Писаниците на Tony в зоната

[Tony]

Хипо, Хипо....зло да те забрави, мила. Само разбит белтък, да. Трета година поред така ги правихме с дребосъците.

Аз най-накрая ще мога да пиша по-често тук през лятото, щото поне домашни няма, ама иначе ще трябва да се чете пак, де.

Сега му е времето да мина на строга зона, че последните почти 2 месеца се старах да съм в зоната, но ми се е случвало и да съм около нея, защото с ръка на сърцето си казвам, че не съм теглила всичко до грам...малко на око го карах. Добрата новина е, че откакто съм зоната вече съм с цели 11 кг по-малко. Хепи съм - спор няма, ама има още какво да се желае. От 2 дни включих прилично количество джогинг в ежедневното си движение и сега очаквам скоростни резултати. Стиснете по един палец, да не ми мине бързо мерака пак, че при мен без спорт нещата отиват на застой...

От утре ще си записвам какво що като на състезание, че ми е необходимо да видя какво и как правя, да не омазвам нещата пак...

П.п. абе, форума нещо по-различен ми се вижда...обновен ли е? Пипи и останалите - браво!
Маня, подхванах снощи твоето книжле...тези дни ще пиша отзиви.

[Tony]

Тадамммм... ето и първото ми отчетче за вчера, пък днешното ще го напиша довечера.
Състезание със себе си - интересно ми се получава за сега

1. 22.06.2015 – 11 блока, обичайно ям по 10, но имам повече движение от 4 дни насам и за да не съм гладна увеличих блоковете си за ден.

2. Хранения на ден - задължителни 5:
- сутрин – 8:30 ч – 3 блока
- обяд – 13:00 ч – 3 блока
- следобед – 17:30 ч. - 1 бл
- вечеря – 19 ч – 3 бл
- преди лягане - 23 ч. - 1 бл

3. Изкушението победи – нищо не съм яла извън храненията си

4. Целия ден минал само на благоприятни храни – ми не.. имам 18 гр домашен хляб с квас на обяд.

5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче и мерителна чаша – да!

6. Изпита вода - над литър и половина – около 2 ли 200-300 мл.

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден:
Закуска: 116 гр обезмаслен каас/извара/ – 2 П, 140 гр круша – 2 В, 9 бадема – 3 М и 180 мл обезмаслено прясно мляко - 1П+1В с кафе и малко стевия. /изчислявам всичко по етикет/
Обяд: 1 яйце и 2 белтъка изпечени на тиган - 2П
135 гр кисело мляко – 1П+1В
1 скилидка чесън,
1 ч.л гхи – 3 М и сол и червен пипер на вкус
18 гр домашен хляб с квас – 1 В /брашното ми е изчислено по етикет и този път е от пълнозърнесто брашно – 300 гр и смлян ечемик 100 гр – без захар и мазнини; кваса ми е ръжен и е 60 мл, което е точно 1 ч.л ръжено брашно и 30 мл вода и също е влязъл в сметките на общото количество брашно в хляба/
Знам, че не трябва да ям хляб, ама с яйца по Панагюрски не се въздържам и ям по един ВБ.
Следобедна закуска:64 гр котидж – 1 П +1 М и 80 гр круша – 1 В
Вечеря: Праз с пилешки гърди – готвих го снощи за вечеря 9 блока 3 порции по 3 блока: 900 гр праз, 252 гр сварени пилешки гърди и 3 ч.л. ГХИ. Вечеряхме снощи с половинката и ми остана вечеря от 3 блока и за днес.
Късно хапване: добруджанка 1 бр. - ½ ПВМБ + 67 гр кисело мляко и 2 бадема.
Добружданките този път ги правих за 7 блока - 14 броя: 280 гр извара – 5 П, 135 гр кисело мляко – 1 П + 1 В, 2 белтъка – 1 П, сол, чубрица и бакпулвер малко; 66 гр овесени трици – 3 В /по етикет/, овесено брашно – 39 гр – 3 В /по етикет/ и 3 равни супени лъжици ленено семе – 6 М, но нарочно М са една идея по-малко, че изварата ми е домашна и макар да я обезмаслявам добре си имам едно на ум.

