Меню

Сладки мъфини с овесени трици

Сладки мъфини с овесени трици за лесен и правилен престой в Зоната | диета Зоната
6 блока
Сладки мъфини с овесени трици

Необходими продукти:
2 БП – Яйца – 2 бр
1 ½ БП – Извара – 84г
1 ½ БП – Белтъци – 3 бр

1 Б П+В – Кисело мляко – 1 ч.ч (по възможност леко изцедено, да е по-гъсто)

5 БВ – Трици – 95г
6 БМ – Орехи – 6 бр
½ ч.л бакпулвер
Ванилия, подсладител на вкус (стевия)

Начин на приготвяне:

Яйцата и белтъците се разбиват с киселото мляко. Добавят се триците и се оставят да престоят 20-30 минути докато набъбнат. Добавят се бакпулвера, ванилията, натрошените орехи и подсладител на вкус (стевия). Готовата смес се изсипва във формичка за мъфини за 6 бройки. За предпочитане е да се използва силиконова формичка.

Пече се в загрята фурна до готовност.

Един мъфин е един зонов блок- съдържа 1 блок протеин, 1 блок въглехидрати и 1 блок мазнини.

Върни се:

Към всички рецепти




3 thoughts on “Сладки мъфини с овесени трици”

  1. Това са мъфините които най -често правим в къщи . Чудесна рецепта и лесно за носене на работа .
    Имам само една забележка .
    Киселото мляко е изчислено по американски стандарт . Инак количеството с корекция на мазнините се променя до 5 блока .

  2. Много са вкусни,въпреки че на мен мъничко ми се залепиха.Ако има някаква хитрост в печенето моля да я споделите.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *