Дневникът на gstoicheva

[gstoicheva]

Най-после и аз се престраших да пиша.
Казвам се Гери, от 15.07.13г. съм във зоната. Започнах я 95кг., а съм висока 174.
На 22.07. бях 94кг.,на 29.07 - 93,5.
Утре ще си напиша менюто, ако правя някъде грешки- моля "старите кучета " да помагат!

[gstoicheva]

Мило дневниче,
В таблицата си изчислих, че трябва да ям по 9 блока на ден.Разпределих ги така-1;2:2:2:2
За днес менюто ми е следното(да уточня,че ставам много рано, защото такава ми е работата)
4,30 - 42гр шунка-1П
1/2 нектарина-1В
3 сурови лешника-1М
8,30 - 56гр сирене(изкиснато във вода)-2П
200гр диня-2В
6 лешника-2М
тук пия и кафе- без кофеин и захар
13,30 - леща-яхния, сготвена по следния начин
84 гр сурова наденица-2П
50 гр леща-1В
120 гр домати-1/2В
65 гр лук-1/2В и подправки
2/3 ч л зехтин 2М
18,30 - 84 гр патешка кайма 2П
намазана на филия хляб Вита-6 зърна, и изпечена-1В
1 домат-240 гр-1В
6 маслинки
22,30 гювече от:
42 гр шунка, 28 гр сирене-2П
120 гр изпечена чушка и 120 гр настърган домат-1В
100 гр диня за десерт-1В
6 маслинки в гювечето-2М
Ям 2 блока в 22,30, за да съм по-дълго в зоната ( нали Барито така препоръчва), а и всички се събираме тогава на масата и с 1 блокче........ не се получава.....опитах....Дано да не съм в голяма грешка
Аааа да кажа , че си поръчах и рибено масло от iherb, но все още не е пристигнало.Не знам колко време ще се бави, а и по колко ще пия?.......
За сега толкова
Усмихнат зонов ден Ако някой иска нека ми пише-как съм с менюто или нещо друго

[Pipilota]

Гери, добре си дошла при нас и поздравления за дневничето. Менюто ти ми изглежда добре, въпреки, че не се вглеждах много в грамажите. Относно разпределението на блоковете..не знам защо, но аз лично не съм фенка на този вид разпределение, където почти всички хранения да са по еднакъв брой блокове. За мен най-добрия вариант е да си имаш 3 основни хранения с по-голям брой блокове, и 2 междинни закуски с малкък брой блокове, но това е само мое мнение.. Все пак най-важното е ти как се чувстваш
И това което казваш- да си по-дълго в зоната...не разбрах точно какво имаш в предвид

Ям 2 блока в 22,30, за да съм по-дълго в зоната ( нали Барито така препоръчва)....

Ако се храниш по 5 пъти на ден, винаги ще си си в зоната няма по-дълго, или по-късо стоене в зоната, когато спазваш правилата.
Хайде успех, а ние ще помагаме с каквото можем

[Italiano]

Лелеее, какъв дълъг ден имаш ...
Чудя ти се как се справяш само с 9 блока при такъв ден и тези големи паузи от по 5 часа между храненията.
И все пак по-добре 2 блока на първата закуска и 1 блок на късната, отколкото обратното.
Храната ми се струва добре преценена като грамаж.

[Pipilota]

ООоооо, Ити, аз не обърнах внимание на времето...че закуската е толкова рано. В случая наистина 9 блока са много малко. И ако не огладнява между храненията, ще е цяло чудо. Аз бих почнала с 10-11 блока, като първата закуска в 4.30 бих я сложила като някаква междинна закуска от 1 блок, докато дойде време за нормалната закуска към 8 сутринта.

[gstoicheva]

Здравейте всички!!!!!!!!!
Благодаря за отзивите!
Първата ми закуска е в 4,30 сутринта, и е 1 блок, защото по това време не мога да приема повече.
Опитах и 2 пъти на ден по 3 блока за обяд и вечеря, но така с по 2 блока се чувствам по-добре. Ако не е грешно бих продължила така. Денят ми наистина е дълъг и с 4 пъти по 2 блока и още 1 наистина не огладнявам.
Чувствам се супер сита, даже гузна, че ям без да съм гладна.
Поздрави!

P.S. Що се отнася за грешката с темата за рибеното масло - грешката е моя ИЗВИНЕТЕЕЕЕЕЕЕЕ МЕ, МОЛЯЯЯЯЯ!

[Italiano]

Чувствам се супер сита, даже гузна, че ям без да съм гладна.

Неизбежно, ако си в Зоната! Ама трябва вече да си свикнала.

[gstoicheva]

Днес е понеделник и е време за отчет.
На 05.08.2013г. кантара показа 93кг.
От 15.07.13г откакто съм в зоната съм отслабнала с 2 кг. НЕ Е ЛИ СТРАХОТНООООООО!
Продължавам напред смело!

[marianapanova]

Браво Гери,продължавай все така надолу сте сваляне на килограмите

[gstoicheva]

Благодаря много, Марианка! Чудесно е да знаеш, че макар и виртуално някой те подкрепя!
За протокола: Днес 12.08. 13г. кантара показа 91,5 кг. Не е истина!!!!!!!!
Този човек/Барито/ е гений. Сега с всяко хранене имам чувството, че правя нещо добро за себе си.Чувствам се все по-добре физически и ранното ставане вече не ми е такъв проблем.
На 15.08. ще отбележа един месец в зоната и ще направя цялостен отчет.
Сега следващата ми задача е да привлека и другите от семейството в зоната. Дано да успея!

[marianapanova]

Така е Гери всеки има нужда от помощ

[gstoicheva]

Един месец в зоната.......... !!!!!!!!!!
За това време изгубих 3,5 кг. от теглото си. Супер,супер, супер!
Днес си получих и рибеното масло. започвам да пия от тази вечер по 4 капсулки.

[gstoicheva]

Измина втори месец откакто се храня по Зоната.
Не ми коства особени усилия, домакинското кантарче ми стана верен приятел. С негова помощ продължавам смело.
Що се отнася до килограмите- за два месеца в Зоната се разделих с 6,5 кг. Вече тежа 88,5. Това е чудесно
Започнах и с леки упражнения, защото съм супер обездвижена. Надявам се на добър резултат и продължавам ...

[gogo]

Гери, поздрави за резултатите Що се отнася до физическа активност, то бих ти предложил ходене пеша. На мен ми се отразява добре. Успех в зонуването.

[gstoicheva]

Благодаря ти gogo !
Ще се постарая да последвам съвета ти. След един месец ще споделя пак резултата!
Чаооо!

[Poppy]

Гери, това е страхотен резултат Много обнадеждаващо за новак като мен