Дневникът на Ели

[Gazilot]

С риск да бъда краен, не само менюто не се чете, а и другото написано. Имам чувство, че е писано, докато се тича и не може да се поеме дъх. Бих приветствал някоя и друга точка, запетайка или па дал Бог, главна буква. По средата на изречението (половин екран) се питам за какво се говореше в началото.
Иначе добре дошла в Зоната!

[Italiano]

Българското кис, мляко се изчислява по етикет и е около 420г за 1ПБ. В таблицата е описан американски йогурт, който е с двойно повече протеини и въглехидрати, затова е по-малък грамаж.

Хипо, недей така!
Българското кисело мляко варира най-вече между 200 и 240 гр. за 1 блок П и В.

[HippoDel]

Българското кис, мляко се изчислява по етикет и е около 420г за 1ПБ. В таблицата е описан американски йогурт, който е с двойно повече протеини и въглехидрати, затова е по-малък грамаж.

Хипо, недей така!
Българското кисело мляко варира най-вече между 200 и 240 гр. за 1 блок П и В.

Оле, съвсем се оплетох! Вярно е. Гледала съм грамажа за прясното и съм се объркала. Моя грешка, извинявам се, ще се поправя. Благодаря ти Ити!

[Italiano]

Никакви грижи!
Аз си знам, че го знаеш, ама да не заблудим Ели.

[HippoDel]

Никакви грижи!
Аз си знам, че го знаеш, ама да не заблудим Ели.

Ами, не го знам много, защото тук няма Бг кис. мляко. Само в Бг магазина, но аз много рядко пазарувам от там, защото ми е далечко. А и не винаги има мляко.

[Italiano]

Знаеш го, щото си детайлно запозната със Зоната и БГ храните покрай нея.
Ако беше въпрос за милион долара, какво щеше да отговориш?

[ели]

Съгласна съм с Карите за гащите ,ще си взема забележките и ще се опитам да пиша по четливо .
а относно киселото мляко нали 220 гр изчисляваме за 1П и 1В, защо казвате 420 гр не ми стана много ясно аз хапвам 0,1 % мляко по колко да го изчислявам за 1 Б относно кафените лъжички мойте са си съвсем обикновени от едно време как точно да изчисля зехтина за 1М за да не се бъркам.

[Karrita]

Да Ели, киселото мляко е 220-240 гр за 1БВ+1БП. Зехтина за един блок е 1/3 ч.л. Чаената лъжичка се приема, че е 5 гр., значи 1,6 гр зехтин е един блок.

[ели]

Менюто ми за днес:1+1+1+3+1+3+1=11Б ПВМ
6:30 220 гр к мляко + чиа 1ПМВ
8:30 220 гр прясно мляко +3 бадема 1БПВМ
9:30 100гр ябълка 1В
30 гр сирене 1П
1 орех 1М
12:30 400 гр пр зеле 1В
140 гр мандарина 2В
84 гр пил филе 3П
1 каф л зехтин 1М
3 маслини М
1 б шоколад 1М
15 30 220 гр прясно мляко +3 бадема 1ПВМ
19:30 4 белтъка + 56 гр извара 3П
400 прясно зеле 1В
1ф хляб 1В
100гр ябълка 1В
6маслина 2М
1барче шоколад 1М
21:30 220гр кисело мляко с чиа 1ПВМ
Направих три сутришни закуски защото един час след ставане ми е първата закуска после половин час след нея тренирам и половин час след тренировка трябва да взема протеин и затова прибавих един цял блок какво е вашето мнение за днешното ми меню. Можеби 1 блок от сутринта трябваше да го сложа в 15:30 и да станат там 2Б

[HippoDel]

Съгласна съм с Карите за гащите ,ще си взема забележките и ще се опитам да пиша по четливо .
а относно киселото мляко нали 220 гр изчисляваме за 1П и 1В, защо казвате 420 гр не ми стана много ясно аз хапвам 0,1 % мляко по колко да го изчислявам за 1 Б относно кафените лъжички мойте са си съвсем обикновени от едно време как точно да изчисля зехтина за 1М за да не се бъркам.

