Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

Дискусии свързани с правилното и здравословно хранене

Модератори: Italiano, Pipilota, Маня

Re: Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

Мнениеот Dara » Чет Фев 19, 2015 3:57 pm

Благодаря, Маня за бързия отговор. Дребна съм, да 1.55 м. , а и ми идват много 3 блока на едно хранене,затова се спрях на 8 блока, но ще свикна и на 9. :)
Аватар
Dara
Новак в Зоната
Новак в Зоната
 
Мнения: 33
Регистриран на: Вто Мар 04, 2014 12:01 pm
Пловдив
Жена

Re: Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

Зоната
 

Re: Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

Мнениеот Маня » Чет Фев 19, 2015 4:21 pm

Dara написа:Благодаря, Маня за бързия отговор. Дребна съм, да 1.55 м. , а и ми идват много 3 блока на едно хранене,затова се спрях на 8 блока, но ще свикна и на 9. :)

Дара, аз съм 1,56 и когато започнах Зоната 9 блока ми бяха малко, 10 също. Доста време карах на 11 блока. В момента съм ту на 10, ту на 9, според това какво ми е менюто. На 9, когато съм с по-обемни въглехидрати. На 10, когато успея да ги събера в по-малка кутийка. А съм все още дебела и неспортуваща, макар и с 18 кг по-малко от старта. :laugh4: Въпросът е да комбинираш така продуктите, че да не са ти особено големи порциите. А това е напълно възможно.

Ето ти примерно меню от сношната ми вечеря от 3 блока:
180 г задушен на пара зелен фасул (пресен или замразен по избор) - 1 БВ
1/2 ч.ч. варен нахут (или изчислен по етикет ако е от консерва) - 2 БВ
кимион, зелени подправки на вкус, малко оцет балсамико
1 ч.л. зехтин - 3 БВ
28 г говежда пастърма - 1 БП
2 сварени белтъка (или 6 пътпъдъци яйца) - 1 БП
28 г нискомаслен кашкавал Маджаров - 1 БП

Всико това се събира в кутийка с вместимост 600 мл и тежи около 350 г - една нормална порция, която няма да те подуе.
Маня
Професор в Зоната
Професор в Зоната
 
Мнения: 3093
Регистриран на: Съб Яну 18, 2014 3:41 pm

Re: Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

Мнениеот Dara » Чет Фев 19, 2015 4:35 pm

Благодаря Маня! Ще си приготвям храни с по - малки количества за блок, лещата например е добър вариант, а и е зелена! Определено с 9 блока не мога да изразходя енергията си!
Аватар
Dara
Новак в Зоната
Новак в Зоната
 
Мнения: 33
Регистриран на: Вто Мар 04, 2014 12:01 pm
Пловдив
Жена

Re: Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

Мнениеот gogo » Чет Фев 19, 2015 8:57 pm

Дара, 8 блока е минималното количество блокове, което трябва да се приема. За бременните жени цифрите са други. Виж въпрос 19 ако те касае. Не знам как си изчислила тези 8 блока но ми се струват малко. Ако имаш нужда от помощ по изчисляването на блоковете даи си мерките за да помогнем. Успех в Зоната.
Аватар
gogo
Професор в Зоната
Професор в Зоната
 
Мнения: 1555
Регистриран на: Пон Фев 25, 2013 1:17 pm
София
Мъж

Re: Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

Мнениеот Dara » Пет Фев 20, 2015 3:52 pm

Здравей, Гого! Благодаря и на теб за вниманието! Калкулатора ми изчисли 9 блока, но аз съм "вироглава" и сама реших да са 8, което явно си беше глупаво. Имам детенце на 1.5 г. и в студеното време си стоим в къщи, поради това движението ми липсва определено , та затова реших, че 9 бл. са ми много.
Сега като се затопли ще увеличим разходките и нещата ще си дойдат на мястото. :)
Аватар
Dara
Новак в Зоната
Новак в Зоната
 
Мнения: 33
Регистриран на: Вто Мар 04, 2014 12:01 pm
Пловдив
Жена

Re: Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

Мнениеот Melkat » Пет Фев 20, 2015 5:52 pm

Здравей, Дара :) Независимо, че си стоиш вкъщи, имаш нужда от 9 блока протеини щом калкулаторът ти е посочил толкова. Нямаш нужда да губиш килограми за сметка на крехката телесна маса. Яж си нужните блокове протеини и ще се вталяваш за сметка на мазнините :)
Тъй като любовта и страхът не могат да живеят съвместно, когато трябва да избираме между тях е много по-вероятно да останем изплашени, отколкото обичани.
Николо Макиавели
Аватар
Melkat
Студент в Зоната
Студент в Зоната
 
Мнения: 230
Регистриран на: Нед Юли 20, 2014 8:41 am
Жена

Re: Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

Мнениеот G&T » Съб Фев 21, 2015 2:02 am

Здравейте, бих искала да попитам нещо, тъй като от скоро (1месец) съм на зоново хранене и все още има някои неща, за които се колебая. Въпросът ми е свързан с айсберговата салата. В таблицата е посочено, че 1 блок измерен в чаши е 2 чаши, а в грамаж е дадено като 2 глави. Та се обърках малко, защото 2 глави със сигурност са повече от 2 чаши и в крайна сметка не ми е ясно какво точно трябва да е количеството. Извинявам се предварително за глупавия въпрос, но имам нужда от съвет. Много бих се радвала, ако някой знае като грамаж какво е количеството. Благодаря Ви много. :)
Аватар
G&T
 
