“Когато започнах да пиша „Зоната“, се надявах, че това е първата стъпка от дълга поредица открития за начина, по който храната влияе върху хормоналните реакции в организма“
Д-р Бари Сиърс
Какво е Зоната? Може би сте слушали или чели за това, но нека да кажем първо какво Не е Зоната. Зоната не е високо-протеинова, нито е високо въглехидратна диета. Зоната не е и диета за отслабване, въпреки че загубата на мазнини е първото нещо, което ще ви се случи, и това е главната причина много хора с наднормено тегло да се обръщат към този режим на хранене. Зоната е балансираща хормоните диета.
При почти всички диети има различни страничини ефекти. В Зоната страничните ефекти са само два, и то доста безобидни – загуба на излишни тлъстини и подобряване на здравословното състояние.
Балансът между хормоните инсулин, глюкагон, и така наречените мощни Айказаноиди, предизвикани от храната, в комбинация с рибено масло е основата на Зоната.
Човешкото тяло е една биохимична машина, и както всяка машина, така и то се нуждае от правилното гориво за да функционира правилно. Ако постигнете равновесие в храната, която консумирате, ще постигнете равновесие и в тялото, а това ще ви изстреля право в целта- оптималното здраве. Ако спазвате правилата в този хранителен режим, ще се почувствате по-здрави, ще се радвате на повече енергия, на по-добра умствена концентрация, и най-сладкото-ще изгаряте излишните телесни мазнини по възможно най-добрия и безболезнен начин. В същото време вероятността да станете мишена на рискови заболявания с генетичен произход драстично ще намалее.
Проф. д-р Бари Сиърс прекарва повече от 20 години в научни изследвания и проучвания относно храната която ядем, влиянието й върху хормоните в тялото, и как тези хормони могат да променят човешката генетична съдба. Разбира се, никой не може да промени гените си, но храната има силата да промени тази съдба, като косвено „включва “ и „изключва “ определени гени чрез промяна на хормоналите нива.
След издаването на книгата „Зоната“ през 1995г, седем години по-късно, в процес на непрестанни изследвания, д-р Сиърс стига до твърдото заключение, че вълшебната съставка, която позволява да се достигне пълния потенциал на Зоната е рибеното масло. Храната, в комбинация с високо-пречистено рибено масло може да се превърне в най-силното лекарство, което някога сте срещали, и да предизвика драматични промени във вашите хормони, които са стотици пъти по-мощни от всеки фармацевтичен продукт.
Хормоните са химичните вестоносци в човешкото тяло, които управляват всички жизнени системи, и помагат на тялото да тръгне в посока към болест или здраве. Когато функционират оптимално, за тялото ви има само един път- пътят към здравето.
Името на „Зоната“ идва от това, че в действителност съществува „зона“, в която хормоните са в идеалния баланс- нито твърде високи нива, нито твърде ниски. По този начин имаме и силата да контролираме и намалим клетъчното възпаление, което е главната причина за хроничните болести, за натрупването на излишни килограми, и за намаляването на физическата ни активност.
А как се постига този хормонален баланс?
– чрез консумацията на правилните пропорции въглехидрати (40%), протеини (30%) , и мазнини (30%) на всяко хранене. Тези три компонента имат уникални хормонални въздействия. Въглехидратите стимулират хормона инсулин, протеините влияят на хормона глюкагон, а мазнините засягат най-важната група супер- хормони, наречени Айкозаноиди. Тялото се нуждае от точното съотношение на тези хранителни вещества, за да постави високия инсулин в позиция на „шах“, което драстично ще намали риска от напълняване и от появата на здравословни проблеми. Инсулинът и глюкагонът са порталът към Зоната, а Айказаноидите са самата Зона. За да контролирате магическите Айказаноиди, трябва постоянно да контролирате инсулина чрез храната, а добавянето на рибено масло ще затвърди този контрол.
Какво ще ви осигури храненето в Зоната?
- • Осигурява ви достатъчно нискогликемични въглехидрати, които да хранят мозъка, да поддържат добрата ви умствена концентрация, да ви предпазват от рязко покачване на кръвната захар, както и от бурна инсулинова реакция
- • Осигурява ви достатъчно качествени протеини, които да поддържат имунната система, мускулната маса, и които да предизвикват изгарянето на мазнини чрез освобождаване на хормона глюкагон.
- • Осигурява ви достатъчно полезни мазнини чрез които тялото може да абсорбира мастно-разтворимите витамини – А, D, E и K, и линолова киселина (необходими за растежа и размножаването), както и да контролират най-мощните хормони- Айказаноидите.
