Хрониките на GODzill@t@

[Gazilot]

Жорка, направо ме къртиш . За какво ти служи пилешкото бон-филенце или "пеканата" скумрийка? За сваляне или за издържливост? Принципно, отговорът е - и за двете. Протеините, в случая суроватъчният "Whey" е с животински произход, приоритетно ползван от фитнес маниаци, в повечето случаи за възстановяване, в случая с нашата Зона, като заместител или разнообразител в менюто ни. Надявам се да съм ти осветлил понятието, ако не, виж във форума, има си цяла тема за протеините.

[GODzillata]

... Протеините, в случая суроватъчният "Whey" е с животински произход, приоритетно ползван от фитнес маниаци, в повечето случаи за възстановяване, в случая с нашата Зона, като заместител или разнообразител в менюто ни.

Направо си ми взел думите от устата....ъъъ....изпод клавиатурата. Много точно обяснено!

Няма ли концентрирани въглехидрати?
Ако има - чиста работа, смесваш прахче протеини + прахче въглехидрати + 3 бадема = супер бърза закуска!

Закуска 4Б


4БП
Сьомга пушена - 2Б - 60гр.
Извара - 1Б - 60гр.
2 белтъка - 1Б

4БВ
2 филийки препечени пълнозърнести - 4Б
Малко малки доматчета

4БМ
3 маслинки - 1Б
1 ч.л. зехтин - 3Б

От белтъците и изварата + лъжичката зехтин (+ добавих и рибеното масло от 2 капсули) и малко червен пипер - правим пастет, с който можем да си направим сандвичи.

[Маня]

Оффф.......добре де, какъв размер трябва да са снимките, за да излизат добре и цели?
В началото ги слагах без промяна, след това почнах да рисайзвам.....и още......и пак нищо - все не излизат както трябва...

500-600 пиксела

[GODzillata]

500-600 пиксела

Благодаря!

GodZi, доматът 1ВБ=240г, а не 220 и от ябълка до ябълка има разлика 1ВБ=100г.

Мда.......за ябълката е така.........що се касае до 20 гр. при домата - няма да издребняваме, едва ли е от космическо значение, а? В смисъл, трябва ли наистина до фанатизъм да се спазват мерките до милиграм или някой грам плюс/минус - е все едно?


В интрото забравих да вметна ТТ данните относно обиколката на тумбака - 133 е!

Друго - който има електронна книга, мога да му пратя по мейла 2-те книги на Бари в *.mobi формат.
Вярвам, че няма да ми се разсърди.....все пак ми е приятел...вярно, само във фейса, ама пак важи!

[Karrita]

Закуска - 2Б - при ден с физ. натоварване /в такъв ден понякога вдигам блоковете на 12/

2БП
1БП - 10 гр. протеин на прах
1БП - 1/2 чаша кис. мляко 2%

2БВ
1БВ - 1/2 чаша кис. мляко 2%
1БВ - 1/2 ябълка

2БМ
2БМ - 6 бадема

Годзи,
Когато приемаш чист протеин, мазнините трябва да са X2 блока т.е. 3гр.
В случая вместо 6 бадема, трябва да вземеш 9.
И не знам колко грама е една чаша мляко, но бълг. кис. мляко е 220 гр за блок.

[GODzillata]

Когато приемаш чист протеин, мазнините трябва да са X2 блока т.е. 3гр.
В случая вместо 6 бадема, трябва да вземеш 9.

E, защо?
9 бадема не са ли 3Б М?

[HippoDel]

Когато приемаш чист протеин, мазнините трябва да са X2 блока т.е. 3гр.
В случая вместо 6 бадема, трябва да вземеш 9.

E, защо?
9 бадема не са ли 3Б М?

Прочети тук 52 въпрос и ще разбереш.

[GODzillata]

Прочети тук 52 въпрос и ще разбереш.

Ааааааа, ясно вече - протеините на прах са тотално обезмаслени!
Благодаря!

Хубаво е чукчи да бъде и читател, не само писател.

(пеейки): Whoa-oa-oa! I feel good, I knew that I would, now
I feel good, I knew that I would, now
So good, so good, in da ZonE!

[GODzillata]

Каша от спанак - 3Б, почти като рецептата от форума.

Спанак (300гр) - ¼ БВ
Кисело мляко- ½ чаша (120г) – 1БВ + 1БП
1 яйце – 1 БП
Сирене – 28г – 1БП
Зехтин- 3 БМ
Почти една филийка пълнозърнест хляб, нарязан на кубчета и набързо запечен/запържен с мъъъъничко масълце, превръщайки се в крутони и респективно 1 ½ БВ.
Сол, магданоз, черен пипер, 2-3 скилидки чесън.



Обяд/вечеря - 3Б


Лесно за изчисление:
1БП - сиренце, 2БП - шунчица
1БП - домати и 2БП - филийка пълнозърнеста
3БМ - зехтинец 1 с.л.

[HippoDel]

Ммм, кашата от спанак изглежда много апетитно. Ще опитам и аз да си направя тези дни.

[GODzillata]

Ей, хора, напраО се топя!


Da Zoun rulzzzzzzzzzzz отвсякъде!

[Italiano]

Браво, Годзи!
Хубаво е да има още някой и друг мъжкар тук, че не можем да смогнем на дамите.
А, да - честит 8-ми март, скъпи дами! Бях зает с мача, та ...

[Pipilota]

GODziiii, колко те обичам с тоя снимков материалллл Дневника ти ще е много полезен за доста от начинаещите, и за онези които само надничат горе от балкона Точно така се започва, с простички закуски и на бързо скалъпени зонови храни Така всички ще разберат че зоната изобщо не е толкова сложна за колкото я мислят
Радвам се, че кашата ми от спанак ти е харесала. Почти през седмица си я готвя, и ги редувам с другата рецепта- Спанак с кайма, която мъжо обожава
Давай все така, и чакаме да си направиш едни изследвания, да има база за сравнение за преди и сега Не мога да дочакам момента, когато след месеци ще се налага за прелиствам страници на зад, за да видя старите снимки с кантара
Хайде успех и смело напред, ние сме с теб нали знаеш

[GODzillata]

Хайде успех и смело напред, ние сме с теб нали знаеш

Благодаря, Пипи!
Знам и това ме крепи!

Бърз обяд - 3Б


3БП - 126 гр. пилешка пържола (е, излезе мъъъъъничко повече, ама няма да издребнявам )
3БП - 240 гр. домати, мъъъничка пълнозърнеста филийка и 1 ябълка
3БМ - чаена лъжичка зехтин, която ми е равна на 3 пръскания с пулверизатор.

[GODzillata]

Засега кийпвам нещата симпъл, все пак още прохождам в необятната Зона и затова "манджите" ми са в сферата на плахите опити.

Поглеждайки назад с ужас установявам какви ужаси съм готвил и най-вече ял!
Блоковете нямат смятане!
Ето една капка от морето небалансирани мазнотии, въглехидрати протеини от близкото ми минало:






















Не съм си представял живота без нещо сладичко, а сега не се и сещам, дори нямам желание да пробвам стевията, камо ли нещо друго сладко.

[Стеф]

Пробвал ли си на някоя от тези храни да преработиш рецептата в стил Зоната?