Задържане на килограмите

[gartz]

Здравейте на всички нов съм във форума, и сравнително от скоро започнах зоната около 4, 5 месеца, доста съм стриктен и спазвам всичко. Отслабнах с близо 25кг. и започнах да се притеснявам, ако искам да задържа - запазя сегашните ми килограми, но същевремено да остана в зоната. Какво бихте ме посъветвали и какво трябва да направя? Трябва да си вдигна блоковете ли и дали това няма да ме искара извън зоната ... Благодаря предварително !!!

[gogo]

Здравейте на всички нов съм във форума, и сравнително от скоро започнах зоната около 4, 5 месеца, доста съм стриктен и спазвам всичко. Отслабнах с близо 25кг. и започнах да се притеснявам, ако искам да задържа - запазя сегашните ми килограми, но същевремено да остана в зоната. Какво бихте ме посъветвали и какво трябва да направя? Трябва да си вдигна блоковете ли и дали това няма да ме искара извън зоната ... Благодаря предварително !!!

Вдигни блоковете мазнина с 1 или 2 повече на всяко ядене.

[gartz]

т.е. 1ПБ + 1 ВБ + 2 МБ например ? Добре това в такъв случай няма ли да ме изкара извън зоната ? Съжелявам за глупавите въпроси, но съм доста начинаещ Благодаря за отговора между другото

[gogo]

т.е. 1ПБ + 1 ВБ + 2 МБ например ? Добре това в такъв случай няма ли да ме изкара извън зоната ? Съжелявам за глупавите въпроси, но съм доста начинаещ Благодаря за отговора между другото

Мисля, че няма! Това за увеличаване на блоковете мазнина за спиране на отслабването беше споделила Маня. Потърсих и поста - ето.

[nataligeorgieva]

Как успя да ги свалиш тези 25кг? Само с диетата или и спорт?

[gogo]

Как успя да ги свалиш тези 25кг? Само с диетата или и спорт?

Само със стриктното спазване на Зоновото хранене и пиенето на качествено рибено масло.

[gartz]

Честно казано не спортувам вече близо година, претърпях лоша контузия и съм със скъсани връзки на дясното коляно и напълнях драстично... В течение на обстоятелствата реших, че щом немога да спортувам и да подържам тялото си трябва специален хранителен режим за да вляза в релси... Баща ми ме запали по зоната той е от по-дълго време в нея. Тези килограми ги свалих само и единствено с правилно хранене и изчисляване на нужното количество БП,БВ и БМ .Естествено и рибено масло и сравнително големи количества риба а това не ми беше толкова трудно понеже съм запален рибар и числата добре ги помня защото съм инженер, абе изобщо намерих хранителната си ниша тук за което съм благодарен изцяло на баща ми, но и на цялата световна общност на зоната и на самия проф. Бари Сиърс. Като се оперирам нямам търпение да започна да тренирам отново и със зоната съм убеден, че резултатите ще бъдат зашеметяващи. Съжелявам за бавния отговор, но и с цялото си нахалство бих попитал имам ли право да разменям инцидентно храненията ми, примерно следобеден блок с обяда, правил съм го рядко и не забелязвам особено разлика, но все пак да питам напредналите Благодаря предварително.. А и да се похваля, че свалих още кг... Поздрави

[gogo]

Съжелявам за бавния отговор, но и с цялото си нахалство бих попитал имам ли право да разменям инцидентно храненията ми, примерно следобеден блок с обяда, правил съм го рядко и не забелязвам особено разлика, но все пак да питам напредналите Благодаря предварително.. А и да се похваля, че свалих още кг... Поздрави

Няма проблем. Това, което трябва да се спазва е между храненията да няма повече от 5 часа.

[gartz]

Благодаря ти gogo за отговора, а това за 5-те часа го знаех, но все пак да се похваля хаха. Добре като имам още въпроси виждам, че сте активни ще пиша и ще направя нова тема. Поздрави и нека зоната бъде с Вас

[m.eneva]

Здравейте, нова съм във форума, но отдавна следя с интерес всичко, което коментирате.

От три месеца се храня по зоната, започнах режима единствено с цел за подобряване на хормоналния баланс, а конкретната причина беше силен дифузен косопад, без никаква определена причина /направени всички медицински изселдвания/....

Чувствам се изключително добре и психически и физически, определено има ефект и върху косопада. Умът ми е бистър, имам енергия да повдигна планина....

Притесняваме ме факта обаче, че отслабнах прекалено много, и то без да съм го искала изобщо.

Моля Ви за съвет как да спра този процес, но и да остана в зоната - пробвах с удвояване на мазнините, и с покачване на блоковете. Ефек никакъв - продължавам да свалям килограми. п принцип бях на 11 блока, покачих на 12-13, буквално преяждам.

Къде бъркам? Благодаря предварително за отговор и коментари от ваша страна....

[Маня]

Здравейте, нова съм във форума, но отдавна следя с интерес всичко, което коментирате.

От три месеца се храня по зоната, започнах режима единствено с цел за подобряване на хормоналния баланс, а конкретната причина беше силен дифузен косопад, без никаква определена причина /направени всички медицински изселдвания/....

Чувствам се изключително добре и психически и физически, определено има ефект и върху косопада. Умът ми е бистър, имам енергия да повдигна планина....

Притесняваме ме факта обаче, че отслабнах прекалено много, и то без да съм го искала изобщо.

Моля Ви за съвет как да спра този процес, но и да остана в зоната - пробвах с удвояване на мазнините, и с покачване на блоковете. Ефек никакъв - продължавам да свалям килограми. п принцип бях на 11 блока, покачих на 12-13, буквално преяждам.

Къде бъркам? Благодаря предварително за отговор и коментари от ваша страна....

Удвоете прима на полезните мазнини - зехтин, ядки, авокадо, маслини.

[m.eneva]

Здравейте, нова съм във форума, но отдавна следя с интерес всичко, което коментирате.

От три месеца се храня по зоната, започнах режима единствено с цел за подобряване на хормоналния баланс, а конкретната причина беше силен дифузен косопад, без никаква определена причина /направени всички медицински изселдвания/....

Чувствам се изключително добре и психически и физически, определено има ефект и върху косопада. Умът ми е бистър, имам енергия да повдигна планина....

Притесняваме ме факта обаче, че отслабнах прекалено много, и то без да съм го искала изобщо.

Моля Ви за съвет как да спра този процес, но и да остана в зоната - пробвах с удвояване на мазнините, и с покачване на блоковете. Ефек никакъв - продължавам да свалям килограми. п принцип бях на 11 блока, покачих на 12-13, буквално преяждам.

Къде бъркам? Благодаря предварително за отговор и коментари от ваша страна....

Удвоете прима на полезните мазнини - зехтин, ядки, авокадо, маслини.

Маня, много Ви благодаря, хубав ден, М.