Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

ЧеститТрети март!
Перла, направо ти се възхищавам за този планк.Аз не мога да мръдна от 2 мин. Но днес си направих чудесна разходка 5,5км. Утре съм на СПА, така, че ще поплувам.
Иначе откакто съм в Зоната вече 2 месеца не съм имала желание да прегреша. Но на 8 март смятам да си хапна "на око" в ресторант. И да забъркам някой зонов десерт.
Хубав ден, момичета!

Честит празник!
Браво на вас с планка. Аз мога само да си мечтая да стигна 2 мин. Най- много 1.20 мин, но не всеки път.
Вчера се по изложих. Бях на гости на майка по обяд и прекалих с питката Резултата е болки в корема до вечерта. Другите хранения бяха в Зоната. Мисля, че не трябва да правя повече такава грешка. Мислех, че ще ми се отрази и на килограмите , но за мое щастие съм даже малко надолу
Лека вечер!

Здравейте пчелички , как сте / Нещо да не се е случило с Пипи , не се е появявала тези дни
Аз искам да споделя с вас , вчера ходихме до Бургас за рожденния ми ден и имах червен ден - със торта , пица и розе Прекарах чудесен ден с роднини и приятели , утре кантара ще покаже
И тъй като на 15 Март заминаваме на почивка за 1 седмица , реших от утре за 9 дена да съм на стриктна зелена зона със по-засилени физически ''активити ''
Ще пиша как върви и какъв е резултата преди да замина .

Лека зонова неделя на всички

Аз продължавам:
Меню за 06.03.2017г.

6,00 закуска 2БП+1БВ+4БМ
1БПВМ – 2 бр. мъфини от сайта
1БП – 2 белтъка
3БМ – 6бр. лешници и бадеми

10,00 закуска 1БП+1БВ+1БМ
1БП – 48гр. домашно топено сирене / Озонка/
1БВ - 60гр. киви
1БМ – 1/2ч.л. лешников тахан

12,50 обяд 3БП+2БВ+6БМ
3БП – 105гр. печена риба
1БВ- 258гр. спаначена супа
1БВ- 1/4ч.ч. нахут
6БМ – 18бр. ядки

17,30 закуска 1БП+1БВ+1БМ
1БП – 48гр. домашно топено сирене / Озонка/
1БВ - 60гр. киви
1БМ – 1/2ч.л. лешников тахан

20,15 вечеря 2БП+1БВ+4БМ
2БП- 84гр. наденичка пилешка
1БВ- 1/4ч.ч. нахут
4БМ - 12бр. ядки

21,45 късна закуска 1БП+1БВ+1БМ
1БПВМ бонбоните на Кари

ТониЕлис , Тони важно е че си си изкарала чудесно.

Здравейте!
Всички сме хора и на всеки може да прегреши, просто продължавайте напред !
Перла, искам да те питам за мъфините.Купих си форма,но още не съм правила.Ти кои правиш?
От утре сина ми реши да започне Зоната,но още не е отказал напълно хляба.Можеш ли да ми препоръчаш някоя рецепта за такива мъфини,че не ми се меси хляб.
Хубава вечер!

написа:Здравейте!
Всички сме хора и на всеки може да прегреши, просто продължавайте напред !
Перла, искам да те питам за мъфините.Купих си форма,но още не съм правила.Ти кои правиш?
От утре сина ми реши да започне Зоната,но още не е отказал напълно хляба.Можеш ли да ми препоръчаш някоя рецепта за такива мъфини,че не ми се меси хляб.
Хубава вечер!

kitty-71, правя различни мъфини, но най често тези от сайта с овесени трици II ри вид. За мъфините е важно да се сложат в загрята фурна за да не станат глетави.

И искам да се похваля планка тази сутрин беше 3мин. 02сек. Много съм доволна.

