От Бари Сиърс
Въпросът, който често ми задавт е: „Еднакво ли е въздействието на Зоната при мъжете и при жените?“. Всъщност Зоната се основава върху контролирането на хормоналните нива- което води до втория въпрос „Не би ли трябвало мъжете и жените да са хормонално различни?“ Всъщност, отговорите са „да“ и „да“. Да, и двата пола могат да използват моят диетичен план,и Да, и двата пола са хормонално различни.
От хормонална гледна точка, жените са далеч по-сложно устроени същества. Жена ми е убедена, че жените са по-сложни от емоционална и интелектуална гледна точка. Хормоните на жената говорят по-сложен език, който подготвя тялото й за бременност, занимава се с усложненията на бременността, и съпровожда тялото й по време на менопаузата. Хормоналните колебания при жените са много по-сложни от тези на мъжете. Ето защо мисля, че жените разбират силата на хормоните в много по-голяма степен, отколкото мъжете. Да, жените получават същите здравословни проблеми на хормонална основа като мъжете-проблеми, като сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване и депресия, всички от които могат да бъдат смекчени чрез моята хранителна програма, но също имат и разширен списък от здравословни проблеми като предменструален синдром, менопауза, остеопороза и рак на гърдата, които могат да бъдат смекчени от един и същ хранителен режим, само с няколко малки корекции.
Уникалният хормонален живот на жената може да бъде разделен на три отделни периода: преди менопауза (менструация и бременност), менопауза и след менопауза. Нека видим как Зоната може да помогне за облекчаване на проблеми, които могат да възникнат във фазата на менопауза.
Преди менопауза
Бременност и безплодие
През 1960 г., много от жените във фазата на преди менопауза са определяли тяхното здравословно състояние като „Край на забременяването“. Сега, когато жените избират да отлагат бременноста за по-късно, това ги изправя пред все по-голям проблем, свързан с това как да забременеят. Жените, които планират да забременеят след 30г., увеличават риска от безплодие, като също вярвам, че и неправилният начин на хранене участва в това.
Днес, американците ядат много повече въглехидрати, в сравнение с 1960г, което причинява драматичен скок в нивата на инсулина. Друга следа, която увеличава женското безплодие може да е дисбаланса в Айкозаноидите, тъй като изследванията показват, че ниска доза аспирин значително подобрява успеваемостта при жени, подложени на инвитро оплождане. Това би означавало, че препоръките ми за хранене могат да предоставят уникална намеса, за подобрението на фертилността. Нека обсъдим защо.
Основната причина за безплодието при жените е поликистозен овариален(яйчников) синдром (PCOS). Това състояние е свързано с повишените нива на инсулин. При жени с PCOS, яйчниците освобождават яйцеклетката от фоликула спорадично(случайно), ако изобщо я освобождават, вместо на всеки 28 дни, както при здравите жени. Тези нередовни цикли могат да бъдат коригирани тогава, когато се намалят повишените нива на инсулин. Когато това се случи, плодовитостта почти магически отново се появява. За съжаление, при жените страдащи от PCOS, дори и след като забременеят, риска от спонтанен аборт е по голям. Намаляването на нивата на инсулина само по себе си не е решение.
Другият важен фактор се оказва дисбалансът на Айкозаноидите, който може да се възстанови чрез повишената консумация на рибено масло. Епидемиологични изследвания на бременни жени, които консумират големи количества дълговерижни Омега-3 мастни киселини, както и EPA(aйкозапентаенова киселина- EPA англ.)и DHA (докозахексанова киселина- DHA англ.) , открити в рибеното масло, показват,че те са склонни да носят своите бебета за по-дълъг период от време. При тези жени, риска от преждевременното раждане, което може да доведе до физически и неврологични проблеми като когнитивни увреждания (свързани с паметта,езика,логическото мислене,възприятието и др.) е много по-малък.