Казано на кратко – Зоната е метаболитно състояние, в което тялото работи с максимална ефективност.
Copyright © 2017 www.vZonata.com
Може ли да се спазва зоната без рибеното масло, или то е задължително?
Може, разбира се. Рибеното масло е просто допълнение, което ще ви вкара в центъра на зоната от към здравословна гледна точка.
Здравейте ,има ли йо-йо ефект ако спазваме режима до определен момент и после го спрем ( като не казвам да се хваним вредно) но ако спрем да спазваме точната пропорция . благодаря
Зоната няма Йо-йо ефект, поради простата причина, веднъж регулират ли се хормоните, тялото започва да работи все по-добре и всички тези мерилки, телглки са до време. Целта на зоната е да изгради едни добри и полезни хранителни навици, след което човек спокойно може да се храни на око до живот. Ако имате вече изградените навици, няма как да се получи йо-йо ефект
здравейте, аз съм на 14 години и съм 99 кг. моля за съвети
Прпчетете статията „Влез в Зоната“ в този сайт. Там са описани стъпка по стъпка всички правила, за всики прохождащи в Зоната
Здравейте, от шест седмици съм в Зоната и се чувствам добре. Свалих 6 килограма, загубих и малко сантиметри. Проблемът е, че понякога се чувствам гладна на 4 тия час след основното хранене. Може ли това да се дължи на това, че вземам лекарство за инсулинова резистентност, което понижава инсулина? Редно ли е да включа още един блок въглехидрат към всяко хранене?
Когато имаме въпроси, свързани с медикаменти и заболявания, тогава трябва да се обърнете към вашият личен лекар за съвет. vZonata няма правомощията на медицинско лице. Ако имате някакви притеснения или въпроси, свързани с вашето здравословно състояние, или пиете лекарства, в никакъв случай не трябва да променяте начина си на хранене, без да се да се консултирате с вашия личен лекар или друг здравен специалист.
Аз съм на 40 и съм над 160 кг. Не се движа много защото не че не мога а не ми се излиза от вкъщи и повечето време го прекарвам седешката пред телефона имам две деца едното е на 18 другото е на 5 год. И е с аутизъм и аз съм му личен асистент и за това си седя в нас но и не е само това причината просто обичам да съм си в нас. Някакъв съвет да ми дадете
Най-доброто, което можете да направите за себе си, е да започнете да се храните по Зоната. Този начин на хранене драстично ще намали килограмите ви, което ще промени и целия ви начин на живот
Здрaвейте, мои приятели ме насочиха към вас. На 52г. съм, винаги съм била 55кг, но от 2011г съм в критическата и така до тази година съм вече 90 кг. Тежко ми е, не се чувствам комфортно, на ден имам 15 км близо въртене и пак не мога да сваля килограми. Моля за помощ
Здравейте Ивелина. В сайта в който коментирате се намира всичката необходима информация, за да започнете да се храните по Зоната. Успех
Искам да попитам какво се заплаща за кода за достъп
В този сайт нищо не се плаща. Сайта е предоставен за напълно безплатно ползване за всички, които се интересуват от Зоната. Няма нужда да плащате на индивиди, които са преписали всичко от този сайт.
А къде са фибрите в цялото уравнение?
Не разбирам какво питате? Ако смятате количество за въглехидратен блок на даден продукт, трябва да извадите фибрите
Здравейте,аз тежа 135 кг.,нямам сили,отпаднала съм.
Моля ви,помогнете ми!
Благодаря предварително!
Значи сте попаднала на правилното място – в сайта на Зоната, където има всичко необходии, за да си помогнете. Просто прочетете основните принципи на Зоната и започнете. Успех
teja 160kg.pomognete !
Тежа 90кг помогнете
Попаднали сте на правилното място. Ако искате да свалите килограми, започнете този начин на хранене, наречен „зоната“. Тук в сайта са описани стъпките как да започнете, при това напълно безплатно. Отделете 20-30 минути да прочетете и да се запознаете с режима и Успех.