ТониЕлис, честит рожден ден със закъснение! Бъди здрава, щастлива и зонова

Перла, 3 минути планк Браво, ще започвам да те гоня, ама не от днес, че съм болна

Kitty-71, аз мъфините ги правя в правоъгълна силиконова тава и стават много добре. Режа на равни парчета и готово Опитите ми с форми за мъфини никога не са успявали, но предполагам, че проблемът е в мен, защото съм "виртуоз" в кухнята

Хубава седмица на всички

Suzi , много благодаря за пожеланието

Перла как го правиш този планк 3 мин , браво на теб , сигурно си развила страхотни мускули

Аз бях много доволна тази сутрин от кантара - дори след червената вечеря , пак съм същите кг

Днес извървях 7км 884м и 1,30ч. народни танци
А сега за утре 07.03.2017

6,00 закуска 2БП+1БВ+4БМ
1БПВМ от баничката с тиквичка от сайта
1БП – 60гр. цедено мляко
3БМ – 1ч.л. ½ бадемов тахан

10,00 закуска 1БП+1БВ+1БМ
1БП – 40гр. сирене
1БВ- 100гр. ябълка
1БМ – 3ядки

12,50 обяд 3БП+2БВ+6БМ
3БП – 126гр. пилешка наденица
1БВ- 258гр. спаначена супа
1БВ – ¼ ч.ч. нахут
3БМ – 1ч.л. зехтин
3БМ - 9бр, ядки

17,20 закуска 1БП+1БВ+1БМ
1БП – 60гр. цедено мляко
1БВ – 80гр. морков
1БМ – 3ядки

20,00 вечеря 2БП+1БВ+4БМ
2БП – 4белтъка
1БВ – ¼ ч.ч. нахут
4БМ – 4ореха

22,00 закуска 1БП+11БВ+1БМ
1БПВМ бонбоните на Кари


Планка за първи път успявам да издържа 3мин. Не съм направила кой знае какви мускули, но ще се постегна смятам с този планк, пък и няма да ходя на мисис , все пак скоро ще навърша 56год. Първото нещо което правя сутрин когато стана.И ми харесва и вече втори месец нямам пропуск, а преди един ден правя, три не и все започвах от начало.
Kitty-71, аз пък съм спец на мъфините. Нямам случай да не ми се получат.Но и както ти ги правиш няма лошо.
Хубава вечер пчелички!

Е,вие ме разбихте с този планк.Аз не мога да мръдна от 2минути.Но може би,защото доста тренирам напоследък във фитнеса и после нямам сили.
Хубава зонова вечер, момичета!:)

Хей момиченца кокиченцаааа Тук съм, жива съм и ви чета, ама пусто време, едвам смогвам тия дни...използвам докато ми е дошла музата да работя по сайта, слагам рецепти, пуснахме рубриката "Лично"в сайта , предполагам сте видели, и това изисква адски много време, да се обработи материала, да се направят снимките, да се сложат стрелкички, надписи, да е джиджено както се казва, всички онези малки детайли, които никой не забелязва, но оформят доброто ни позитивно излъчване ) и + добавих и много нови рецепти, и + ходя на тръстиката и + ходя в залата и в крайна сметка не мога да стигна до вас.

Но това не означава, че сега на 15ти няма да докладвате пак. Много сте сладки едни такива бъбривки..топли ми се сърцето, и Перличка каква е прилежна с тия менюта..

А за планка, помните ли в началото как всички издържахте едвам по минута, сега повечето са на 2 минути, а има и на 3 като мен....Аз като ви писах, че рекорда ми е 3 минути, не ви звучеше реално, нали? Всичко с времето.....ще стигнете и повече от три минути, ако правите като Перличка. Това е много полезно упражнение, което не изисква време и подготовка, ама ви гори резервните гуми по кръста....така, че ако трябва си нагласяте алармата за планк, за да не забравяте.
И поздравления на всички за свалените сантиметри, чета ви Пчелички, спокойно, Биг Пипи Брадър ви наблюдава.