Ели, за киселото мляко грешката е моя.(Аз не живея в Бг, затова се обърках.) Но после си поправих поста. Така е, киселото мляко е 220 гр = 1ПБ + 1ВБ.
За зехтина, Кари ти е отговорила, но то с тези малки дози е трудно да го уцелиш точно.

[HippoDel]

Направих три сутришни закуски защото един час след ставане ми е първата закуска после половин час след нея тренирам и половин час след тренировка трябва да взема протеин и затова прибавих един цял блок какво е вашето мнение за днешното ми меню. Можеби 1 блок от сутринта трябваше да го сложа в 15:30 и да станат там 2Б

Ели, менюто ти е супер. Не знам само какъв хляб ядеш, защото по таблица 1В е1/2ф. хляб, но някои бг хлябове излизат по етикет 1фил. Тук, за сега не съм открила такъв.
По принцип е най -добре да имаш 3 основни хране ия и 2закуски, но това е строго индивидуално и зависи от режима на човека и предпочитанията му. Така че, ако се чувсгваш добре така, продължи си по този начин. Ако ли не опитай и друг вариант и виж, ой ти пасва по-добре.
Извиннявам се ако имам грешки, пиша от телефон.

[ели]

Благодаря ти HippoDel хляба дето го ям е на Вита с 6 зърна този най много ми пасна ва вкуса

[Karrita]

Ели, пилешкото филе ако е готово такова ( колбас ) е 42 гр. за 1БП, ако имаш предвид филе, като сурово месо, което ти готвиш тогава е 28 гр и то след преработката. Иначе менюто ти е ОК, само дето аз лично не съм съгласна много много със редовното ядене на шоколад, нооо.....всеки се решава. Правилното е, че го смяташ за мазнина, но той съдържа и много въглехидрати....

[ели]

Карита, пил филе ми е сурово и го меря сурова нали така трябва или не за какво готово пил филе казваш че досега не съм срещала освен купените коите са страшно солени и пълни с всякакви косерванти не трябва ли да се придържаме към чисто месце аз си режа 3 БП* 28 гр и го правя с лим сок малко хамалиска сол и черван и черен пипер на керамичен тиган а относно шоколада какво да правя яде ми се постояно сладко най вече вечер дори снощи съм в прегрешение изядох едно такова десертче от детето киндер пингуи дано не ме пратите в ъгъла

[ели]

Менюто ми за днес
З в 7:00 220 гр к мляко Активия натурална 0,5% + 1 ч л натрошено лен семе+ канела 1ПВМ
9:30 220 гр пр мляко 0,1% + 3 бадема 1ПВМ
12:30 126 гр риба хек в фолио с лим сок и чер пипер на фурна 3П
240 гр домат 1В
1 ф хляб 1В
120 гр краставица и 60гр зелена чушка нарязани 1/2В
50 гр ябълка 1/2 В
6 маслина 2М
1 каф л зехтин 1М
15:30 100гр ябълка и 70гр мандарина 2В
60 гр сирене 2П
6 бадема 2М
вечерята още не е измислено но предполагам ще бъде пил филе с обедната салата
но може и друго да измисля айсбергова салата но не мога да разбера как да я изчисля за 1В

[Italiano]

Точно за сурово-пушените колбаси говори Кари - филета, шунки и т.н.

А суровото пилешко го мерим след готвене, защото не се знае колко вода ще "пусне".

Гледам, че слагаш лимонов сок в рибата за обяд.
А каза, че и за пилешкото го ползваш.
Имай предвид, че лимоновият сок е въглехидрат, така че си го смятай и него, освен ако не е в незначителни количества.

Тази филия хляб в обяда колко е голяма? Щото по принцип 1 ВБ е 1/2 филия ...