Здравейте!Как мога да използвам калорииния калкулатор,тъй като не виждам да има линк?Също така защо кашкавала,динята,пъпеша и овесените ядки са забранени в режима? Има ли ограничение във възрастта,тъй като съм на 20 години и продължителна ли трябва да е диетата?Позволено ли е да се яде леща,тъй като запръжката се прави с брашно,а виждам,че тя е позволена,а брашното не? Благодаря! 🙂
Здравей Нели. От цялото ти питане виждам, че или си попаднала погрешка в този сайт или нямаш никаква идея какво е Зоната. В зоната няма забранени храни, има такива, които не се препоръчват за ежедневна консумация. Овесените ядки са част от зоната, също така в сайта няма калориен калкулатор….в Зоната не се броят калории, а калкулатор за дневните зонови блокове за консумация (намира се на главната страница в този сайт). Лещата е позволена както всички останали неща за ядене по света. Ако искаш личен съвет – първо се запознай с този начин на хранене, като прочетеш няколко от статииките публикувани тук и тогава ще рзбереш, че това това не е диета, а просто начин и култура на хранене. Малко четене никога не е в излишък. Успех…и ако имаш повечко въпроси, ще ти бъде отговорено с голямо удоволствие. Зоната е върнала живота и здравето на много хора, възползвай се и ти!
Zdraveite. Mnogo sam ocharovana ot vsichko koeto prochetoh za Zonata, ot komentarite do lichnite istorii i spodelqniq na horata (mnogo se razvalnuvah) predi 2 godini i polovina zabremenqh s vtorotosi dete i ot togava hormonitemi se obarkaha, kachih mnogo kilogrami i vse oshte menoga da svalq nito edin a si stoq na nelepite 85kg. Tragichno za men. Chustvam se nestabilna, izmorena i vse po chesto nervna. No veche znam oshte predi da sam zapochnala che tova e pravilniqt pat, ne samo za men a i za cqlotomi semeistvo, za po-dobar i zdravosloven jivot. Shte spazvam striktni usloviqta i shte spodelqm promenitesi s vas. Problava sam s razlichni dieti i fitnes no vinagi kogato otslabvam, barzo gi kachvam dvoino no sega veche sam sigurna che shte uspeq BLAGODARQ VI OT SARCE CHE VI IMA. Do skoro 🙂
Била съм в зоната преди години, много добре се чувствах, дори забременях изненадващо, бях на 38 години. Бих опитала пак. Бях спокойна и сита. Трудността идва оттам, че няма хубава и качествена храна. Децата се хранят много далеч от зоната и това е най-лошото за съжаление.
Здравейте,казвам се Савелина на 42.Имам нужда от малка редукция на кирограми след пиене на лекарства.Проблемът е че,трта седмица съм стриктно в Зоната ,а кантара не мърда от завидните 59кг.Висока съм 168см и винаги съм била 53-55кг.Знам че,резултатите идват бавно но при мен няма и намек за това че,се случва нещо.Изчислила съм нуждите ми на 11блока.Ще се радвам ако някой ми помогне със съвет в случай че,греша!
Благодаря на всички които са отделили време да прочетат поста ми.
Савелина, за повече информация заповядай във ФОРУМА НА ЗОНАТА Там всички са много отзивчиви и ще ти дадат правилните насоки. Успех!
super dieta
Просто си следете калориите. Всичко е просто – колко калории си изгорил и колко калории си приел(от тези две стойности зависи дали ще качваш или сваляш килограми). Това с тези пропорции на всяко едно хранене е безсмислено и натоварва излишно.
Савелина, пред менопаузно жените могат да сложат 3-4 кг отгоре за да имат повече депа естрогените, които с възрастта почват да спадат. Имал съм наблюдения, че това е адаптивен процес и тези килца организмът си пази много здраво, защото защитава баланса си! Помислете Вашият случай да не е подобен!
Здравейте! Казвам се Станислав,висок съм 175см и тежа 165кг! С годините (53), килограмите започнаха много да ми тежат, здравословното ми състояние се влоши! Всички тези проценти с протеини, мазнини и въглехидрати ме объркват много! Възможно ли е да ми изпратите примерно меню с грамажи и съчетание на храни, които трябва да се приемат, за което благодаря предварително!
Здравей, Станислав. Попаднал си на правилното място, ако искаш да си върнеш здравето. Единственто условие е, малко да прочетеш информацията в този сайт, където е описано стъпка по стъпка как да започнеш. Прочети статията
ВЛЕЗ В ЗОНАТА, изчисли си по колко блока ти се полагат с калкулатора в този сайт и ако все още имаш въпроси, заповядай във ФОРУМА НА ЗОНАТА Там всички са много отзивчиви и ще ти дадат правилните насоки. Успех!
Как да определя броя на блок зона
В сайта има рездел „Ресурси“, там се намира калкулатора за изчисляване на необходимите количества блокове за деня
Здравейте,
Имам нужда от инструктор за да вляза в Зоната.
Ще ми помогнете ли?
Хубав ден
Юли, за повече информация заповядай във форума на Зоната Там всички са много отзивчиви и с радост ще ти дадат правилните насоки.