![wave :wave:](./images/smilies/more/smile_hi.gif)
![hug :hug:](./images/smilies/main/yahoo_36.gif)
За Зоната знам от поне 12 години от моя съпруг
![love :love:](./images/smilies/main/yahoo_02.gif)
![shy :shy:](./images/smilies/main/yahoo_41.gif)
Тук съм, защото кривнах от пътеката с правилното хранене. Без спорт вече не мога и мързелът изчезна, но храната е моето прегрешение /добре е поне, че никога не съм пушила и нямам алкохолни зависимости освен чаша вино понякога
![angel :angel:](./images/smilies/more/2angel.gif)
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
![oh :oh:](./images/smilies/main/yahoo_10.gif)
![pray :pray:](./images/smilies/main/yahoo_27.gif)
Трябва да контролирам кръвната си захар, хем го знам хем не го правя от чревоугодничество. Докато не започнаха сериозните проблеми - висока глюкоза на гладно /6,9/ , висока след натоварване /10/ - диагноза нарушени гликемия на гладно и глюкозен толеранс или направо диабет тип 2.
![sad :(](./images/smilies/sad.gif)
Добрата новина е, че попаднах тук сред страхотни хора.
![hug :hug:](./images/smilies/main/yahoo_36.gif)
Започнах отново да чета книгата, но основно чета тук. Литрите вода ги пия, нямам проблем. Ходенето до тоалетната също не създава грижи и всичко е като по "учебник Зоната". Яденето под час и меренето все още не ми допадат....
![oh :oh:](./images/smilies/main/yahoo_10.gif)
Голямото ми съмнение дали цялата система на Зоната е правилната за човек. Защото през последните 4 години, в коите се интересувам от правилно хранене прочетох доста книги с различни схеми, мнения и препоръки също с дългосрочни и впечатляващи резултати, изобщо алтернативи много, много, много. Започнах зонуване, и все още не знам дали съм в Зоната. Дано да успея!
Менюто за днес:
Закуска 9,30 часа 3Б
210 гр. кисело мляко Хармоника 2% - 1БВ + 1 БП
78 гр. извара Карловско- 2 БП
1 портокал малък + 2 малки мандарини - 2 БВ
15 гр. чиа - 3 БМ
Обяд 13,30 часа 3Б
3 белтъка на тиган - 3 БП
240 гр. чери домати - 1 БВ
220 гр. карфиол - 1/2 БВ
150 гр. ябълка - 1 1/2 БВ
9 бр. масилини - 3 БМ
Следобедна закуска 1 Б още не знам в колко часа ще е разходката
8 гр. сух протеин - 1 БП
2 мандарини малки - 1 БВ
3 бадема - 1 БМ
Вечеря между 20 и 21 часа 3 Б
116 гр. извара - 3 БП
240 гр. кисело зеле с боб - 3 БВ
1 ч.л. зехтин - 3 БМ
Ако съм гладна късно вечер преди лягане, си хапвам 210 гр. кисело мляко 2% + 1/2 с.л. сусамов тахан.
Днес ще имам кардио, корем и ръце + дълга разходка.
Стана дълго четиво....
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)