Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 5

[gogo]

Милене, добра идея е да си направиш дневник ето тук и там да пишеш.

[Pipilota]

Май няма да има състезание...само 4 зоНбита.... Всъщност е нормално в този период от годината...обаче след коледа и нова година 'ще е страшно, тогава кандидатите с лопата да ги ринеш. Ми ще изчакаме още няколко дена, ако няма кандидати, ще оставим за след празниците

[Petja]

Еееех значи тъкмо се бях нагласила за състезание.

[Tony]

Ето ме! Докат' се натуткам да пиша /с тези моите ученици още не можем да влезем в "училищен режим" трета седмица вече... / и да не вземете да отмените състезанието сега... Искам и аз да съм в кюпа, тъкмо от 2 седмици съм старателна, та ще ми е лесно.

Пипи, колко човека мислиш, че ще са оптимална бройка? Да вземем да навиваме още хора.

[The Jack]

Бройте още един участник в състезанието. Тъй като е много по-важно жена ми да бъде стриктно в Зоната, питането ми е дали може да участва тя, пък аз ще я отчитам.

[Italiano]

... Бая хляб трябва да изям докато стигна Годзи и Гази в техните дисциплини, пък като се замисля, учудващо, аз сега хляба го заобикалям като конска фъшкия.
...

Ити, прибирай палката - по темата съм.

Парадокс: хем "бая хляб трябва да изям", хем "хляба го заобикалям като конска фъшкия".
Извод: няма стигане.


Добре дошъл!

[The Jack]

Добре заварил
Като стара и опитна хрътка бързо ми надуши мисълта

[nelinceto]

Здравейте, ние от 1 месец спазваме принципите на Зоната и при нас резултатите са вече видими.
Искам да питам относно прилагането на принципите върху деца. Търсих, гледах, четох, но не намерих много информация по въпроса. Някой може ли да ми сподели личен опит. Как се определят блоковете, трябва ли да се определят, от какво зависят и въобще всичко, което трябва да се знае. Питам за дете подрастващо, което има нужда от малко редуциране на теглото.
Благодаря!

[Маня]

Нели, можеш да прочетеш съветите, които дава Бари Сиърс за включване на децата в Зоната, заедно с цялото семейство ТУК

Моя личен съвет - просто давайте на детето си това, което вие хапвате у дома като зонови ястия. Не ограничавайте количеството, защото децата са доста енергични и се движат много повече от нас, възрастните. Просто балаансирайте храната му по правилата на Зоната и не му купувайте (или ограничете до минимум) много рекламираните нездравословни лакомства

[nelinceto]

Маня, благодаря! Това точно го намерих и прочетох, та затова се регистрирах тук.
Питам аз за още информация от личен опит, тъй като реших да наложа ограничение на броя блокове за детето направих ги 7,5 - 8, но не съм сигурна дали трябва да го правя. Първо, че може би му се хапва повече, а и то расте и сега училище..... И второ не виждам така да се свалят килограмите/мазнините както беше при нас. Един вид да не го мъча напразно.
Благодаря!

[Маня]

Важно е колко е голямо детето. Спортува ли. Само с домашна храна ли се храни или ползва храна и в училищен стол. Всичко това би определило до известна степен подхода. Ако яде добре балансирана храна, дори да е повече блокове, организмът му постепенно ще регулира обмяната му и постепенно ще намали и теглото. Още повече, че Зоната не е диета за отслабване. Тя е начин на хранене за цял живот. Ако сега му създадете тези хранителни навици, ще ги следва винаги.

Дано някой с личен опит от зоНковците с деца сподели.

Но от чисто практична гледна точка. Готвиш храна за 3-ма, намалена с един блок.

[nelinceto]

Да, дам малко повече информация, височина 143, кг. 45-46, 9 г. Винаги е растяло високо и едро дете, но след ваканцията при бабите нещата не са много добре. По принцип обича да похапва пици, теста, сладки, отдавна опитваме да създадем по-добри хранителни навици (хич не е лесно). Започнахме училище сега и още не работи училищния стол. А и да работи, нали капризен - не всеки път ядеше от него. Днес съм сложила режимно в кутийки, но дали го е изял/изхвърлил, дали си е купил и други неща още не знам. Спорт, по принцип го водим през учебната година, а и през голяма част от ваканциите и сега ще гледаме да бъде ангажиран поне два пъти седмично баскетбол/плуване, скоро започваме.
Така че всеки опит и препоръка са ми от полза.

[loa]

Здравейте и от мен.
Днеска ми е първи ден в зоната и главата ми е пълна с въпроси. Висока съм 170 см. И тежа 58 кг. Ходя два пъти в седмицата на народни танци по 1 ч. По мои изчисления съм 9 блока.
До тука се справям добре, но има въпрос за вечерята. Купила съм риба лаврак, но не мога да се ориентирам как да си сметна колко блока протеин е?

[Маня]

Лаврака не е в таблицата, но всички риби (с малки изключения, между които не е лавракът) за по 42 г в сурово състояние за 1 БП.

[loa]

А има ли грамаж и в изпечено състояние. То като е цяла рибата няма как да измеря грамажа на месото само.

[Маня]

Мериш преди печене и определяш колко блока е на база 42 г за 1БП), мериш след печене, виждаш каква е фирата и делиш на предварително определените сурови блокове. За рибите грамажът намаляса с 2-3 г за блок. Така че можеш да приемеш че 1 БП в готово състоние е 40 г.