8. Спорт/движение: джонгвах 4,5 км и съм доволна. Имам и 2 пъти по 30 клека, 2 пъти по 20 сек. планк и още 10 бърпита. Доволно

Утре се очертава интересен ден - записах се за джогинг и фитнес в група...в 9:30 съм в спортния център - да видим как ще тръгнат нещата...

[tsvetito]

Тони, Продължавай в същия дух!

[Маня]

Винаги съм си мислила, че състезанието със самия себе си е най-великото преживяване! Дерзай Тони! Ти поне знаеш ефекта от Зоната!

[Tony]

Благодаря ви, дами! Много добре ми се отразява новото начало

Маня, надявам се това лято да постигна първата си желана цел...и на есен с песен и нов гордероб.

Ден 2 –23.06.2015

1. 23.06.2015 – 11 блока.

2. Хранения на ден - задължителни 5:
- сутрин – 8:30 ч – 3 блока
- обяд – 13:00 ч – 3 блока
- следобед – 17:30 ч. - 1 бл
- вечеря – 19 ч – 3 бл
- преди лягане - 23 ч. - 1 бл

3. Изкушението победи – нищо не съм яла извън храненията си

4. Целия ден минал само на благоприятни храни – да!

5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче и мерителна чаша – да!

6. Изпита вода – до момента – около 2 л и малко.

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден:
Закуска: 116 гр обезмаслен каас/извара/ – 2 П, 140 гр круша – 2 В, 9 бадема – 3 М и 180 мл обезмаслено прясно мляко - 1П+1В с кафе и малко стевия. /изчислявам всичко по етикет/
Обяд: сардини в консерва – 84 гр – 3П, 250 гр айсберг – ½ В, 240 гр домати - 1 В, ябълка и половина – 1 ½ В, 1 ч.л. Зехтин – 3 М.
Следобедна закуска: 58 гр каас – 1 П, 3 бадема - 1 М и 80 гр круша – 1 В
Вечеря: сардини 84 гр – 3 П, айсберг 250 гр + 120 домати – 1 В, 20 гр домашен хляб и 80 гр нектарина – 2 В, 1 ч.л. зехтин.
Късно хапване: 135 гр кисело мляко – 1 П+1В и 3 бадема – 1 М.

8. Спорт/движение: джогинг 5 км – 25 мин. Продължавам с 2 пъти по 30 клека, 30 сек. Планк.

Ден 3 –24.06.2015

1. 24.06.2015 – 11 блока.

2. Хранения на ден - задължителни 5, ама днес ги направих 6:
- сутрин – 8:30 ч – 3 блока
- обяд – 13:00 ч – 3 блока
- следобед – 17:30 ч. - 1 бл
- вечеря – 19 ч – 3 бл
- преди лягане - 23 ч. - 1 бл

3. Изкушението победи – нищо не съм яла извън храненията си

4. Целия ден минал само на благоприятни храни – да!

5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче и мерителна чаша – да!

6. Изпита вода – май са около 2 л.

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден:
Закуска: 116 гр обезмаслен каас/извара/ – 2 П, 140 гр круша – 2 В, 6 бадема – 2 М
Обяд: пилешко месо – 56 гр – 2 П, 58 гр каас – 1 П, 250 гр айсберг – ½ В, 120 гр домати – ½ В, 1 нектарина – 1 В, 1 ч.л. Зехтин – 3 М.
Следобедна закуска: 58 гр каас – 1 П, 3 бадема - 1 М и 80 гр круша – 1 В
Вечеря: чушки с яйца и извара – 3 П + ½ В, + 120 домати – ½ В, 240 гр краставица – ½ В 10 гр хляб – ½ В, 1 круша – 1 П, 9 маслини – 3 М
Късно хапване: 135 гр кисело мляко – 1 П+1В и 3 бадема – 1 М.

