Дневникът на Ели

[ели]

Веднага мила , някой може ли да ми каже салата айсберг 500гр е за 1В а 250гр е за 1/2В щото това една -две глави не го разбирам имам една глава която тежи 700гр

[HippoDel]

Веднага мила , някой може ли да ми каже салата айсберг 500гр е за 1В а 250гр е за 1/2В щото това една -две глави не го разбирам имам една глава която тежи 700гр

Точно така е.

[ели]

Мерси Хипо ,току-що си изчислих една моя чаено-кафяна лъжица сложих я на кантарачето ми в едно купичле и познайте точно 5 мл супер тоя зехтин много ме тормозеше това 1/2,1/3и.т.н

[ели]

Замисила са да пълня сухи пиперки с боб за 6Б които изчисил така:
сухите чушки http://www.bb-team.org/hrani/id/501302_ ... ni-susheni за 100гр дава 68,7
100/68,7*9 прави 14,5 за 1В и така за 2БВ 29гр ,чушки боб бял 100гр 2В лук стар 130гр за 1В,1сл брашно за 1В
добра ли се справих с изчисленията ,ще погледна обаче боба у дома какъв В има в него и ще го изчисля по етикет

[gogo]

Замисила са да пълня сухи пиперки с боб за 6Б които изчисил така:
сухите чушки http://www.bb-team.org/hrani/id/501302_ ... ni-susheni за 100гр дава 68,7
100/68,7*9 прави 14,5 за 1В и така за 2БВ 29гр ,чушки боб бял 100гр 2В лук стар 130гр за 1В,1сл брашно за 1В
добра ли се справих с изчисленията ,ще погледна обаче боба у дома какъв В има в него и ще го изчисля по етикет

Ели, има грешка. В сухите чушки наистина има 68,7 гр въглехидрати на 100 гр, нов тези 68,7 гр се съдържат и 21,3 гр фибри, които както казва Сиър, трябва да се извадят от въглехидратите защото не се усвояват. Затова изчислението ти за чушките ще изглежда така: (100/(68,7 - 21,3))*9 = 19 гр.

[ели]

или по точно 19гр за 1БВ така ли

[ели]

Гого, много ти благодаря значи когато изчислявам по етикет даден продукт сама трябва да си извадя фибрите нали?

[ели]

зрелият ми боб няма данни да ползвам таблицата нали? 100гр за 2 БВ

[Karrita]

Гого, много ти благодаря значи когато изчислявам по етикет даден продукт сама трябва да си извадя фибрите нали?

Ели, има продукти, на които са извадени фибрите, тогава направо си изчисляваш. Когато са отделно написани в етикета значи са извадени и тя няма да изваждаш нищо! Когато обаче са написани под въглехидратите с тире т.е. са част от тях, трябва ти да си ги извадиш.

[ели]

имам едно питане ,купих си пилешко месо в собствен сос
за 100гр има 17гр протеини по схемата :
100/17 прави 5,88
5,88*9 излиза 52,9 за 1П реално ли е това за 3 П*53 прави 158,8възможно ли е това да го папкам ли ила да го предложа на съпружето ?

[Pipilota]

Ели, пилешкото е протеин, а един протеинов блок е 7 грама, т.е трябва да умножаваш по 7 а не по 9.
100/17 х 7 = 41,1 г. за един блок пилешко

[ели]

Да обърках се съжалявам ,че Ви подведох е реално ли е това 41гр за 1П защото знам че досега съм го смятала по 28гр за 1П

[Italiano]

По принцип си е 28 грама.
Сега е различно, щото си взела някаква консерва.

[ели]

Здравейте на всички отдавна не съм се разписвала затова днес ще дам отчет:
Закуска
6:30 220гр к мляко +чиа1Б
9:30 220гр прясно мляко +3 бадема 1Б
12:00 126гр печен хек 3П
1ф Вита +360 гр домат 3В
9 маслини 3М
15:30 100гр извара 2п
200гр ябълка 2В
6 бадема 2М
19:00 126гр печен хек 3П
220гр карфиол на фурна+1Ф Вита +70гр мандарина 3В
9 маслини 3М
21:30 220гр пр мляко +3бадема 1Б,това е днешното ми меню.
Имам няколко въпросчета ще се радвам да ме светнете щото от близо 2 месеца от както се храня така все има неща за които ще се допитвам с Вас та така :
1. Изварата която аз ям е с 2гр мазнини значи ли това че,не е обезмаслена тази която според Зоната трябва да консумирам.
2. Всяка храна минава на кантара и е измерена точно + - 1-2гр но аз все още си изпитвам глад за сладко и особено вечер защо така значи ли това ,че не съм в Зоната.
3. Храните които ям са главно от Зелените единствено хляба Вита дето ям по 2 ф на основните хранения на обед и вечеря /ако трябва да го махна/по 1 на хранене и корема ми си стои все подут има ли вероятност да е напр от това че след хранене например допълвам блока В с плодове ходенето до тоалетната все още не се е нормализирало напълно иначе по малка си ходя често вода пия доста не от водата според мен единствено не пия рибено масло понеже не ми е ясно точно как се поръчва ,четох в дневника на Гого но пак но си пия омега 3,6,9 комплекс от 1 месец вече .

[Pipilota]

.....четох в дневника на Гого но пак но си пия омега 3,6,9 комплекс от 1 месец вече .

Елиии, основната цел на зоната е да се намали приемът на Омега-6, която се намира и във всички рафинирани въглехидрати....ти се храниш в Зоната, за да намалиш Омега 6, и същевременно взимаш Омега-6 под формата на добавка.....
Сега за домашно имаш да прочетеш една статия: Арахидонова киселина, и после ще те изпитаме

[ели]

Пипи тази статия я четох няколко пъти ама аз ли съм глупава не знам че не ми е ясна много