Дневникът на Ели

[ели]

Здравейте Зонаджики и от мен да дам и аз днешния отчет а вие ще преглеждате ,като по старши от мен.
6:30 1/2 коф к мляко + чиа 1ВПМ
9:30 30гр сирене,100гр ябълка 3 бадема 1БВПМ
12:30 малка имповизация но дано е успешна
250гр спанак+170гр домат +220гр к мляко
30гр сирене +2 белтъка50гр ябълка,1ф Вита
9маслини общо ги изкарах 3БПВМ Вие ще кажете
15:30 220гр к мляко +3 бадема 1БПВМ
19:30 220гр карфиол 1/2В
220гр к мляко 1ПВ
1яйце +56гр извара 2П
1ф Вита 1В+50гр ябълка 3В
9маслини 3М
21:30 220гр пр мляко +3 бадема 1БПВМ.

[Karrita]

="ели"
12:30 малка имповизация но дано е успешна
250гр спанак+170гр домат +220гр к мляко
30гр сирене +2 белтъка50гр ябълка,1ф Вита
9маслини общо ги изкарах 3БПВМ Вие ще кажете

Добра ти е импровизацията , почти е точна, насосала си ги , с 1/2 БВ повече ги докарах аз. Можеше да икономисаш ябълката

[ели]

предполагах следобяд влизам с ки мляко и бадеми и съм в крак нали?

[Karrita]

:laugh1: предполагах следобяд влизам с ки мляко и бадеми и съм в крак нали?

Мдааа...

[ели]

Здравейте ЗонБита не съм писала от няколко дни но пустия компютър се развали и трябваше да ходи малко на ремонт , едва снощи го взех от поправката та така днес правя един месец в Зоната като през този месец съм има излизания за кратко около празниците и после съм се връщала пак и понякога съм прегрешавала с някой боклук и равносметката ми до тук е че режима е прекрасен чувствам се прекрасно и никога не съм гладна чувствам се някак отпочинала и за кратко време се наспивам доста бързо навлязох в режима единствено което ме мъчи е запек 1-2 пъти седмично и подут стомах малко аз по принцип имам колит подуване на стомаха резултат от 90 дневната . За капак ми се повреди и везната надявам се утре да я взема поправена иначе нова ще купувам.
Днешното ми меню е:
6:30 220гр к мляко с чаена ленено семе 1ПВМ
9:30 200гр ябълка ,60гр сирене ,6 бадема 2ПВМ
12:30 84гр риба тон в соб. сос 3П
240гр домат,60гр сурова чушка ,120 гр краставица /редовната ми Зонова салатка от 1 1/2В/1 филия хляб Вита+50гр ябълка 3В
9 маслини 3М общо3 БПВМ
15:30 220гр пр мляко +3 бадема 1ПВМ
19:00 400гр зеле ,1 ф Вита 100гр ябълка 3В
84гр риба тон в соб сос 3П
9 маслини 3М
21:30 220гр к мляко с чиа и канела 1ПВМ.
Имам няколко въпросчета : ако може някой да ми отговори имам ленено брашно на Балчо мога ли да го ползвам за мазнина, ако маслините ми са по едри 3 маслини ли се броят за 3БМ.

Резултат от едномесечно Зонуване до сега свалени 3кг от 53 сега съм вече 50 от днес и понеже аз не исках да свалям кг може ли да включвам рядко в менюто си от червения списък картоф печен ориз варен точно измерен обаче, аз и до сега съм яла хляб и нат. шоколад рядко но по 1 ф Вина на обяд и вечеря задължително .

[ели]

Днес за първи път си купих овес, който нито знак как да приготвя нито как да консумирам за да ми е вкусен и нещо не го виждам в табличката като ечемика ли се брои.

[Italiano]

Ели, червените храни са вредни за организма ти, а не толкова за отслабването.
Просто увеличи мазнините с 1 блок и виж дали ще запазиш теглото си.

[ели]

само мазнините ли?

[ели]

Имам няколко въпросчета : ако може някой да ми отговори имам ленено брашно на Балчо мога ли да го ползвам за мазнина, ако маслините ми са по едри 3 маслини ли се броят за 3БМ.

[HippoDel]

Имам няколко въпросчета : ако може някой да ми отговори имам ленено брашно на Балчо мога ли да го ползвам за мазнина, ако маслините ми са по едри 3 маслини ли се броят за 3БМ.

Лененото брашно има ли етикет? Ако е това е въглехидрат, а не мазнина. А за маслините, 3 маслини са 1МБ, няма значение, че са по-едри, особено за теб, след като не искаш да отслабваш.

[ели]

да същото е

[ели]

Ужас аз две сутрини първата ми закукса е с него ама за мазнина

[HippoDel]

Ужас аз две сутрини първата ми закукса е с него ама за мазнина

Ами, то пише, че е обезмаслено!
Хранителна стойност /100 гр/
Енергийност 206 Ккал
Мазнини 8%
Въглехидрати 48%
Протеини 44%
Фибри 58%

[Karrita]

Ели, овеса го има в таблицата под името овесени ядки ( непреработени). 14гр за 1БВ. Можеш да ко консумираш сладък или солен, както ти харесва - със стевия, мед, извара, шунка, ленено семе, тахан, орехи и каквото ти дойде наум. Накисваш го предната вечер в топла вода ( колкото да го покрие). На сутринта го слагаш на котлона, без да доливаш вода и завираш за 5 мин. Сваляш от котлона и си го бъркаш с каквото искаш. Ползвай по широк и дълбок съд, за да не ти кипва и цапа печката .
Добър апетит!

[Italiano]

Ами, то пише, че е обезмаслено!
Хранителна стойност /100 гр/
Енергийност 206 Ккал
Мазнини 8%
Въглехидрати 48%
Протеини 44%
Фибри 58%

Интересен казус ...
100 : 48 = грубо 2 х 9 = 18 гр.
100 : 8 = 12,5 х 1,5 = 19 гр. (грубо)


Друг е вече въпросът какви точно са тези мазнини.

[HippoDel]

Ами, то пише, че е обезмаслено!
Хранителна стойност /100 гр/
Енергийност 206 Ккал
Мазнини 8%
Въглехидрати 48%
Протеини 44%
Фибри 58%

Интересен казус ...
100 : 48 = грубо 2 х 9 = 18 гр.
100 : 8 = 12,5 х 1,5 = 19 гр. (грубо)


Друг е вече въпросът какви точно са тези мазнини.

Ха, ха! Пълно равенство!
(100 : 48).9 = 18,75 гр.
(100 : 8).1,5 = 18,75 гр.
Значи смесен продукт. 19 гр.= 1 ВБ + 1 МБ