„Баница“ от пълнозърнест овес
Как да приготвите здравословна баница от овесени ядки. - Диета Зоната от проф. Бари Сиърс.
6 блока
Необходими продукти:
1 яйце – 1БП
2 белтъка – 1 БП
84 гр сирене – 2БП
1 ч.ч. изцедено кисело мляко – 2БП + 2БВ
56 гр овесени ядки (пълнозърнест овес, не фини ядки)- 4 БВ
щипка шарена сол
18 Бадема – 6 БМ
Начин на приготвяне:
Ядките се сваряват на слаб огън, и се смесват с натрошеното сирене, киселото мляко, яйцето, белтъците и шарената сол. Слага се в леко намазнена със зехтин тавичка. Пече се докато хване коричка.
Тази изключително полезна и вкусна рецептата съдържа 6 блока протеин, 6 блока въглехидрати и 6 блока мазнини. Разделя се на две равни части по 3 блока или на 3 парчета по 2 блока.
Приятен апетит !
1ч.ч. Кисело мляко 2БП + 2БВ? Грешка ли има тук?
Габи, няма грешка, тъй като киселото мляко е изцедено, т.е по-концентрирано. Но ако искаш да си напълно стриктна, най-добре ще е да го сметнеш по етикет, и след това да го изцедиш малко.