Дневникът на Ели

[ели]

26 гр ми е филията
а лимоновият сок колко да е не съм го мерила нали оцета не се брои по принцип

[ели]

Гледах в рецептите не го броят аз за това на 100 гр риба или пиле мн малко лим сол дали има и 10 гр така мисля

[ели]

http://dreamland-bg.com/index.php?topic=1053.0
Тука хляб вита го дават зелено а защо, в таблицата е в червено и е 1/2 филия
защо има такива разлики?

[Хриси]

Хляб Вита си го изчислявам по етикет. Излиза една филия за 1,2 блок. Еднакъв въглехидрат има като Бонус, че и по-малко. Таблицата според мен не е точна за този хляб.

[ели]

Как става това изчисляване по етикет
не го разбирам
аз се водя по таблицата

[Хриси]

Как става това изчисляване по етикет
не го разбирам
аз се водя по таблицата

Ето така ги изчислявам аз, Ели: хляб вита примерно- пише в таблицата на опаковката: калории, мазнини, протеини, въглехидрати. Нас ни интересуват в случая въглехидратите: на 100 гр. пише, че има 33 гр. въглехидрати. Значи на 10 гр. има 3,3 гр. въглехидрати. Теглим филийката- излиза ми 30 грама. Излиза, че щом на 10 гр са 3,3 , то на 30 грама са 3,3 х 3 (10 гр. х 3= 30 грама филия). Общо 9,9 гр. въглехидрат или 1 и малко БВ.

После сирене на Маджаров лайт (полумаслено). На етикета пише, че има 20% (или 20гр) протеин на 100 гр. Значи на 10 грама има 2 грама протеин. Един ПБ има 7 грама протеин. Колко сирене ни трябва за един блок- 35 грама, щом на 10 грама има 2 грама х 3,5= 7 грама протеин= 1ПБ.

[Karrita]

Изчислява се така:

100 / к-во протеин в продукта x 7 = гр за един блок
100 / к-во въглехидрат в продукта x 9 = гр за един блок
100 / к-во мазнина в продукта x 1,5 = гр за един блок

[HippoDel]

Най-най-лесният начин за изчисление е следният: хляб вита примерно- пише в таблицата на опаковката: калории, мазнини, протеини, въглехидрати. Нас ни интересуват в случая въглехидратите: на 100 гр. пише, че има 33 гр. въглехидрати. Делиш 900 на 33 и получаваш колко е 1ВБ. В случая е 27г. За протеини делиш 700 на броя на протеините в 100г продукт. А за мазнините делиш 150 на мазнините в 100г продукт.

[Хриси]

Най-най-лесният начин за изчисление е следният: хляб вита примерно- пише в таблицата на опаковката: калории, мазнини, протеини, въглехидрати. Нас ни интересуват в случая въглехидратите: на 100 гр. пише, че има 33 гр. въглехидрати. Делиш 900 на 33 и получаваш колко е 1ВБ. В случая е 27г. За протеини делиш 700 на броя на протеините в 100г продукт. А за мазнините делиш 150 на мазнините в 100г продукт.

То е едно и също, само, че на мен ми е по-лесно да сметна колко БВ има в една филийка, вместо да изчислявам колко грама хляб ми излиза 1 БВ. Примерно ще изям 1 филийка, а не 27 грама хляб, а с 1 ф и половина си го смятам директно 2БВ и това е.

[Italiano]

Ели, брои си се лимоновият сок - 70 мл. или 1/3 чаша за 1 ВБ.
Ако слагаш минимално количество, тогава няма смисъл да се занимаваш.
Ама 35 мл. за ти 1/2 блок - като количество не е много, но като блок си е значимо.

[HippoDel]

Ели, брои си се лимоновият сок - 70 мл. или 1/3 чаша за 1 ВБ.
Ако слагаш минимално количество, тогава няма смисъл да се занимаваш.
Ама 35 мл. за ти 1/2 блок - като количество не е много, но като блок си е значимо.

Така е и с чесъна 1ВБ=29г. 2 по-големи скилитки са 1/4ВБ. Аз ползвам често чесън и го смятам.

[ели]

Благодаря много на Всички за изчепателните отговори.
На дневен ред сега е днешното ми меню
6:30 220гр к мляко +1 ч л чиа 1БПВМ
9:30 100гр ябълка 1В
70гр мандарина 1В
112гр извара 2П
6 бадема 2М общо 2БПВМ
12:30 42гр риба хек чиста на фурна
28гр пил филе на тиган
30гр сирене общо 3П
240гр домат
100гр ябълка
1 ф Вита общо 3В
6 маслини +3 бадема общо 3М
15:30 220гр пр мляко +3 бадема 1БПВМ
19:30 4 белтъка+1 яйце 3П
240гр домат,60гр чушка сурова ,120гр краставица 50гр ябълка 1 ф Вита 3В
6 маслини +3 бадема 3М
21:30 220гр к мляко с чиа 1БПВМ
Това е менюто ми за днес искам да попитам понеже днес се събраха яйца риба к и пр мляко в един ден вие практикувате ли така или да заменя вечерните яйца и следобедното мляко с др протеин.

[gogo]

Изчислява се така:

100 / к-во протеин в продукта x 7 = гр за един блок
100 / к-во въглехидрат в продукта x 9 = гр за един блок
100 / к-во мазнина в продукта x 1,5 = гр за един блок

Кари, малка, но съществена корекция:

1БП = (100/съдържание на протеини в 100 гр)*7
1БВ = (100/съдържание на въглехидрати в 100 гр)*9
1БМ = (100/съдържание на мазнини в 100 гр)*1,5

[Karrita]

Изчислява се така:

100 / к-во протеин в продукта x 7 = гр за един блок
100 / к-во въглехидрат в продукта x 9 = гр за един блок
100 / к-во мазнина в продукта x 1,5 = гр за един блок

Кари, малка, но съществена корекция:

1БП = (100/съдържание на протеини в 100 гр)*7
1БВ = (100/съдържание на въглехидрати в 100 гр)*9
1БМ = (100/съдържание на мазнини в 100 гр)*1,5

Е да де Гогич, то това си е нещо като стандарт за 100-те грама, всеки го знае . Но пък ти не изневери на педантичния си нрав.....Благодаря ти!

[Хриси]

Изчислява се така:

100 / к-во протеин в продукта x 7 = гр за един блок
100 / к-во въглехидрат в продукта x 9 = гр за един блок
100 / к-во мазнина в продукта x 1,5 = гр за един блок

Кари, малка, но съществена корекция:

1БП = (100/съдържание на протеини в 100 гр)*7
1БВ = (100/съдържание на въглехидрати в 100 гр)*9
1БМ = (100/съдържание на мазнини в 100 гр)*1,5

Математик си е Гого. Ама аз даже вече съм забравила таблицата за умножение Та, освен с везната, ходя си и с калкулатора, и с таблицата на Барито

[Karrita]

Математик си е Гого. Ама аз даже вече съм забравила таблицата за умножение Та, освен с везната, ходя си и с калкулатора, и с таблицата на Барито

За калкулатора и аз съм така , а таблицата ми е в чантата, но вече я знам наизуст.