След като от 6 до 10 % от всички раждания в Америка са преждевременни, това ме кара да мисля, че тази злощастна статистика се дължи по скоро на намалявето на дълговерижните омега-3 мастни киселини, съдържащи EPA / DHA в диетата им. Дори и да не страдат от безплодие, високите дози ултра-пречистено рибено масло са най-важната добавка, която можете да взимате по време на бременност поради няколко причини, като най-важната е за развитието на мозъка на детето.
Дълговерижни омега-3 киселини в рибеното масло са от решаващо значение за развитието на мозъка на плода, който ще осигури на детето възможно най-доброто психическо предимство когато дойде на този свят. Нуждата на плода от DHA (ДХК – докозахексанова киселина) е най-голяма в последното тримесечие на бременността, когато се създава изумителен брой фетални мозъчни клетки (повече от 250 000 нервни клетки в минута). Ако количеството на DHA в тялото на майката не е достатъчно, мозъка на плода ще има проблеми свързани с нарастващата нужда за изграждането на блоковете на докозахексановата(ДХК) киселина. Това означава, че критичния момент, в който трябва да се приема рибено масло е бременността.
Рибеното масло може да помогне на бременните жени да избегнат два сериозни проблема, които могат да възникнат по време на бременност: индуцирана хипертония(прееклампсия)(явява се в следствие на хипертония.) и гестационен диабет (тип диабет, който се появява по време на бременност) И двете състояния могат да бъдат лекувани чрез понижаване на нивата на инсулина (гестационен диабет), или чрез намаляване на нивата на „лошите“ Айкозаноиди (прееклампсия).
За решаването на първия проблем бременните жени трябва да се консумират оптимално съотношение на въглехидрати с протеини. Относно втория проблем- трябва да приемат ултра-рафинирани EPA / DHA концентрати на рибено масло. И така, най-добрата диета да постигне на двете цели, а също и осигуряване на адекватни количества DHA е Зоната.
Ако сте бременна, трябва да консумирате допълнителни калории, повече от типичните хранителни нужди на жените- около 300 калории повече на ден. Това просто означава,че трябва да се използва малко по-голяма чиния на всяко хранене, но да се запази правилния баланс на храните (като алтернатива, можете да консумирате допълнително две или три чаши нискомаслено мляко всеки ден, тъй като млякото балансирано-съдържа въглехидрати и протеини.) Следването на Зоната по време на бременност, ще осигури достатъчно протеин, както за вас,така и за плода, а приемът на на плодове и зеленчуци ще предостави необходимите микроелементи и за двете. Никога не е късно да започнете да се храните в Зоната по време на бременност, защото плода в действителност получава най-големите ползи по време на последното тримесечие.
След раждането, новите майки трябва да допълват диетата си с високи дози рибено масло, за да намалят риска от получаването на след-родилна депресия. След раждане, нивата на дълговерижни омега-3 мастни киселини (особено DHA) спадат драстично в кръвта на майката. Това е подобно на понижените нива на омега-3 киселини, които се наблюдават при пациенти с депресия. Хранителните добавки с ултра-рафинирани EPA / DHA концентрати на рибено масло също са важни и за кърмещите майки, за да могат да поддържат нивата на DHA в кърмата, което е от решаващо значение за развитието на бебето с все още бързо растящия мозък.
Откъс от Омега RX Зона: Чудото на високите дози рибено масло от д-р Бари Сиърс. Copyright © 2003 г. от д-р Бари Сиърс. Използва се с разрешение.
* Тези твърдения НЕ са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Това изявление не е предназначено за диагностика, лечение, или предотвратяване на всякакъв вид заболяване
Превод: Viara Smiley
Прочетох статията Ви но тя не е актуална за всички -има и НЕ бременни жени които се интересуват от ползата на рибеното масло..но не видях нищо по темата.
В сйта ни има специална обширна само за рибеното масло. В случая сте попаднали на статия, която е фокусирана единствено върху определени проблеми при жените.