Мнения: 26
Регистриран на: Сря Фев 18, 2015 2:33 pm

Re: Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

Мнениеот HippoDel » Съб Фев 21, 2015 9:51 am

1ВБ айсберг е 508г. :hug:
"Човек, който наистина иска да постигне нещо, намира начин; останалите намират оправдание." :hooo:
Аватар
HippoDel
Професор в Зоната
Професор в Зоната
 
Мнения: 1686
Регистриран на: Пон Сеп 02, 2013 4:08 pm
København/София
Жена

Re: Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

Мнениеот Melkat » Съб Фев 21, 2015 9:52 am

G&T, по данни от BB team 1 блок айсберг е 278.637 грама ;)
Тъй като любовта и страхът не могат да живеят съвместно, когато трябва да избираме между тях е много по-вероятно да останем изплашени, отколкото обичани.
Николо Макиавели
Аватар
Melkat
Студент в Зоната
Студент в Зоната
 
Мнения: 230
Регистриран на: Нед Юли 20, 2014 8:41 am
Жена

Re: Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

Мнениеот Melkat » Съб Фев 21, 2015 9:54 am

Хипо, май съвсем ще объркаме момичето с тези данни :)
Тъй като любовта и страхът не могат да живеят съвместно, когато трябва да избираме между тях е много по-вероятно да останем изплашени, отколкото обичани.
Николо Макиавели
Аватар
Melkat
Студент в Зоната
Студент в Зоната
 
Мнения: 230
Регистриран на: Нед Юли 20, 2014 8:41 am
Жена

Re: Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

Мнениеот HippoDel » Съб Фев 21, 2015 10:57 am

Melkat написа:G&T, по данни от BB team 1 блок айсберг е 278.637 грама ;)

Melkat, нямам представа как си получила този грамаж. :doNotKnow:

http://www.bb-team.org/hrani/id/846191_marulya-aysberg-surova

Общо въглехидрати 2.97 г
Фибри 1.2 г

2.97-1.2=1.77

1ВБ=900:1.77=508г :hug:
"Човек, който наистина иска да постигне нещо, намира начин; останалите намират оправдание." :hooo:
Аватар
HippoDel
Професор в Зоната
Професор в Зоната
 
Мнения: 1686
Регистриран на: Пон Сеп 02, 2013 4:08 pm
København/София
Жена

Re: Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

Мнениеот G&T » Съб Фев 21, 2015 12:02 pm

Много Ви благодаря за бързите отговори. По пътя на логиката и аз си мислех, че ще е някъде около 500 гр, тъй като обикновената марула е 500 гр. А и с приятеля ми също се опитахме да я изчислим според данните от BB team и получихме сходен резултат, но не бяхме сигурни дали сме изчислявали правилно.Още веднъж благодаря :)
Аватар
G&T
 
Мнения: 26
Регистриран на: Сря Фев 18, 2015 2:33 pm

Re: Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

Мнениеот HippoDel » Съб Фев 21, 2015 12:14 pm

Моля, пак заповядай. :hug:
По принцип, можеш да търсиш и с търсачката някои грамажи или друга информация, защото почти всичко го има вече споделено назад във форума. Ако ти трябва спешно и не получаваш бърз отговор.
Успех! :)
"Човек, който наистина иска да постигне нещо, намира начин; останалите намират оправдание." :hooo:
Аватар
HippoDel
Професор в Зоната
Професор в Зоната
 
Мнения: 1686
Регистриран на: Пон Сеп 02, 2013 4:08 pm
København/София
Жена

Re: Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

Мнениеот gogoh » Съб Фев 21, 2015 1:04 pm

HippoDel написа:
Melkat написа:G&T, по данни от BB team 1 блок айсберг е 278.637 грама ;)

Melkat, нямам представа как си получила този грамаж. :doNotKnow:

http://www.bb-team.org/hrani/id/846191_marulya-aysberg-surova

Общо въглехидрати 2.97 г
Фибри 1.2 г

2.97-1.2=1.77

1ВБ=900:1.77=508г :hug:


Надявам се да не прозвучи тъпо въпросът ми, но явно съм чел през ред ... та - защо се изваждат фибрите? Не се ли изчислява с общото количество въглехидрати? :think2:
Те т'ва е Минке положението ...
Аватар
gogoh
Новак в Зоната
Новак в Зоната
 
Мнения: 62
Регистриран на: Нед Яну 11, 2015 10:23 am
София
Мъж

Re: Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

Мнениеот HippoDel » Съб Фев 21, 2015 1:50 pm

Защото фибрите нямат хранителна стойност, а в случая са включени в количеството въглехидрати. :)
На повечето етикети ги пише отделно и не са включени в количеството въглехидрати. :hug:
"Човек, който наистина иска да постигне нещо, намира начин; останалите намират оправдание." :hooo:
Аватар
HippoDel
Професор в Зоната
Професор в Зоната
 
Мнения: 1686
Регистриран на: Пон Сеп 02, 2013 4:08 pm
København/София
Жена

Re: Хранене и въпроси в Зоната (за начинаещи - тук) - част 4

Мнениеот Маня » Съб Фев 21, 2015 2:10 pm

Фибрите, които въглехидратите съдържат, не навлизат в кръвообращението, което означава, че трябва да се извадят от всяка храна, за да може да се определи по-точно количеството на стимулиращите инсулина въглехидрати.
Маня
Професор в Зоната
Професор в Зоната
 
Мнения: 3093
Регистриран на: Съб Яну 18, 2014 3:41 pm

ПредишнаСледваща


Назад към Здравословно хранене

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта

cron