Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

Доста мръвчици ще трябват, за да балансираш тази бира
За количеството на блоковете е ясно, но поне сух протеин можеш да добавяш.

Мога да им слагам от протеина на прах и с някой бадем...таман зонов обяд, вечеря и т.н.

TheCatCharli написа:92,1

Закотвих на 92 вече 9 дни
Пустите му бири натежават. Петъка праснах 6 . Съботата ..., неделята ... А, лошото е, че и угризения нямам.

То щом след толквоа бири си закотвил ,а не си вдигнал нагоре, направо си си за почерпка ... с бира.
А след 3 дни почва и Световното ...

Мда, ще я подложим зоната на стрес тест.

Продължавам престоя в платото на застоя (ден 14-ти). Взех най-накрая кухненска везна. Системата на око не дава резултат вече. Спрях и бирите....пък да видим ефект ще има ли!?

Чак сега си взел везна ?????

Досега всичко си вървеше както си му е реда и везна не ми е трябвала. Вече имам.

Вчера се мерих 91,5. Днеска 91,1. Влезнах в месечната норма. Явно от разхлабения режим на хранене и от бирите съм задържал течности ли какво и затова кантара се беше закотвил на 92, че и 93 по някое време.

TheCatCharli написа:....Явно от разхлабения режим на хранене и от бирите съм задържал течности ли какво и затова кантара се беше закотвил на 92, че и 93 по някое време.

Чарли, ти бирите за течности ли ги имаш или за въглехидрати

То, ако беше само течност, да знаеш как щеше да се лее в нас... ама нейци...

Под 90 за сефте. 89,9кг.

TheCatCharli написа:И така, след шеметните месец и половина, където свалих доста товар ~9 кг. (110 -> 101), последва седмица... Имам да свалям още 10 кг. Така като гледам май поне половин година ще са нужни. Но, дет се вика за никъде не бързам.

Горното си го писал преди точно 4 месеца, така че 1/3 от времето си спестил с предвижданията за половин година. Даже кило надолу има в повече .
Браво

89.5 кг

Да, Татяна. Зоната ме изненада приятно, отново.

От днес намалявам блоковете с 1. Досега хапвах 12 (3+1+3+1+3+1) + 1 преди спорт (умерен 3-5/седмично x 20 мин.) Ще махна блока между закуската и обяда (3+3+1+3+1).
Причината: 20 кг на долу би трябвало да се отразят на нужния ми дневен прием, а и калкулатора за ПБ това показа.

Ще го наблюдавам карборатора как работи и дали ще премине плавно към нов режим.

TheCatCharli написа:89.5 кг

Да, Татяна. Зоната ме изненада приятно, отново.

От днес намалявам блоковете с 1. Досега хапвах 12 (3+1+3+1+3+1) + 1 преди спорт (умерен 3-5/седмично x 20 мин.) Ще махна блока между закуската и обяда (3+3+1+3+1).
Причината: 20 кг на долу би трябвало да се отразят на нужния ми дневен прием, а и калкулатора за ПБ това показа.

Ще го наблюдавам карборатора как работи и дали ще премине плавно към нов режим.

TheCatCharli,
Блоковете се променят само при промяна на физическата активност.Виж въпрос 39 тук

Корекция на дневния прием на 2+1+3+1+3+1, че четирите часа между закуската и обяда ми се сториха цяла вечност. Към 11:30 усетих как горивото е на привършване и карбуратора почна да дава на заето.

Откакто съм в зоната на няколко пъти ми се случва ясно да усещам как ми пада кръвната захар, а от там и тонуса. Предполагам причината е, че докато си в зоната си на 100% и подобни спадове се усещат много по осезаемо.

Мерси, Гого. Прочетох я. Всичко е много добре обосновано.

Причината да тръгна да променям БП е, че напоследък, въпреки стриктното спазване на зонов режим се получава сериозно забавяне на темповете, с които свалям. Това може да се дължи и на стрес в работата, от което и ищаха за спорт се изпари. Без физическа активност калкулатора ми дава 11. В дните без тренировка ще го карам така. В останалите ще добавям 1 блок. А има и един друг вариант - да приемам допълнителен БП, колкото да не губя от мусулната маса. Ще се наблюдавам и ще преценя.

Половин месец се меря между 89,9 и 89,5 кг. Вчера и днес 88,5. Щура работа.
Така и не можах да си обясня на какво се дължат тия резки спадове на килограмите. Все едно от нищото изведнъж смъкваш половин-едно кило.

Както и да е, пак съм доволен.