 1 БП
Въглехидрати 4 - което е 225 г за 1 БВ
Мазнини 0,01 - което е 15000 г за 1 БМ

Винаги избираме най-малкото число, в случая то е количеството белтъчини в 1 блок - 82 г.

Не си противоречим с Ити, просто в случая етикетът показва, че продукта си е просто протеин. А не смесен продукт като българското кисело мляко, което е БПВ.
За да приемеш необходимите 1,5 г мазнини, трябва да изядеш 15 кг от това мляко за 1 БМ.

При киселото мляко Верея 0,1 % съотношението П:В е относително равно. Затова към него просто добавяме 1 БМ. 2%-тните български млека също приемаме относително балансирани като П:В, но към тях не добавяме мазен блок.

С изварата нещата са малко по-различни от млеката. Защото няма извара с 0% масленост. Най-ниско маслената, която съм срещала досега е Ведраре - 0,7 г мазнина в 100 г.

На Мероне не съм си записала данните, защото си я купих веднъж и не ми хареса. Но май беше поне с 1,3% масленост (по смомени).

Мазнините по принцип трябва да са 3 г за блок, но тъй като месата, рибите, яйцата и някои млечни продукти съдържат в себе си скрити мазнини, затова при тях мазния блок е 1,5 г. Когато ползваме суроватъчен протеин на прах, който не съдържа мазнини, винаги се удвоява количеството мазнини. Същото е и при това мляко - то просто не съдържа мазнини и затова трябва да се удвоят.

[NikoLinia]

Добре, Маня!
Въобще не възразявам, даже съм доволна, че бадемите ми се увеличават!
И благодаря за носоката да си гледам етикета. В момент, когато се чудя кое е правилно и кое не , това все още не ми идва наум като първи идея . Но и това ще се промени!

Данни за извара Мероне, безмаслена, от етикета:
Мазнини - 0 гр.
Белтъчини - 18 гр.
Въглехидрати - 2 гр.
Разфасофка от 250 гр.

А 1,4 гр. са мазнините на изварата Домлян.

[Маня]

Данни за извара Мероне, безмаслена, от етикета:
Мазнини - 0 гр.
Белтъчини - 18 гр.
Въглехидрати - 2 гр.
Разфасофка от 250 гр.

1 БП = 700:18 = 39 г
1 БВ = 900: 2 = 450 г
1 БМ = 150 : 0 = 0 (то на нула май не се делеше )

Та от тази извара трябва да хапваш 39 г за 1 БП и можеш да си добавяш удвоена мазнина.

[NikoLinia]

Еми, аз съм я закръглила на 40 гр., но досега слагах само по три бадема/кашу!
Тъй като я ползвам основно в салати, това значи, че за 3Б ще мога да слагам 2 ч.л зехтин или 18 маслини-салата обилно поръсена с маслини. Ехееееееее, ще си отям!!!
Маня ти ме подтикваш към плюскане. Направо ме буташ в пропастта!
Тенк ю!

[jivas]

Това мляко ми стана любимо от първия прием. Аз го смесвам с фурми и ядки, а сега ще мога да увелича и ядките

[tanita68]

Според мен това с удвояването на блоковете мазнина важи само за протеина на прах. Прието е, че всеки продукт съдържа скрити мазнини, които не са написани на опаковката, затова един блок мазнина е 1,5гр, а не 3 както би трябвало да бъде. Аз също съм си намерила тук едно гръцко мляко, на опаковката му пише 0% мазнини, но винаги си приемам с него нормално количество бадеми, а не удвоени. Според мен си е въпрос на лично решение, тъй като мазнините не влияят на хормоналния баланс, просто могат да забавят процеса на отслабване ако са по-голямо количество.
Наборе, благодаря че ме мислиш, но май моя ПУК ще го открия на лято като се прибера в България! Ама сама съм си виновна - като се ядосам и не мисля. В първия момент не се сетих, че премахнахме пина от картата когато картата се ползваше от мъжа ми през лятото , хванах да го включвам и в яда си почнах да въвеждам пина, който по принцип си използвам като забравих, че на тая карта не и бях сменила пина и си беше с оригиналния и така три пъти, колкото да блокира и да иска ПУК. Явно ще трябва да се примиря, че няма да получавам смс-и от банката и от виваком. Не е голяма загуба, ама ще трябва да гадая колко пари имам да плащам за сметката.

[NikoLinia]

Танитка, здравей!
Не зная коя ти е банката и дали предлага тази възможност, но ако се свържеш с тях по електронна поща и поискаш да ти активират електронно банкиране, ще можеш да виждаш сметките си и автоматичните плащания, ако имаш такива. Единственият проблем може да бъде това, че си в чужбина, но може да има решение и за този случай.
За телефона-аз съм абонат на Мтел. Там можеш да създадеш потребителски профил и да си виждаш разпечатките на разговорите, както и сметката за плащане. Разгледай страницата на виваком и виж дали няма такава възможност и при тях.
Приятен ден!