8. Спорт/движение: карах колело до спортния център и обратно, на висока скорост. Разстоянието в двете посоки е 11, 7 км. Имам още 30 клека и 30 сек планк.

Хепи съм, бе! Много съм хепи!

[Маня]

Явно много е вкусен тоя домашен хляб Или пък за да не стане зян, ако другите у дома не го хапват Но ти си си майстор. Чудя се как устояваш на разни други изкушения, които правиш.

[Tony]

Явно много е вкусен тоя домашен хляб Или пък за да не стане зян, ако другите у дома не го хапват Но ти си си майстор. Чудя се как устояваш на разни други изкушения, които правиш.

Напротив - ядат го, та ушите им пукат. Ама като го извадя топъл и като ми замирише и откачам...та си позволявам по 1 дребна филийка, дето е 3 малки хапки веднъж дневно понякога. Друго не ме изкушава...някак без сладко мога и т.н. Рядко се случва да опитам 1 хапка от нещо, което правя за първи път, или не съм правила отдавна /както опитах половин френски макарон преди 2 седмици /, но замирише ли ми на току що изпечен хляб..и..едвам се удържам.

[Маня]

А той е най-вреден! Хлябът е най-добър на другия ден. Но това ухание наистина е неустоимо. Чак ми потичат лигите. Едно "мече" с парещ крайшник току що изваден от пещта, натъпкан с фантастично домашно сирене и огромен току що откъснат домат. (Ех, това е един от прекрасните ми детски спомени). Но вече 2-3 години не съм опитвала топъл хляб. И мъфините ги ям на другия ден. И бирените бисквитки и всичко, в което има зърно. А това го знам от един супер майстор пекар. Хляб се яде на другия ден.

[tsvetito]

Маня, за пореден път от теб научавам нещо ново. Неизчерпаем източник на информация си, за което благодаря! Вече ще знам, че хляб се яде на другия ден и няма да взимам топли питки на децата, а и хлебопекарната си събира прах на терасата. А всъщност каква точно е причината да се яде на другия ден, ако си наясно да споделиш, ще се радвам

[Tony]

А той е най-вреден! Хлябът е най-добър на другия ден. Но това ухание наистина е неустоимо. Чак ми потичат лигите. Едно "мече" с парещ крайшник току що изваден от пещта, натъпкан с фантастично домашно сирене и огромен току що откъснат домат. (Ех, това е един от прекрасните ми детски спомени).

Говори...говори... потекоха ми лигите от сутринта, ама ще закусвам след малко

Но вече 2-3 години не съм опитвала топъл хляб. И мъфините ги ям на другия ден. И бирените бисквитки и всичко, в което има зърно. А това го знам от един супер майстор пекар. Хляб се яде на другия ден.

Знам. Ама пусто изкушение... иначе мъфини, добруджанки и т.н. и аз ям на следващ ден. Само хлябът ми действа на нервната система

25.06.2015 – 10 блока – не успях да изям 11 бл днес

2. Хранения на ден - задължителни 5:
- сутрин – 8:30 ч – 3 блока
- обяд – 13:00 ч – 3 блока
- следобед – 17:30 ч. - 1 бл
- вечеря – 19 ч – 3 бл
- преди лягане - 23 ч. - 1 бл – заспах с децата и пропуснах хранене.

3. Изкушението победи – нищо не съм яла извън храненията си

4. Целия ден минал само на благоприятни храни – да!

5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче и мерителна чаша – да!

6. Изпита вода – май са около 2 л.

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден:
Закуска: 116 гр обезмаслен каас/извара/ – 2 П, 2 нектарини – 2 В, 6 бадема – 2 М
Обяд: пилешка шунка 62 гр – 2 П, 58 гр каас – 1 П, 250 гр айсберг – ½ В, 120 гр домати – ½ В, 23 гр – нахут – 1 В /като го сварих стана 34 гр/, 1 нектарина – 1 В, 1 ч.л. Зехтин – 3 М.
Следобедна закуска: 134 гр кисело мляко – 1 П+1В, 3 бадема - 1 М
Вечеря: 1 чаша бяло вино на reception-а по случай завършването на училище на голямата ни кака /на есен с песен в първи клас - дупе да ни е яко!/, веднага след това вечерях вкъщи с „пиле по китайски“ по рецепта от сайта – общо 3 ПВМБ
Късно хапване: пропуснах го без да искам... Добре, че не съм на състезание, че Пипи ми сложила един мързелив търтей.

