Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

[Dara]

Благодаря, Маня за бързия отговор. Дребна съм, да 1.55 м. , а и ми идват много 3 блока на едно хранене,затова се спрях на 8 блока, но ще свикна и на 9.

[Маня]

Благодаря, Маня за бързия отговор. Дребна съм, да 1.55 м. , а и ми идват много 3 блока на едно хранене,затова се спрях на 8 блока, но ще свикна и на 9.

Дара, аз съм 1,56 и когато започнах Зоната 9 блока ми бяха малко, 10 също. Доста време карах на 11 блока. В момента съм ту на 10, ту на 9, според това какво ми е менюто. На 9, когато съм с по-обемни въглехидрати. На 10, когато успея да ги събера в по-малка кутийка. А съм все още дебела и неспортуваща, макар и с 18 кг по-малко от старта. Въпросът е да комбинираш така продуктите, че да не са ти особено големи порциите. А това е напълно възможно.

Ето ти примерно меню от сношната ми вечеря от 3 блока:
180 г задушен на пара зелен фасул (пресен или замразен по избор) - 1 БВ
1/2 ч.ч. варен нахут (или изчислен по етикет ако е от консерва) - 2 БВ
кимион, зелени подправки на вкус, малко оцет балсамико
1 ч.л. зехтин - 3 БВ
28 г говежда пастърма - 1 БП
2 сварени белтъка (или 6 пътпъдъци яйца) - 1 БП
28 г нискомаслен кашкавал Маджаров - 1 БП

Всико това се събира в кутийка с вместимост 600 мл и тежи около 350 г - една нормална порция, която няма да те подуе.

[Dara]

Благодаря Маня! Ще си приготвям храни с по - малки количества за блок, лещата например е добър вариант, а и е зелена! Определено с 9 блока не мога да изразходя енергията си!

[gogo]

Дара, 8 блока е минималното количество блокове, което трябва да се приема. За бременните жени цифрите са други. Виж въпрос 19 ако те касае. Не знам как си изчислила тези 8 блока но ми се струват малко. Ако имаш нужда от помощ по изчисляването на блоковете даи си мерките за да помогнем. Успех в Зоната.

[Dara]

Здравей, Гого! Благодаря и на теб за вниманието! Калкулатора ми изчисли 9 блока, но аз съм "вироглава" и сама реших да са 8, което явно си беше глупаво. Имам детенце на 1.5 г. и в студеното време си стоим в къщи, поради това движението ми липсва определено , та затова реших, че 9 бл. са ми много.
Сега като се затопли ще увеличим разходките и нещата ще си дойдат на мястото.

[Melkat]

Здравей, Дара Независимо, че си стоиш вкъщи, имаш нужда от 9 блока протеини щом калкулаторът ти е посочил толкова. Нямаш нужда да губиш килограми за сметка на крехката телесна маса. Яж си нужните блокове протеини и ще се вталяваш за сметка на мазнините

[G&T]

Здравейте, бих искала да попитам нещо, тъй като от скоро (1месец) съм на зоново хранене и все още има някои неща, за които се колебая. Въпросът ми е свързан с айсберговата салата. В таблицата е посочено, че 1 блок измерен в чаши е 2 чаши, а в грамаж е дадено като 2 глави. Та се обърках малко, защото 2 глави със сигурност са повече от 2 чаши и в крайна сметка не ми е ясно какво точно трябва да е количеството. Извинявам се предварително за глупавия въпрос, но имам нужда от съвет. Много бих се радвала, ако някой знае като грамаж какво е количеството. Благодаря Ви много.

[HippoDel]

1ВБ айсберг е 508г.

[Melkat]

G&T, по данни от BB team 1 блок айсберг е 278.637 грама

[Melkat]

Хипо, май съвсем ще объркаме момичето с тези данни

[HippoDel]

G&T, по данни от BB team 1 блок айсберг е 278.637 грама

Melkat, нямам представа как си получила този грамаж.

http://www.bb-team.org/hrani/id/846191_marulya-aysberg-surova

Общо въглехидрати 2.97 г
Фибри 1.2 г

2.97-1.2=1.77

1ВБ=900:1.77=508г

[G&T]

Много Ви благодаря за бързите отговори. По пътя на логиката и аз си мислех, че ще е някъде около 500 гр, тъй като обикновената марула е 500 гр. А и с приятеля ми също се опитахме да я изчислим според данните от BB team и получихме сходен резултат, но не бяхме сигурни дали сме изчислявали правилно.Още веднъж благодаря

[HippoDel]

Моля, пак заповядай.
По принцип, можеш да търсиш и с търсачката някои грамажи или друга информация, защото почти всичко го има вече споделено назад във форума. Ако ти трябва спешно и не получаваш бърз отговор.
Успех!

[gogoh]

G&T, по данни от BB team 1 блок айсберг е 278.637 грама

Melkat, нямам представа как си получила този грамаж.

http://www.bb-team.org/hrani/id/846191_marulya-aysberg-surova

Общо въглехидрати 2.97 г
Фибри 1.2 г

2.97-1.2=1.77

1ВБ=900:1.77=508г

Надявам се да не прозвучи тъпо въпросът ми, но явно съм чел през ред ... та - защо се изваждат фибрите? Не се ли изчислява с общото количество въглехидрати?

[HippoDel]

Защото фибрите нямат хранителна стойност, а в случая са включени в количеството въглехидрати.
На повечето етикети ги пише отделно и не са включени в количеството въглехидрати.

[Маня]

Фибрите, които въглехидратите съдържат, не навлизат в кръвообращението, което означава, че трябва да се извадят от всяка храна, за да може да се определи по-точно количеството на стимулиращите инсулина въглехидрати.