Тези дни ще е така, докато ме държи музата да обновявам сайта, ще пиша малко по рядко, или ще бъда по-кратка...

Хайде целувки на всички ви и никво мърдане от Зоната, само на 8ми ще е чийтинг дей, да знаете

Здравейте, мили дами! Честит 8 март! Пожелавам ви много здраве, упоритост и хубави моменти в Зоната и извън нея!
Днешният празник мина чудесно.Празнувахме на обяд, като се опитах да балансирам на око. Хапнах една шопска салата и половин порция Пиле жулиен. Отчупих си и малко/по-малко от 1/4 от пърленката на гаджето ми, което си отчетох като грешка. /.Все пак, от 2 месеца, откакто съм в Зоната не съм излизала извън график.От алкохола се въздържах, че въглехидратите щяха да ми дойдат в повечко.Според мен това бяха около 4БПВМ.Ще видим утре какво ще покаже кантара.
Хубава вечер!

Здравейте , момичета ....Пипи , аз ще споделя сега как върви при мен зоната , а утре сутрин ще си дам мерките .
В последните 10 дни кантара не иска да слиза много надолу , движа се между 62,5 и 63,5 - ту нагоре , ту надолу.
Не съм била само в зелената зона , от време на време си хапвам оранжево или малко червено .Не ,че се изкушавам , просто не винаги имам под ръка подходяща храна и замествам . Старая се да не злоупотребявам . Като цяло се чувствам много добре , бодра и свежа , тренирам си както преди и не огладнявам.
Утре заминаваме в Шотландия за седмица на гости на брата на мъжа ми и съм решила да се придържам към зоната максимално. Ще пиша как е минало , като се върна.

До скоро

Тони, тия задържания както виждаш се случват при всеки. Аз от както праснах 40 г. и в момента в който изляза за по-дълго от зоната, и почва да ми се лепи по задника въпреки моя голям опит със зоната на око...организма ми толкова се бунтува и иска да старее, но аз не се давам И така де, и аз задържам, и всеки има такива периоди. Важното е да не се отказвате. Пожелавам ти приятно пътуване и утре ще чакам да видя кой с какво ще се похвали.

Аз момиченца пиша рядко тук, но ви чета, и както казах сега съм се хванала със сайта, и всяка минута след работа и залата ми е ценна, просто не ми стига времето за нищо, а искам да направя толкова много неща.
Хайде лека вечер на всички ви и дано утре да има повече пчелички с доклади

Добро утро , Пипи . Да , права си за годинките , аз откак минах 50 и ми е трудно да свалям , Благодарение на Зоната успявам и съм много щастлива Какво отказване , няма такова нещо

Ето и мерките - на 20 .02 ..........на 15.03.

Кг - 62,100 кг ...........63,200 кг
Талия пъп - 80 см ................83 см
Висока талия - 72 см ................72 см
Ханш - 99 см ................101 см
Бедро - 55 см ...............55 см

Успех на всички и нека Зоната бъде с вас

Здравейте, Пчелички!
Продължавам успешно да зонувам.Изцяло в зелената част на теблицата и тук-там нещо малко оранжево /червено цвекло и моркови/. Записах се на най-новият фитнес център в Пловдив - Pulse.Страхотен е, с най-новите уреди, много групови занимания като пилатес, йога... и страхотен СПА център.Договора е за 14 месеца +4 месеца бонус. Имам още три тренировки в стария фитнес и започвам. Нямам търпение!
Ето и моите мерки днес:

Килограми -22.02 -73.200, 15.03 - 71.600 /-1.600кг./Остават около 2кг.до целта -69-70кг., което за височината ми от 176см.смятам, че е оптимално./
Талия -22.02 - 83см, 15.03 - 82см./-1см./
Корем -22.02 - 98см. 15.03 - 98см.
Ханш -22.02 - 100см. 15.03 - 99см./-1см./
Въпреки усилените тренировки, обиколката на коремчето не спада.
Хубав зонов ден на всички!