8. Спорт/движение: джогинг 4,5 км + 35 клека и 35 сек планк.

[Pipilota]

Ахааа, Тони, Мила, продължавай със същото темпо. Умрях си от кеф като видях как прилежно си докладваш....няма по-голям стимул от това да си на състезание, дори и не официално. Омахай 15 дена така, и всички ще те наблюдават, така че не се отпускай..с теб сме

[Tony]

Ахааа, Тони, Мила, продължавай със същото темпо. Умрях си от кеф като видях как прилежно си докладваш....няма по-голям стимул от това да си на състезание, дори и не официално. Омахай 15 дена така, и всички ще те наблюдават, така че не се отпускай..с теб сме

Благодаря, Пипи! Имам нужда да се понатисна сама понякога, че се отпускам..и това ме държи, а сега имам време и да се подвижа/спортувам повече и се надявам да ми се отрази добре.

1. 26.06.2015 – 10 ½ блока

2. Хранения на ден - задължителни 5:
- сутрин – 8:30 ч – 2 блока
- обяд – 13:00 ч – 3 блока
- следобед – 17:30 ч. - 1 бл
- вечеря – 19 ч – 3 бл
- преди лягане - 23 ч. - 1 ½ бл

3. Изкушението победи – нищо не съм яла извън храненията си

4. Целия ден минал само на благоприятни храни – да!

5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче и мерителна чаша – да!

6. Изпита вода – днес една идея повече, около 2 л. и половина.

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден:
Закуска: 116 гр обезмаслен каас/извара/ – 2 П, 2 нектарини – 2 В, 6 бадема – 2 М
Обяд: пилешко месо 56 гр – 2 П, 58 гр каас – 1 П, супа леща - 365 мл – 3 В/изчислена за 17 блока/ ГХИ – 3 М, в лещата.
Следобедна закуска: 95 гр друг вид каас – 1 П+ ½ В, ягоди – 70 гр - ½ В3 бадема - 1 М
Вечеря: сардини 84 гр – 3 П, айсберг – 250 гр- ½ В, домати 240 гр – 1 В, 240 гр краставица – ½ В 1 нектарина – 1 В, 1 ч.л. Зехтин – 3 М.
Късно хапване: работих до късно, че правя една торта за мъжа на позната и дори ядох блок и половина: 45 гр пилешка шунка, - 1 ½ П 120 гр чушка ½ В, 40 гр морков – 1 В,

8. Спорт/движение: днес се поизложих, че почти нямах време с тази торта, но поне 45 клека направих и 40 сек. планк.

[Tony]

Идвам с дву-дневен отчет, че снощи ме домързя да пиша...

1. 27.06.2015 – 11 блока

2. Хранения на ден - задължителни 5:
- сутрин – 8:30 ч – 3 блока
- обяд – 13:00 ч – 3 блока
- следобед – 17:30 ч. - 1 бл
- вечеря – 19 ч – 3 бл
- преди лягане - 23 ч. - 1 бл

3. Изкушението победи – нищо не съм яла извън храненията си

4. Целия ден минал само на благоприятни храни – да!

5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче и мерителна чаша – ми само вечерята не беше точно измерена.

