До сега само чета дневниците на всички и следя всичко как се прави, но може би ще е по-добре и мен да ме контролирате по-изкъсо, че последната седмица нещо зациклих на едни и същи килограми 58 и няма мърдане...Явно правя грешки. Първите две седмици свалих 2 кг, а сега – какво се излагам, не знам.
Малко за мен – аз съм на 41г от Бургас – още една морска сирена
, правила съм различни диети, не че съм била особено пълна, но като мине известно време, те килцата започват да си се трупат ако не се предприемат мерки...Така напоследък се бях позарязала доста и до края на 2012 година бях станала 75 кг без да се усетя. Ядях си всичко каквото без много да му мисля. Чувствах постоянна умора, все ми се спеше, колкото и да си почивах, никога не се чувствах отпочинала, не можех да стоя права на 1 място повече от половин минута – все трябваше да съм седнала, веднага омалявах. За спорт и дума да не става – нямах сили. Добре, че работата ми е на стол, иначе не знам как ... Започнах да търся някакви начини да променя нещо, натъкнах се на гладуването на Лидия Ковачева и се хванах като удавник за сламка. Започнах да го прилагам – гладувах 2 пъти от по 10 дни с 1 месец почивка, през която съм спазвала стриктно указанията за хранене извън гладуването. В продължение на почти 1 година съм се хранила основно с плодове и зеленчуци, месо почти не ядях, отказах нацяло кафето / преди пиех по 2-3 двойни на ден, защото все ми се спеше и уж да се ободря малко/ .Отслабнах към 15 кг. Забравих нацяло за продукти като захар, шоколад, бяло брашно, пържено, колбаси. Постигнах подобрение на състоянието си, но с цената на много, много глад и лишения - в същото време приготвях обичайната храна за семейството вкл сладкиши, баници и всякакви вкусотии без да опитам от нищо – само си ядях плодове и салатки. Заради занижения калориен прием ми се обостри анемията /която си имах отпреди/, хемоглобина ми падна доста и лекарката ми се беше изплашила. Започнах да получавам и косопад. Постепенно започнах да се храня малко по-нормално, но за 1 месец качих 2 кг ей така...
Отново започнах да търся метод за здравословно хранене, при който няма такива лишения и открих вас. Преди това само бях чувала за Зоната, но не ми беше ясно какво представлява. Сега като разучих много ми допадна, прочетох книгата, която я има онлайн, купих също Ние и зоната, изчетох дневниците и почти всичко от форума и започнах да я прилагам малко по малко, в началото с много грешки, то не че и сега не правя...но се старая.
Определено се чувствам по-различно откакто започнах да се храня по Зоната- имам много енергия, жизнена и енергична съм, усещам въодушевление, все едно ми предстои нещо много вълнуващо.
Храня се 5 пъти на ден, калкулаторът от сайта ми изчисли 9 блока, но в началото бях все гладна и минах на 10 блока. Физическата ми активност е 2 пъти седмично по 1 час народни танци – яко скачане. Събота и неделя – големи разходки, а през седмицата, сега в студеното по-рядко се разхождам – то след работа вече е почти тъмно.
Надявам се 10 блока да не са ми много
. Висока съм 165, х -100, к- 86.Разпределила съм си блоковете 3-3-1-2-1 през седмицата в 7ч, 12ч, 17ч, 20ч, 23ч
Да си споделя и менюто за днес
Понеже е неделя и не ставам в 6ч, затова закуската беше в 9 и изядох 2 блока вместо 3, за да огладнея нормално за 12ч
Закуска -9ч – 2Б
170 г прясно мляко 1.5% 1П и 1В
8г протеин сух – 2П
9 бадема
118г печена тиква ½ В – ето тук се усетих, че сбърках, ама късно е чадо, трябваше да изям 237г....
Обяд 12ч – 3Б
40г зелен лук – ½ В
1чч карфиол – ¼ В
59г печена тиква – ¼ В
62г тиква и 67г ябълка – общо 1 В /изчислени процентно/
50г бяб боб сварен – 1В
2 яйца – 2 П
40г извара по етикет – 1 П
5мл зехтин – 3М
Закуска 1Б - 17.15ч 220г кисело мляко В|ерея 0.1% с 3 бадема
Вечеря 19.30ч – 2 Б
84 г сьомга
1 чч кисело зеле с червен пипер
3-4 мл зехтин
Късна закуска – ще бъде в 22.30 или 23ч
220г кисело млякао с 3 бадема /както винаги вечер/
За утре менюто е следното
Закуска 7ч – 3Б закуската през седмицата винаги ми е една и съща и не ми омръзва
28г овес – 2В
100г ябълка -1В
159г извара по етикет – 3П
½ суп лъж сусамов тахан – 1М
6 бадема – 2 М
Обяд 12ч
1 варено яйце – 1П
84г шунка пуешки гърди на Пикок – 2 П
1 ч.ч кисело зеле с червен пипер -1В
Сварен нахут - ¼ от 1чч суров нахут – 1В
237г печена тиква – 1В
5мл зехтин – 3М
Знам, че много го коменнтирахметози нахут и в крайна сметка не знам 1/4чч суров или сварен да ползвам. Този който купих беше насипен в плод-зеленчука и нямам етикет. Премерих 1 чч суров и го сварих.
Ще взема за 1В ¼ от полученото количество. Така ок ли е?Закуска 17ч – 1Б
220 г кисело мляко с 3 бадема
Вечеря 20ч – 2 Б
Пиле филе 56г
Кисело зеле – 1чч – 1В
Сварен нахут – 1В
3-4 мл зехтин – 2М
Пия вода повече от 2л на ден. Рибено масло още не пия –поръчала съм си го и чакам.
Каква ще да е причината за този застой в киголграмите не знам, при вас колко дни е имало застой най-много. Аз от 01 февруари все си седя на едни и същи.
За помощта ви предварително ви благодаря
, да видим какво ще покаже после, ако съм качила - направо ще се гръмна.... 
/, всичко е ок, лягам си късно и ставам рано и не ми се доспива през деня, все съм си бодра.
Добре си дошла и ти сред нас