monti направо не мога да си обесня как са ти много 10 блока
![main_9 :lol:](./images/smilies/main/icon_lol.gif)
Аз не съм от най-високите, и сега съм 49-50 кг, и си хапвам по 11 блока, а понякога и 12
![smile :)](./images/smilies/main/icon_smile.gif)
Пробвай тогава да ги намалиш на 9 блока, или напиши тук как си си ги разпределила, и едно какво ядеш един примерен ден, да не би да бъркаш някъде нещо
kelly Добре дошла при нас
![bouquet :bouquet:](./images/smilies/main/bouquet.gif)
Има много зеленчуци в таблицата, които просто не е възможно да погълнеш цял блок
![smile :)](./images/smilies/main/icon_smile.gif)
Това са нискогликемичните въглехидрати, които са големи на обем, и не повишават бързо инсулина. Например в 500 гр маруля има 9 гр въглехидрати, и в една четвърт чашка сварени спагети също има 9 гр въглехидрат
![smile :)](./images/smilies/main/icon_smile.gif)
Т.е цяла купа маруля ще ти вдигне инсулина толкова, колкото една шепичка спагети
![smile :)](./images/smilies/main/icon_smile.gif)
В такива ситуации блоковете можеш да ги разделяш на половинки, на четвъртинки и т.н. Например да изядеш 250 гр маруля което ти е половин блок, и другата половина да си я набавиш от друг плод или зеленчук. Може би не си попаднала на страницата
ВЛЕЗ В ЗОНАТА, и ако имаш време я прегледай. Там е обяснено как да си разделяш блоковете
![hug :hug:](./images/smilies/main/yahoo_36.gif)