6. Изпита вода – 2 л и 300 мл

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден:
Закуска: 116 гр обезмаслен каас/извара/ – 2 П, 2 нектарини – 2 В, 9 бадема – 3 М, 180 мл мляко – 1 П+1В и кафе със стевия.
Обяд: пилешка шунка 32 гр – 1 П, 1 яйце и 2 белтъка- 2 П, 240 гр домати – 1 В, 125 гр айсберг – ¼ В 1 круша и половина – 1 ¾ В, 26 гр сирене – 3 М /изчислих го етикет – българско е, дано не се ме излъгали/.
Следобедна закуска: на крак докато готвих изядох 30 гр шунка и 1 мандарина с 3 бадема.
Вечеря: Имахме гост и не беше удобно да си тегля храната, но се постарах да я докарам на око – около 3 П – пилешко месо, салата от домати и краставици + салата от айсберг и морков + 1 с.л. пюре от картофи и карфиол с чесън + 110 мл вино - общо 3 ВМ - мазнината е в салатата - зехтин.
Късно хапване: айрян от 135 мл кисело млякои 3 бадема

8. Спорт/движение: джогинг 3 км, че след вечеря ми беше ужасно тежко и не направих обичайната си обиколка, а по-кратичка една + 45 клека и 45 сек планк.

1. 28.06.2015 – 11 блока

2. Хранения на ден - задължителни 5:
- сутрин – 8:30 ч – 3 блока
- обяд – 12:30 ч – 2 блока
- следобед – 17:30 ч. - 2 бл
- вечеря – 19 ч – 3 бл
- преди лягане - 23 ч. - 1 бл

3. Изкушението победи – нищо не съм яла извън храненията си

4. Целия ден минал само на благоприятни храни – да!

5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче и мерителна чаша – на плажа го карах на око, но мисля, че успях да балансирам.

6. Изпита вода – 2 л. и 800 мл, че голяма жега беше и карах колело на висока скорост 17, 2 км.

7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден:
Закуска: 1 палачинка – 2 В + 65 гр пуешка шунка – 2 П и 15 гр сирене – 3 М, 180 мл мляко – 1 П+1В и кафе със стевия.
Обяд: пилешко месо от бутче 56 гр – 2 П, 240 гр домати – 1 В, 240 гр чукша – 1 В, 1 круша – 1 В, 6 маслини – 2 М.
Следобедна закуска: 1 варено яйце и 2 белтъка – 2 П, 1 ябълка – 1 В, и на око чушка, карфиол и краставица за още 1 В, с 6 бадема – 2 М.
Вечеря: Риба-скумрия, изчислена по етикет – 3 П, 240 гр домати - 1 В и 240 гр краставици 1/2 В, 2 с.л. пюре от картофи и карфиол с чесън + 1 нектарина – общо още 1 и 1/2 В и 1 ч.л. Зехтин – 3 М
Късно хапване: айрян от 135 мл кисело мляко и 3 бадема

8. Спорт/движение: карах колело до парка с плажа и обратно на висока скорост – 17,2 км и сега ще опитам да направя 45 клека и 45 сек планк.

[Tonkata]

Адаш, най-сладката победа е в състезанието със самия теб !
Поздравления и успех !

[tanita68]

Тони, нектарините не бяха ли по половинка за 1БВ? Аз се чудя защо в таблицата прасковите са по 1бр, а нектарините по 1/2 и затова все гледам да взема праскови, че като остане половинка и се подмята и никой друг не иска да я изяде.

[Tony]

Тони, нектарините не бяха ли по половинка за 1БВ? Аз се чудя защо в таблицата прасковите са по 1бр, а нектарините по 1/2 и затова все гледам да взема праскови, че като остане половинка и се подмята и никой друг не иска да я изяде.

Танче, аз си ги изчислих от бб-тийм и си ги меря на грамаж, ама тук има едни дребнички нектаринки, които горе-долу една нектарина излиза 1 ВБ. Сигурно помниш, че малко в повече да са ми В и огладнявам бързо...то това сега в жегите не ми се случва,де... едва успявам да изям 10 бл за ден, а ям предимно плодове....много е горещо при нас и е ад голям тези дни.

Адаш, мерси! Ще видим как ще го спечелим това състезание. Не съм се тиглила, ама гледам че на обиколки намалявам....ще изчакам с тегленето...да се изненадам на 15-ти