Дневникът на Ели

[ели]

Днес си купих сварен нахут 8,6 в за 100гр
100/8,6 *9 прави 104,65 за 1В нали така правилно съм сметнала

[Karrita]

Днес си купих сварен нахут 8,6 в за 100гр
100/8,6 *9 прави 104,65 за 1В нали така правилно съм сметнала

Да

[ели]

Как приготвяте броколи?

[Хриси]

Запечени на фурна с извара, кисело мляко, яйца и подправки. Блоковете на протеините сами можете да си ги определите според вкуса и целта, съответно само с белтъци или с цели яйца. Подправки - на вкус.

[Маня]

Как приготвяте броколи?

Задушено на пара за 10-15 минути и веднага полято със студена вода, за да запази цвета си. Леко посолено, поръсено с магданоз, чер пипер, зехтин и лимон (естествено спазвайки блоковете). Чудесна добавка към риба и пиле.

[ели]

Менюто ми за днес:
6:30 2Б
50гр овес 2В
100гр извара П
10гр чиа 2М
9:30 2Б
400гр к мляко +6 бадема 2БПВМ
12:30 3Б
75гр овес 3В
150гр извара 3П
6маслини +3 бадема 3М,шарена сол
17:00 1Б
100гр ябълка 1В
30гр сирене 1П
3бадема 1М
19:00 2Б
100гр ябълка+240гр домат 2В
56гр пил филе/извара/следователно 100гр/ 2П
6 маслини 2М
21:30 1Б
220гр к мляко с 5 гр чиа 1БПВМ
Така добре ли е?
До обяд изпих вече 3л вода това нормално ли е?

Сутринта си купих едни пушени пилешки гърди от Лидъл как да ги изчисля по етикат ли на 100гр имат 21 пр
100/21*7прави 33,33 следователно по 33гр на 1П така ли?

[Маня]

Сутринта си купих едни пушени пилешки гърди от Лидъл как да ги изчисля по етикат ли на 100гр имат 21 пр
100/21*7прави 33,33 следователно по 33гр на 1П така ли?

Щом има етикет - по етикета. И насторой "калкулатора" да закръгля на цяло число

[ели]

Сутринта си купих едни пушени пилешки гърди от Лидъл как да ги изчисля по етикат ли на 100гр имат 21 пр
100/21*7прави 33,33 следователно по 33гр на 1П така ли?

Щом има етикет - по етикета. И насторой "калкулатора" да закръгля на цяло число

Или по точно на 35гр ли имаш предвид

[Маня]

Сутринта си купих едни пушени пилешки гърди от Лидъл как да ги изчисля по етикат ли на 100гр имат 21 пр
100/21*7прави 33,33 следователно по 33гр на 1П така ли?

Щом има етикет - по етикета. И насторой "калкулатора" да закръгля на цяло число

Или по точно на 35гр ли имаш предвид

Мисля, че е 33 закръглено на цяло число. трябва да е минимум ",51" слез десетичната запетая, за да се закръгли на 34

[KandY]

ели написа:Днес си купих сварен нахут 8,6 в за 100гр
100/8,6 *9 прави 104,65 за 1В нали така правилно съм сметнала


При мен наетикета на сварения нахут освен въглехидрати има и 4,5 фибри. В този случай следва 100 гр нахут да се изчислява 4 гр въглехидрат след като извадим фибрите, т.е за 1 БВ са необходими 220 гр нахут, а това е една цяла кутийка, която е 400 мл обем с водата в нея , чисто нахута е 240 гр, а не както е по таблицата 1 БВ- 1/4 чаша 250 мл. Ако може да посъветвате- колко гр варен нахут е необходим за 1 ВБ.

[Gazilot]

Усещам, че нахута ще измести овеса като тема и популярност!
Може би трябва да има раздел във форума "Нахутоовесната одисея на изтрещялото зоНби"!

[ели]

Менюто ми за днес :
6:30 2Б
25гр овес 1В
220гр к мляко 1П 1В
50гр извара 1П
чиа 10гр 2М,канела, стевия.
9:30 2Б
140гр мандарина 2В
100гр извара 2П
6 бадема 2М,канела
12:00 3Б
84 гр риба тон собств. сос 3П
180гр броколи+120гр червена чушка + 65гр воден лук 1 1/2В запечен на фурна с сол червен пипер розмарин и мащерка гарниран с 1БМ зехтин и лим сок прекрасна и много вкусна салата от 1 1/2 БВ.
150гр ябълка 1 1/2 В
6 маслини 2М
17 :00 1Б
118гр печена тиква +50гр ябълка и 30гр сирене+3 бадема 1БВПМ
19:00 2Б
84гр пуш. пилешки гърди 2П
180гр броколи +60гр чушка + 32гр лук 1В +100гр ябълка 1В
3 маслини +1к. л. зехтин 2М
10:00 1Б
220гр кис. мляко + чиа 5гр

[Хриси]

Усещам, че нахута ще измести овеса като тема и популярност!
Може би трябва да има раздел във форума "Нахутоовесната одисея на изтрещялото зоНби"!

Тц! Не ми е вкусен нахута, ама изобщо! Овеса си е номер 1.

[ели]

Усещам, че нахута ще измести овеса като тема и популярност!
Може би трябва да има раздел във форума "Нахутоовесната одисея на изтрещялото зоНби"!

Тц! Не ми е вкусен нахута, ама изобщо! Овеса си е номер 1.

Нахута аз го ям в доматена салатка с лимонче зехтинче

[ели]

http://www.yeee.bg/product.php?id=169 поръчах си този протеин но нито знам как да го приемам нито как а още повече как да го съчетая с тренировките и зонуването едновремено

[eldass]

В 25 гр. има 19 гр. протеин, в 100 има 76. Един блок е 9,21 гр.
Аз го приемам самостоятелно на закуска по 3 блока или като междинни закуски, когато съм в движение. Обикновено се приема след тренировка за възстановяне. Но нали според Зоната преди, по време и след тренировка трябва да се чувстваш еднакво....