Да взема да поразчистя ли малко 
Здравейте, приятели
Извадих дневничето от архивите. Като гледам почти две години не съм писала в него. Ех, времето лели, килограмите не щат
Понеже се включих в състезанието, което милата ни Пипи организира през февруари и учудих себе си със стриктността си, мисля тук отново да си записвам менюто. След състезанието бързо изгубих мотивация и много ме е яд
Тук накратко ще пиша какво съм хапвала, колко вода съм изпила и дали съм спортувала. Може спокойно да не ме четете 
Мерките към 17.03.17
____________________ 17.03.17
Килограми ___________ 99,1
Ханш ________________ 120
Талия ________________ 95
Корем ________________ 107
Гръдна обиколка ______ 113
Бедро ________________ 71
Меню - 22.03.17
09:30 - 220 мл прясно мляко (+ кафе и стевия)
13:30 - Варена „Мусака“ по рецепта от сайта
16:30 - 240 гр. домати + 56 гр. печено пуешко + 1 мандарина + 2/3 ч.л зехтин
21:30 - Зонова салата (салатки ям постоянно, но често сменям продукти и количества, затова ще изписвам само Зонова салата - със сметките мисля, че нямам проблем) + чаша вино
00:15 - 130 гр. кисело мляко (по етикет)
Вода - 1,7 л.
Движение - Ходим, заедно с мъжа ми, на различни курсове във фитнеса, както и тренировки с уредите. Днес бяхме на два курса един след друг. Първо за заздравяване на гърба и кръста, а после и на Muscle pump + 1 минута планк.
Виждам, че не можеш без сладко, гледайки менюто ти и споделянето за шоколада. Почти на всяко хранене имаш нещо сладко, ама от това сладко, дето е на ръба на Зоната, например меда в "зоновия" сладолед. Зонов е само по отношение на количеството хранителни съставки, иначе е червен заради меда и доста мазен, заради фастъченото масло и тахана, които по правило се правят от печени ядки, сиреч от наситени мастни киселини. Добавянето не безвредната стевия към млякото и кафето наистина показва, че не можеш без сладко. А знаеш ли, че въглехидратния блок в млякото всъщност е млечна захар, защо още и още... И преди съм цитирала Бари, който в една от книгите си пише, че за мозъка на човек са необходими 
Гладът за сладко е илюзия, това е просто едно послание от разбърканите хормони, че искат да бъдат вкарани в ред. Това не е реален глад за храна. Както пише Бари, средно дебелият човек носи в себе си запас от калории, равен на 1700 палачинки. Смяташ ли, че към тези палачинки трябва да добавиш още шоколад? Прочети ако е необходимо отново книгите на Бари, ще ти донесат повече рабиране на проблема ти, съответно възможност за решаването му. Ще ти опиша пример, който той дава с пристрастяването към захарта: има опит с мишки, на които нарочно направили леки ранички, сиреч нуждаели се от нещо успокояващо; първата седмица, освен храна и вода, им дали достъп до вода със захар и те с охота си пийвали от нея; втората седмица били на храна и вода без захар, но имали достъп до ...кокаин, който също с охота приемали; трета седмица, пак вода без захар и храна, но им сложили и вода със захар, и кокаин...разбира се, те се възползвал и от двете, но предпочитанията им били основно към водата със захар. Защото и захарта, и кокаина имат еднакво въздействие върху мозъка, карат го да произвежда "хормони на щастието", но видно от примера, пристрастяването към захарта било по-силно, отколкото към кокаина... Това, което прави шоколадът с мозъка ти, го правят плодовете и зеленчуците, но доста по-бавно и сигурно, и най-вече здравословно. И смятам, че ти го усещаш в дните, когато спазваш правилен режим. Всеки човек, спечелен за Зоната е важен, това значи повече здрави и благополучни хора на тази планета, бъди един от тях! С теб сме! 
Може би трябваше да го напиша като поднових дневника, но понеже скоро беше състезанието, където писах всички тези неща и реших да не се повтарям. 
Ще събирам информация и ще се усъвършенствам 
Предполагм, че всеки от нас преди Зоната е бил в капана на сладкото, та затова му отделих толкова писане. А как се чувстваш без "купено сладко", прияжда ли ти се? Кафенце и аз пийвам сутрин, но гледам да намалявам количеството, а и то не е толкова голям проблем за режима. Давай все така - зоново хранене и движение, а ние сме с теб! 
Тъй като това упражнение не ми е за първи път (през 2015 не ядох сладко 7 месеца, а преди това имам и едно 3-месечно спиране), май и мозъкът и тялото ми свикнаха, че положението е "всичко или нищо" 
Хубав и усмихнат зонов ден, Suzi! 
Ние правим 
